اكتئاب الخريف شائع جدا عند النساء. أصبح الصيف والعطلات شيئًا من الماضي ، مع أشهر الشتاء الباردة والخريفية القادمة. الطقس في موسم البرد متقلب ، في يوم من الأيام تمطر ، ثم تهب الرياح. الأيام مظلمة وقصيرة ، والكثيرون لديهم طاقة أقل ، ونتيجة لذلك ، يزداد مزاجهم سوءًا ، وتأتي كآبة الخريف والاكتئاب.

لكي لا نستسلم لكآبة الخريف ، نحتاج إلى خطة. وهذا يتطلب مشاعر إيجابية جديدة. ولعل الفرح والإيجابية يملأ الحياة من جديد!



1. من أين تبدأ؟ يمكنك أن تبدأ بالمبتذلة - اذهب للتسوق ، أيها الجميل
التسوق للعام الجديد وتجديد خزانة ملابسك بأشياء عصرية جديدة ستشجعك. بالإضافة إلى شراء الأشياء ، يمكنك زيارة صالون التجميل.

2. رتب لنفسك "يومًا لنفسك" - عندما تتوقف مؤقتًا عن جميع المهام والمسؤوليات وتخصص وقتًا لنفسك. في هذا اليوم ، افعل ما يجلب لك السعادة بشكل استثنائي.

3. يمكنك تدليل نفسك بشيء مرغوب فيه للغاية - قطعة من كعكة الشوكولاتة ، أو كتاب جديد ، أو قلادة أو دمية BJD فاخرة ، أو رحلة قصيرة في عطلة نهاية الأسبوع.



4. اذهب إلى المسرح والحفلات الموسيقية والمعارض - الخريف والشتاء هما أفضل وقت في السنة لذلك! يمكنك الذهاب مع زوجك أو صديقاتك إلى حمام روسي. للانضمام إلى مجموعة جديدة من الأشخاص الذين يقومون بشيء مثير للاهتمام معًا. على سبيل المثال ، اشترك في دورات الطبخ في مطبخ القوزاق أو حاول إتقانها حرف يدوية مفيدة.

5. فقط قابل الأصدقاء والمعارف ، اجتمع واستمتع.

6. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالتعب الشديد - فقط احصل على ليلة نوم هانئة!

7. فكر في حياتك وعملك. اطرح على نفسك سؤالاً - إذا تعبت من تغيير بسيط في الطقس ، إذا كنت لا أرى جمال الخريف الذهبي والشتاء الثلجي ، فهل يمكن أن أكون أنا؟

ربما لا أفعل شيئًا خاصًا بي وحان الوقت بالنسبة لي للعثور على وظيفة جديدة تروق لي؟ هذا في الواقع له أهمية كبيرة ، لأن الأشخاص الذين وجدوا مكانهم في الحياة يسعدون بلقائهم الخريف و الشتاء، يرون سحرهم في أي وقت من السنة.

هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكنك استخدامها لتحسين حالتك المزاجية ومكافحة اكتئاب الخريف. الشيء الرئيسي هو أنك تحتاج إلى العثور على نشاط يعطي مشاعر إيجابية ، ثم البلوز الخريف لن تجد مكانًا في منزلك وروحك.