Το δέρμα έχει χάσει την ελαστικότητά του. Εάν αυτή δεν είναι η ηλικία, η οποία συνήθως ονομάζεται "κομψή", τότε κάτι στη ζωή σας πρέπει να αλλάξει. «Η ζωή δεν μπορεί να γυρίσει πίσω. Και δεν μπορείς να σταματήσεις τον χρόνο για μια στιγμή ». Αλλά αν αφορά τη νεανικότητα του δέρματος, τότε θα πρέπει να προσπαθήσουμε να το κάνουμε, και υπάρχουν τέτοιες ευκαιρίες. Και όσο μικρότερη είναι η ηλικία, τόσο περισσότερες ευκαιρίες για να γυρίσουμε το χρόνο πίσω.

Από πού να αρχίσω;

1. Αναλύστε τον τρόπο ζωής σας - τι πρέπει να αλλάξει αμέσως σε αυτό, ποιες κακές συνήθειες πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως.
2. Μετρήστε πόσο συχνά απολαμβάνετε τις διακοπές σας.
3. Πόσο χρόνο αφιερώνετε στον εαυτό σας.
4. Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα που θα επιταχύνουν την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος.
5. Αλλάξτε την καθημερινότητά σας.
6. Προσπαθήστε να μην παρακάνετε τη διατροφή σας. Είναι παράλογες δίαιτες που γερνούν ανελέητα το δέρμα μαζί με την υπεριώδη ακτινοβολία.
7. Γράψτε τα τρόφιμα που θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης. Και αυτά που βλάπτουν.

Ας ξεκινήσουμε με το τελευταίο σημείο.

Ντομάτες με ελαιόλαδο

Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που απορροφάται πολύ καλύτερα όταν συνδυάζεται με ελαιόλαδο. Το λυκοπένιο μειώνει σημαντικά τη ζημιά που προκαλείται στο δέρμα από τον ήλιο, επιπλέον, το ελαιόλαδο θα κάνει το δέρμα απαλό και βελούδινο. Παρατηρητικοί αισθητικοί ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολύ ελαιόλαδο έχουν λιγότερες ρυτίδες.

Τόνος

Το μυστικό αυτού του ψαριού έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, την οποία πολλοί άνθρωποι στερούνται. Το σελήνιο επηρεάζει την ελαστικότητα και την απαλότητα του δέρματος. Εκτός από το σελήνιο, αυτό το ψάρι περιέχει πολλά άλλα αντιοξειδωτικά, τα οποία θα γίνουν αξιόπιστοι προστάτες του δέρματος από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Βρώμη με μήλα

Το πλιγούρι βρώμης περιέχει βήτα-γλυκάνη και αβενανθραμίδες. Η βήτα γλυκάνη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Το Avenanthramide ή φαινολικό αμίδιο ανακουφίζει από τον ερεθισμό και τη φλεγμονή του δέρματος και είναι ένα αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό. Ένα φρέσκο ​​μήλο θα βοηθήσει στην ενίσχυση του θεραπευτικού αποτελέσματος του πρωινού πλιγούρι βρώμης.

Γιαούρτι με θρυμματισμένους σπόρους λιναριού

Αυτός ο απλός συνδυασμός των δύο θα βοηθήσει στην προώθηση της εξαιρετικής πέψης. Τα έντερα φιλοξενούν περίπου 400 είδη βακτηρίων. Μερικά από αυτά είναι χρήσιμα, ενώ άλλα είναι πολύ επιβλαβή. Εάν υπάρχουν περισσότερα από τα τελευταία, αρχίζουμε να αισθανόμαστε αδιαθεσία, βάρος στο στομάχι.

Τα γιαούρτια ομαλοποιούν την πέψη και οι σπόροι λιναριού, διαθέτοντας φυτικές ίνες, επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης της μικροχλωρίδας. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένους σπόρους λιναριού στο γιαούρτι. Οι σπόροι λιναριού μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο, είναι απολύτως βρώσιμοι, ακόμη και νόστιμοι, και το πιο σημαντικό, περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία καθαρίζουν τους πόρους και λειαίνουν τις ρυτίδες καλά.

Εάν καταναλώνετε 2 g σπόρους καθημερινά, σε ένα μήνα το δέρμα θα βελτιωθεί αισθητά, θα γίνει πιο ενυδατωμένο. Είναι ο μηχανισμός των ω -3 λιπαρών που συμβάλλει σε αυτό - προσελκύουν νερό στα κύτταρα και οι ρυτίδες εξομαλύνονται. Εάν δεν σας αρέσουν οι ξηροβρασμένοι σπόροι, μπορείτε να αλέσετε και να προσθέσετε σε μια ομελέτα ή να αναμίξετε με άλλα λαχανικά. Μια καλή εναλλακτική λύση θα ήταν 1 κουταλάκι του γλυκού. λιναρόσπορο, 120 γραμμάρια σολομού και 30 γραμμάρια καρύδια.

Κοτόπουλο με καρότα

Τα καρότα φημίζονται για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Α, αλλά ένα τέτοιο χρήσιμο αντιοξειδωτικό χωρίς ψευδάργυρο, το οποίο υπάρχει σε αφθονία στο κοτόπουλο και το κρέας (μοσχάρι, χοιρινό), είναι δύσκολο να το χειριστείς. Ο ψευδάργυρος χρειάζεται για την αφομοίωση της βιταμίνης Α.

Ετοιμάστε στήθη κοτόπουλου, μπορείτε ακόμη και να τηγανίσετε λίγο και προσθέστε σαλάτα καρότου σε αυτά (τρίψτε καρότα με χυμό λεμονιού και καρυκεύστε με φυτικό έλαιο ή ξινή κρέμα). Η βιταμίνη Α απορροφάται καλύτερα από το σώμα σε συνδυασμό με φυτικό έλαιο.Αντί για κοτόπουλο, η γαλοπούλα μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.

