فقد الجلد مرونته. إذا لم يكن هذا هو العمر ، والذي يُطلق عليه عادةً "الأناقة" ، فيجب تغيير شيء ما في حياتك. "الحياة لا يمكن أن تعود. ولا يمكنك إيقاف الوقت للحظة ". لكن إذا كان الأمر يتعلق بنضارة البشرة ، فعلينا أن نحاول القيام بذلك ، وهناك مثل هذه الفرص. وكلما كان العمر أصغر ، زادت فرص العودة بالزمن إلى الوراء.

من أين نبدأ؟

1. حلل نمط حياتك - ما الذي يجب تغييره على الفور ، وما هي العادات السيئة التي يجب التخلي عنها على الفور.
2. احسب عدد المرات التي تستمتع فيها بإجازتك.
3. كم من الوقت تقضيه على نفسك.
4. ابدأ في استخدام المنتجات التي من شأنها تسريع تجديد خلايا الجلد.
5. غيّر روتينك اليومي.
6. حاول ألا تبالغ في نظامك الغذائي. من الأنظمة الغذائية غير المعقولة أن تتسبب في شيخوخة الجلد بلا رحمة مع الأشعة فوق البنفسجية.
7. اكتب الأطعمة التي ستساعد في تسريع عملية الشفاء. وتلك التي تضر.

لنبدأ بالنقطة الأخيرة.

طماطم بزيت الزيتون

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يتم امتصاصها بشكل أفضل عندما تقترن بزيت الزيتون. يقلل اللايكوبين بشكل كبير من الأضرار التي تسببها الشمس للجلد ، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون سيجعل البشرة ناعمة ومخملية. يدعي خبراء التجميل أن الأشخاص الذين يأكلون الكثير من زيت الزيتون لديهم تجاعيد أقل.

تونة

يكمن سر هذه السمكة في ارتفاع نسبة السيلينيوم التي يفتقر إليها الكثير من الناس. يؤثر السيلينيوم على مرونة الجلد ونعومته. بالإضافة إلى السيلينيوم ، تحتوي هذه السمكة على الكثير من مضادات الأكسدة الأخرى ، والتي ستصبح واقيات موثوقة للبشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

دقيق الشوفان مع التفاح

يحتوي دقيق الشوفان على بيتا جلوكان وأفينانثراميد. بيتا جلوكان يخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يعمل الأفينانثراميد أو الفينول أميد على تخفيف تهيج الجلد والتهابه وهو مضاد فعال للأكسدة. تساعد التفاح الطازج في تعزيز تأثير الشفاء لدقيق الشوفان في الصباح.

زبادي مع بذور الكتان المطحون

سيساعد هذا المزيج البسيط من الاثنين في تعزيز الهضم الممتاز. الأمعاء هي موطن لحوالي 400 نوع من البكتيريا. بعضها مفيد ، والبعض الآخر ضار جدًا. إذا كان هناك المزيد من هذا الأخير ، فإننا نبدأ في الشعور بتوعك وثقل في المعدة.

يعمل الزبادي على تطبيع عملية الهضم ، كما أن بذور الكتان التي تحتوي على ألياف نباتية تسرع عملية استعادة البكتيريا. للقيام بذلك ، أضف ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة إلى الزبادي. يمكن شراء بذور الكتان من الصيدلية ، فهي صالحة للأكل تمامًا ، بل ولذيذة ، والأهم من ذلك أنها تحتوي على دهون أوميغا 3 التي تنظف المسام وتنعم التجاعيد جيدًا.

إذا كنت تستهلك 2 جم من البذور يوميًا ، فسوف تتحسن البشرة بشكل ملحوظ خلال شهر ، وستصبح أكثر ترطيبًا. تساهم آلية دهون أوميغا 3 في ذلك - فهي تجذب الماء إلى الخلايا ، ويتم تنعيم التجاعيد. إذا كنت لا تحب البذور المسلوقة الجافة ، يمكنك طحنها وإضافتها إلى عجة البيض أو مزجها مع خضروات أخرى. سيكون البديل الجيد 1 ملعقة صغيرة. زيت بذر الكتان ، 120 جرام سلمون و 30 جرام جوز.

دجاج مع جزر

يشتهر الجزر بمحتواه من فيتامين (أ) ، ولكن من الصعب التعامل مع مضادات الأكسدة المفيدة التي لا تحتوي على الزنك ، والتي توجد بكثرة في الدجاج واللحوم (لحم البقر ولحم الخنزير). الزنك ضروري لاستيعاب فيتامين أ.

تحضير صدور الدجاج ، يمكنك حتى قلي القليل ، وإضافة سلطة الجزر إليها (صر الجزر مع عصير الليمون وتبل بالزيت النباتي أو القشدة الحامضة). يمتص الجسم فيتامين أ بشكل أفضل مع الزيت النباتي.بدلاً من الدجاج ، يمكن أن يكون الديك الرومي بديلاً رائعًا.

