Làm thế nào để tăng cơ bụng của bạn gái tại nhà?

Bụng phẳng, eo thon có tầm quan trọng lớn trong việc định hình hình ảnh và xây dựng một thân hình lý tưởng. Bạn có thể có khuôn mặt đẹp và đôi chân dàinhưng nếu bụng nhão, chảy xệ và hai bên hông giấu eo dưới một lớp mỡ thì mọi việc sẽ tan thành mây khói.

Bụng phẳng và eo thon ngày nay đặc biệt có liên quan, vào thời điểm trước mùa xuân thực sự, sau đó là mùa hè. Vào mùa ấm áp, bạn không còn muốn giấu mình dưới đống quần áo nữa, và cái bụng ngấn mỡ, nếu có thì cũng không thể giấu được nữa ...

Làm thế nào để khắc phục tình trạng? Nó rất đơn giản - xây dựng cơ bụng và giảm mỡ. Mọi cô gái đều có thể làm điều này, và tất cả những lời bào chữa về việc thiếu thời gian và suy giảm trao đổi chất chỉ là cái cớ cho sự lười biếng của chính họ. Một cái bụng phẳng, một cái eo thon sẽ định hình cơ thể của bạn, và cả cuộc đời của chúng ta phần lớn phụ thuộc vào vẻ đẹp của cơ thể và sự hài lòng của bản thân. Nếu không hài lòng với ngoại hình của mình, cô ấy mất tự tin, làm nhiều điều sai trái trong cuộc sống, chất lượng cuộc sống giảm sút.

Bài này mình sẽ không mô tả chi tiết chương trình giảm cân, mình sẽ kể cho các bạn kinh nghiệm của mình, cách bơm cơ bụng và nếu thành công thì chị em nào cũng có thể bơm cơ bụng tại nhà nhé. , bất kể mức độ việc làm.

Có lúc tôi thư giãn, tôi chỉ ngắm nhìn khuôn mặt được trang điểm kỹ càng, và tất nhiên là sự sạch sẽ của cơ thể, nhưng lối sống của tôi hoàn toàn không lành mạnh. Thức ăn ngon trong quán cà phê và nhà hàng, đồ uống có cồn, và ít vận động đã làm tốt nhiệm vụ của họ, và trong vài năm, tôi hoàn toàn mất eo. Ngoài vòng eo, ngấn mỡ xuất hiện ở những chỗ khác, nhưng riêng chuyện này thì im lặng về chuyện này, vì mình muốn chỉ nói đến chuyện bơm lên báo thôi, còn lại sẽ có những ấn phẩm khác.

Với sự gia tăng của khối lượng vòng eo, tôi đã phải bỏ nhiều thứ ra khỏi tủ quần áo, chúng chỉ đơn giản là không còn vừa với kích thước. Và sau đó, tôi nhận thấy rằng sức lực của tôi ngày càng kém đi, trái lại, tôi ngày càng trở nên lười biếng hơn. Có lẽ điều này là đương nhiên, vì kỷ niệm 30 năm đã lùi xa?

Có lẽ với ai đó là lẽ đương nhiên, nhưng với tôi thì không! Tôi quyết định thay đổi mọi thứ và tập thể dục, tập trung vào những phần cơ thể mà tôi muốn thay đổi nhất, đó là bụng và eo. Tôi quyết định tự học ở nhà và đặt ra quy tắc dành 35-45 phút mỗi ngày, đôi khi nhiều hơn, đôi khi ít hơn. Các bài tập không khó, nhưng những bài phổ biến nhất - tôi quyết định tăng cường sức ép với những bài đã được kiểm chứng - nằm ngửa, nâng cao chân, sau đó nằm ngửa, nâng phần trên và chạm đầu gối bằng cằm. Bài tập đầu tiên 4 lần 15, và bài thứ hai 4 lần 15 lần. Lúc đầu nó có vẻ ít hơn, nhưng sau 4 tháng, tôi đã đạt được những con số này. Hơn nữa, ngoài báo chí, tôi còn phải bơm căng hai bên hông, và hút hết mỡ ẩn ở eo. Có rất nhiều bài tập khó cho việc này, nhưng tôi đã đi theo cách đơn giản và bắt đầu thực hiện động tác gập người sang phải - sang trái. Làm điều đó một cách chuyên sâu. Tôi không biết bao nhiêu lần, hàng trăm lần. Tôi không đếm mà theo thời gian, tổng cộng là 15 phút.

Ngoài hoạt động thể chất, tôi bỏ đường, trước đó tôi luôn uống trà hoặc cà phê có đường, cho 3 thìa vào cốc. Bây giờ tôi hoàn toàn không sử dụng đường, và thỉnh thoảng tôi ăn mứt và sô cô la đen.

Kết quả là trong 6 tháng cô đã giảm được 9 phân vòng eo. Nếu tôi có thể xây dựng cơ bụng, thì bạn cũng vậy. Hãy lựa chọn những bài tập phù hợp cho bản thân, suy nghĩ xem nên từ chối những gì trong chế độ ăn kiêng. Lúc đầu bạn sẽ phải chịu đựng, nhưng bạn sẽ nhanh chóng quen với nó, và sau 2-3 tháng mọi thứ sẽ diễn ra dễ dàng và vui vẻ, và sau sáu tháng, kết quả sẽ được mọi người xung quanh chú ý.

Hãy nghĩ về kinh nghiệm của tôi, 6 tháng sẽ trôi qua trong mọi trường hợp, sẽ trôi qua đủ nhanh, điều khác biệt duy nhất là họ có thể tụ tập trong quán cà phê, lười biếng và ăn ngon, hoặc trong quá trình tạo ra thân hình hoàn hảo và một tương lai hạnh phúc hơn. .