Πράσινο τσάι με χυμό λεμονιού

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες που εμποδίζουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Αλλά, μόλις βρεθούν στο στομάχι, είναι δύσκολο για αυτούς να επιβιώσουν, μόνο το 20% επιβιώνει. Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αν προσθέσετε λεμόνι σε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, η επιβίωση θα αυξηθεί έως και 80%. Έτσι, η θεραπευτική επίδραση του πράσινου τσαγιού ενισχύεται. Και χάρη στη γλυκύτητα που προστίθεται ελαφρώς στο τσάι, οι κατεχίνες απορροφώνται ευκολότερα για το σώμα.

Δύο έως τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα όχι μόνο μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, αλλά μπορούν επίσης να εξουδετερώσουν τη φλεγμονή, ακόμη και με ηλιακά εγκαύματα. Είναι καλύτερα να πίνετε πράσινο τσάι ζεστό, τότε τα αντιοξειδωτικά είναι πολύ πιο αποτελεσματικά.

Προσθέστε βατόμουρα, αμύγδαλα και λίγη μαύρη σοκολάτα στη διατροφή σας.

Μυρτιλός φημίζεται για τις προστατευτικές του ιδιότητες. Αυτό το μικρό, χαμηλών θερμίδων μούρο περιέχει μια τεράστια ποσότητα βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C, PP, Bl και B6, βήτα-καροτίνης, μαγνησίου, καλίου, μαγγανίου, σιδήρου, φωσφόρου, ασβεστίου. Και αυτό δεν είναι ολόκληρη η λίστα. Επιπλέον, τα βατόμουρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της νεανικής ορμόνης μελατονίνης. Είναι αυτός που επιβραδύνει τη γήρανση του σώματος και προστατεύει τα κύτταρα, τις πρωτεΐνες και τα λιπίδια. Εναλλακτικές λύσεις στα βατόμουρα μπορεί να είναι ο ανανάς και το σέλινο.

Αμύγδαλο... Πρώτον, τα αμύγδαλα δεν είναι ξηροί καρποί, αλλά σπόροι. Δεύτερον, περιέχει πολλή βιταμίνη Ε, η οποία είναι γνωστή για τις προστατευτικές της ιδιότητες. Τρώγοντας 20 αμυγδαλές την ημέρα (αυτό είναι περίπου 14 mg βιταμίνης Ε), σε δύο εβδομάδες το δέρμα θα γίνει καλύτερο και θα αντιδράσει στον ήλιο πιο ήρεμα.

Η βιταμίνη Ε είναι επίσης αντιοξειδωτικό και βοηθά στην προστασία των κυττάρων από την υπεριώδη ακτινοβολία και άλλες αρνητικές περιβαλλοντικές επιδράσεις. Μια εναλλακτική λύση στα αμύγδαλα μπορεί να είναι 2 κουταλιές της σούπας. βούτυρο ξηρών καρπών ή 120 γραμμάρια μπρόκολο την ημέρα.

Μαύρη σοκολάτα... Οι κόκκοι κακάο περιέχουν πολλά φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά που κάνουν το δέρμα απαλό και απαλό. Η ζεστή σοκολάτα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Ωστόσο, μπορεί να επιτραπεί όχι όσο το σώμα ζητά, και όχι περισσότερο από 50 g την ημέρα. Και ακόμα καλύτερα, αν αντικαταστήσετε τη σοκολάτα με μούρα - σμέουρα ή κεράσια.



Τα προϊόντα - μούρα, φρούτα, λαχανικά, ψάρια, διάφορα χόρτα, βρώμη, είναι αναμφίβολα τα καλύτερα για την υγεία του σώματος, και επομένως για τη νεολαία και την ομορφιά. Φυσικά, δεν κατονομάζονται όλα εδώ και θα επιστρέψουμε σε αυτά αργότερα.

Και τώρα θα απαριθμήσουμε αρκετά προϊόντα, η περίσσεια των οποίων μπορεί να οδηγήσει την υγεία μας και, κατά συνέπεια, το δέρμα, στις χειρότερες συνέπειες.

Τσιπς... Οι γιατροί και οι κοσμετολόγοι πιστεύουν ότι το κακό τους είναι ότι το πολύ νάτριο αντλεί υγρασία από τα κύτταρα του δέρματος. Ως εκ τούτου, τέτοια νόστιμα σνακ μπορούν να ευχαριστήσουν στο μέλλον με πρήξιμο στο πρόσωπο, πρησμένα βλέφαρα και σακούλες κάτω από τα μάτια.
Αλκοόλ... Αφυδατώνει ολόκληρο το σώμα, και φυσικά το δέρμα. Το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Το πολύ μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό. Όσο πιο δυνατό είναι το ποτό, τόσο πιο επικίνδυνο είναι.
Τηγανιτό φαγητό... Ορισμένα φυτικά λίπη, όταν θερμαίνονται, μπορούν να σχηματίσουν σύνθετες ενώσεις που καταστρέφουν τα κύτταρα του δέρματος και συμβάλλουν στον θάνατό τους. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα ξεφλουδίζει, ξηραίνεται και χάνεται μια υγιής χροιά.
Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες... Αυτά είναι τα αγαπημένα μας κέικ, πίτες και άλλα γλυκά - τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλεύρι. Είναι όλα αυτά τα συστατικά που αυξάνονται
παραγωγή λιπών, από τα οποία στη συνέχεια προσπαθούμε να απαλλαγούμε από τις αδίστακτες δίαιτες.



Και δεν ονομάζονται όλοι εδώ, και θα επιστρέψουμε και σε αυτούς.