Cách đối phó với chứng trầm cảm vào mùa thu và mùa đông

Vào mùa thu và mùa đông, không có đủ ánh sáng mặt trời, và mặt trời được biết đến là một liều thuốc chống trầm cảm mạnh mẽ, nhưng những cơn mưa mùa thu và bão tuyết mùa đông của chúng ta không nên đổ lỗi cho tất cả mọi thứ. Rốt cuộc, không có chúng thì không thể nào đánh giá được sự ấm áp và vẻ đẹp của mùa xuân và mùa hè. Mọi thứ tốt đẹp và tồn tại lâu dần trở nên phổ biến và không có gì nổi bật. Tất cả mọi thứ chỉ là tương đối.

Vì vậy, không nên tức giận về thời tiết xấu của mùa thu và mùa đông và những ngày nắng ngắn. Cố gắng tìm ra ánh sáng sẽ tỏa sáng và mang đến cho bạn sự ấm áp. Đây là nhà của bạn. Hãy tạo sự thoải mái và tâm trạng tốt trong đó, điều đó sẽ làm ấm áp không chỉ bạn mà còn cả những người thân yêu của bạn. Khi bạn cảm nhận được điều này, thì mọi người sẽ cảm thấy ấm áp và vui vẻ vào một buổi tối mùa đông lạnh giá.

Và những thứ mới mềm mại, chẳng hạn như tất ấm hoặc dép lông, hoặc có thể là một chiếc áo len làm từ chất liệu cashmere mỏng manh nhẹ nhàng, cũng sẽ giúp bạn điều này. Và không chỉ chúng - những cuốn sách của tác giả yêu thích của bạn, những bức ảnh về những bông hoa bạn đã trồng vào mùa hè năm ngoái trong ngôi nhà ở nông thôn hoặc trong khu vườn xinh đẹp của bạn, trong đó có lẽ bạn vẫn còn rất nhiều việc phải làm hoặc làm lại, hay nói cách khác là những kế hoạch lớn; ảnh mùa hè của con bạn và những người gần gũi và thân yêu nhất ở gần bạn.

Nói chuyện với nhau trong buổi trà tối với mứt mâm xôi. Chúng ta nên trân trọng biết bao khoảnh khắc trong cuộc đời và đừng vội vàng rơi vào thời điểm mùa thu hay mùa đông thời tiết xấu, mà chỉ cần nhìn ra cửa sổ, ướt đẫm mưa, cảm nhận sự ấm áp của ngôi nhà và những người thân yêu của chúng ta, và nói - điều đó thật tốt biết bao rằng bạn đang ở gần, tôi đánh giá bạn rất nhiều ... Những lời nói và cảm xúc này đến chính xác vào những thời điểm khi mưa mùa thu hoặc sương giá mùa đông bên ngoài cửa sổ. Chính lúc đó bạn mới cảm nhận được sự ấm áp của ngôi nhà và những người thân yêu. Điều này là như vậy, phải không?

Nhưng nếu bạn thực sự cảm thấy rằng, dù tài chính sung túc, thành công trong công việc và thậm chí cả thành công của con cái, bạn vẫn cô đơn và buồn bã, và những người thân yêu bên cạnh bạn không thể thay đổi trạng thái của bạn ...

Trầm cảm và trầm cảm có tác động tiêu cực đến chúng ta và cảm giác của chúng ta và do đó đến nhận thức của chúng ta về thế giới bên ngoài. Nguyên nhân gây ra trầm cảm là gì, hoặc mức độ nghiêm trọng của nó ở bạn là gì? Một bác sĩ có thể trả lời những câu hỏi này. Nhưng người ta phải nhanh chóng rời khỏi tình trạng bị áp bức, và càng sớm càng tốt.

Làm thế nào để đối phó với chứng trầm cảm vào mùa thu và mùa đông?

Bắt đầu buổi sáng của bạn không phải bằng cà phê đậm, mà bằng các bài tập khởi động với âm nhạc nhịp nhàng và vui tươi hoặc chạy bộ trong không khí trong lành, kết thúc bằng các liệu trình uống nước.

Đi làm đi bộ, ra ngoài sớm hơn một chút. Đi dạo trong bầu không khí trong lành, tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên, mát mẻ buổi sáng. Uống ít cà phê hơn trong khi làm việc.

Khi bị trầm cảm, điều đặc biệt quan trọng là phải tìm ra loại tinh dầu, mùi của chúng sẽ rất hữu ích và dễ chịu cho bạn.

Hệ khứu giác truyền các xung động nhận được lên não nhanh nhất khi hít phải hơi tinh dầu. Do đó, tác dụng của chúng khá hiệu quả đối với trạng thái tinh thần của cơ thể con người.

Các loại tinh dầu tốt nhất để điều trị trầm cảm là - hoa hồng, hoa nhài, cam bergamot, bưởi, chanh, phong lữ, hoa oải hương, mimosa, cỏ roi ngựa, ylang-ylang, hyssop, tuyết tùng, neroli.

Tinh dầu có thể giúp khắc phục tình trạng này. Các công thức dưới đây dành cho chứng trầm cảm thông thường. Nếu tình trạng của bạn đã vượt qua giới hạn của các đợt ốm ngắn, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Hỗn hợp đèn hương

Hỗn hợp snuff

Tắm thơm

Lấy 1 thìa dầu nền jojoba (đào hoặc hạnh nhân) và thêm 3 giọt vào mỗi loại tinh dầu - bưởi, tuyết tùng và hoa nhài. Trộn tất cả mọi thứ và đổ vào bồn tắm đã chuẩn bị sẵn (nhiệt độ nước 37-38 độ). Nên tắm 15 - 20 phút 2 - 3 lần một tuần. Tất nhiên - 10 lần tắm.

Để cải thiện tâm trạng, bạn có thể xông tinh dầu hoa cam hoặc tinh dầu hoa hồng suốt cả ngày (nhỏ 1-2 giọt dầu vào khăn tay).

Để chống lại sự mệt mỏi, đặc trưng của thời tiết mùa đông, hãy uống cồn cây mộc lan Trung Quốc hoặc Eleutherococcus vào buổi sáng hoặc vào giờ ăn trưa. Bắt đầu với 3-5 giọt, có thể như vậy là đủ cho bạn. Nếu không, bạn có thể tăng lên (hỏi ý kiến ​​bác sĩ).

Pha trà gừng và chanh.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy không khỏe, hãy liên tục mang một chai dầu thơm, tắm nước thơm 2-3 lần một tuần, xịt nước hoa yêu thích của bạn hoặc nước hoa có chứa cùng loại dầu, tủ đồ vải và quần áo của bạn.

Làm việc, làm những gì bạn yêu thích. Đây là loại thuốc sau này thường có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm. Đi ở cho thể thao. Tất cả các loại hoạt động của cơ bắp đều giúp cơ thể sản sinh ra các hormone khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Mở rộng tầm nhìn của bạn, đọc nhiều hơn. Không có kiến ​​thức không cần thiết.

Khi lo lắng xuất hiện, hãy bắt đầu suy nghĩ hoặc ghi nhớ những điều khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Tận hưởng mọi khoảnh khắc của cuộc sống ...

Cố gắng hết sức để được hạnh phúc. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào trong cuộc sống, đừng để mình bị khuất phục trước sự tuyệt vọng! Mọi người đều có cả may mắn và xui xẻo. Sau một ngày u ám, mặt trời chắc chắn sẽ xuất hiện.