De lente komt eraan! Begin met het passen van jurken en pakken die je van vorig seizoen in je garderobe hebt laten liggen. Immers, hoe modetrends ook veranderen, er zijn dingen die meer dan een jaar in ons arsenaal kunnen zitten. Het passen kan echter eindigen in een verwende bui, moedeloosheid. En dat allemaal omdat de extra kilo's op de een of andere manier onmerkbaar kwamen.

Waarom zijn mono-diëten gevaarlijk?
Haast je niet om af te vallen met diëten waarin alles verboden is. Monodiëten zijn bijzonder gevaarlijk. Kwel jezelf niet met honger of een eentonig dieet waarbij alle eiwitten zijn uitgesloten. Dit mag niet worden gedaan, omdat er een risico op immunodeficiëntie kan zijn (alle immuuncellen zijn opgebouwd uit eiwitmoleculen).



Wat zijn de gevaren van strikte diëten?
Bij het nastreven van snel gewichtsverlies, moet u geen strikt dieet volgen. Je kunt constant honger, irritatie, huid- en haarproblemen krijgen. Het is het haar zullen de eerste zijn die met hun vervaagde uiterlijk reageren op uw experimenten.

Als je in de winter extra bent aangekomen, en pas nadat je jurken van vorig seizoen hebt geprobeerd, werd dit ontdekt, dan is alles niet zo triest. En er is nog tijd om vorm te herstellen, en zonder radicale methoden die een liter kefir en een beetje fruit per dag bieden. Zet deze stap niet.

Naast het verlies van zijdezacht haar en een gladde, elastische huid, kunt u uw gezondheid verliezen. Het is vooral gevaarlijk voor degenen die al wat problemen hebben, dit betreft meestal de spijsverteringsorganen. Trouwens, na het behalen van een zwaar dieet, zal het lichaam nog steeds proberen om weer op gewicht te komen. Schakel daarom voor eens en altijd over op gezonde voeding en een gezonde levensstijl.

Gezond eten en sporten
Lentediëten moeten rijk zijn aan vitamines en diëten mogen niet te streng zijn. Daarom moeten op uw tafel noodzakelijkerwijs gefermenteerde melkproducten zijn: melk, kwark, gevogelte, mager vlees (bij voorkeur gekookt), vis. Als je aan het vasten bent, kunnen eiwitten worden verkregen uit paddenstoelen, soja en peulvruchten.

Voor het ontbijt is het handig om havermoutpap te eten, beter gekookt in melk. Dit zal de darmfunctie verbeteren. Om het lichaam te reinigen is het goed om tot 1,5 liter sap per dag te drinken, vooral appel of appel-wortel vers met vruchtvlees zijn nuttig.

Je moet gefrituurd, zout, pittig opgeven en zo min mogelijk zoet eten. Waarom? De eerste drie veroorzaken nog meer eetlust, en zijn niet nuttig voor degenen die al gezondheidsproblemen hebben, al moet worden toegegeven dat dit allemaal zo lekker is! Maar je wilt afvallen zonder je lichaam te schaden.



Er mag geen totaal verbod worden opgelegd op zoete taarten of chocolaatjes. Geef jezelf de kans om dit lekkernij op een bepaald tijdstip te eten. Over tijd gesproken. Probeer tegelijkertijd te eten om af te vallen. De maag en alle organen wennen aan discipline en zullen efficiënter werken, wat betekent dat er geen congestie in het lichaam zal zijn en de stofwisseling zal worden genormaliseerd.

Na de winter is ons lichaam kwetsbaarder voor verkoudheid. Hij mist frisse lucht, vitamines, verschillende chronische ziekten worden verergerd. Groenten en fruit zullen in dit geval een grote hulp zijn. Ze versterken de beschermende eigenschappen van het lichaam, bevorderen de reiniging en verminderen lichaamsvet.

Maak vaker salades, dit zal de werking van de spijsverteringsorganen verbeteren. Overdag moet u 1,5 - 2 liter stilstaand water drinken. Water verwijdert schadelijke stoffen uit het lichaam en helpt overtollig vet te verbranden. Je kunt ongezoete thee drinken beter groen.





En natuurlijk meer bewegen.Geen tijd? Neem niet de lift, maar loop. En beter natuurlijk joggen, waarvan de tijd op 40 minuten moet worden gebracht. Het is tijdens deze periode dat het proces van vetverbranding begint. Bij een hartslag van 120 slagen begint de vetverbranding ook op het moment van lichamelijke activiteit. Tijdens het joggen kun je niet-koolzuurhoudend water drinken en kun je pas een uur na het joggen eten. Anders begint de vetophoping opnieuw.

En als laatste - het is beter om jezelf niet elke dag te wegen om niet van streek te raken. Ga elke 2 tot 4 weken op de weegschaal. Je hebt nog tijd om af te vallen tot de lente.