شاي أخضر مع عصير ليمون

الشاي الأخضر غني بمضادات الاكسدة التي تمنع نمو الخلايا السرطانية. ولكن بمجرد وصولهم إلى المعدة ، يصعب عليهم البقاء على قيد الحياة ، حيث يعيش 20 ٪ منهم فقط. ومع ذلك ، وجد الباحثون أنه إذا أضفت الليمون إلى كوب من الشاي الأخضر ، فإن البقاء على قيد الحياة سيزداد بنسبة تصل إلى 80٪. وبالتالي ، يتم تعزيز تأثير الشفاء من الشاي الأخضر. وبفضل الحلاوة المضافة قليلاً إلى الشاي ، يسهل على الجسم امتصاص الكاتيكين.

لا يقلل تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا من خطر الإصابة بالسرطان فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحييد الالتهاب ، حتى مع حروق الشمس. من الأفضل شرب الشاي الأخضر ساخنًا ، فعندئذٍ تكون مضادات الأكسدة أكثر فعالية.

أضف العنب البري واللوز وبعض الشوكولاتة الداكنة إلى نظامك الغذائي.

توت تشتهر بخصائصها الوقائية. يحتوي هذا التوت الصغير منخفض السعرات الحرارية على كمية هائلة من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك الفيتامينات C و PP و Bl و B6 وبيتا كاروتين والمغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والحديد والفوسفور والكالسيوم. وهذه ليست القائمة الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العنب البري غني بمضادات الأكسدة ، بما في ذلك هرمون الشباب الميلاتونين. هو الذي يبطئ شيخوخة الجسم ويحمي الخلايا والبروتينات والدهون وبدائل التوت الأزرق يمكن أن تكون الأناناس والكرفس.

لوز... أولاً ، اللوز ليس جوز ، بل بذور. ثانيًا ، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (هـ) المعروف بخصائصه الوقائية. تناول 20 لوزة في اليوم (أي حوالي 14 ملغ من فيتامين هـ) ، في غضون أسبوعين ستتحسن البشرة ، وستتفاعل مع الشمس بهدوء أكبر.

فيتامين هـ هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة ويساعد على حماية الخلايا من الأشعة فوق البنفسجية والتأثيرات البيئية السلبية الأخرى. يمكن أن يكون بديلاً عن اللوز ملعقتان كبيرتان. زبدة الجوز أو 120 جرام بروكلي في اليوم.

الشوكولاته الداكنة... تحتوي حبوب الكاكاو على الكثير من مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تجعل البشرة ناعمة وطرية. الشوكولاتة الساخنة مفيدة بشكل خاص. ومع ذلك ، لا يمكن السماح به بقدر ما يطلبه الجسم ، ولا يزيد عن 50 جرامًا في اليوم. والأفضل من ذلك ، إذا استبدلت الشوكولاتة بالتوت - التوت أو الكرز.



المنتجات - التوت والفواكه والخضروات والأسماك ومختلف الخضر والشوفان هي بلا شك الأفضل لصحة الجسم ، وبالتالي للشباب والجمال. بالطبع ، لم يتم ذكر كل الأسماء هنا ، وسنعود إليهم لاحقًا.

والآن سنقوم بإدراج عدد قليل من المنتجات ، والتي يمكن أن يؤدي الإفراط فيها إلى صحتنا ، وبالتالي الجلد ، إلى أسوأ العواقب.

يجعد... يعتقد الأطباء وخبراء التجميل أن ضررهم هو أن الكثير من الصوديوم يسحب الرطوبة من خلايا الجلد. لذلك ، يمكن أن ترضي هذه الوجبات الخفيفة اللذيذة في المستقبل مع تورم الوجه وتورم الجفون وانتفاخات تحت العينين.
كحول... إنه يجفف الجسم بالكامل ، وبالطبع الجلد. يوسع الكحول الأوعية الدموية. قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى التهيج. كلما كان المشروب أقوى ، كان أكثر خطورة.
طعام مقلي... يمكن لبعض الدهون النباتية ، عند تسخينها ، أن تشكل مركبات معقدة تدمر خلايا الجلد وتساهم في موتها. نتيجة لذلك ، يتقشر الجلد ويصبح جافًا ويفقد بشرة صحية.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات... هذه هي الكعك والفطائر والحلويات المفضلة لدينا - الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدقيق. كل هذه المكونات هي التي تزداد
إنتاج الدهون ، ومن ثم نحاول التخلص من الحميات القاسية.



ولم يتم ذكر كل الأسماء هنا ، وسنعود إليهم أيضًا.