A bőr elvesztette rugalmasságát. Ha ez nem az a kor, amelyet általában "elegánsnak" neveznek, akkor valamit változtatni kell az életében. „Az életet nem lehet visszafordítani. És egy pillanatra sem állíthatod meg az időt. " De ha a fiatalos bőrre vonatkozik, akkor meg kell próbálnunk megtenni, és vannak ilyen lehetőségek. És minél fiatalabb a kor, annál több lehetőség van az idő visszafordítására.

Hol kezdjem?

1. Elemezze életmódját - mit kell azonnal megváltoztatni benne, milyen rossz szokásait azonnal el kell hagyni.
2. Számolja ki, milyen gyakran élvezi a nyaralást.
3. Mennyi időt szánsz magadra.
4. Kezdje el olyan termékek használatát, amelyek felgyorsítják a bőrsejtek regenerálódását.
5. Változtassa meg napi rutinját.
6. Próbálja meg nem túlzásba vinni étrendjét. Az ésszerűtlen diéták kíméletlenül öregítik a bőrt az ultraibolya sugárzással együtt.
7. Írja le azokat az ételeket, amelyek felgyorsítják a helyreállítási folyamatot. És akik ártanak.

Kezdjük az utolsó ponttal.

Paradicsom olívaolajjal

A paradicsom likopint tartalmaz, egy erős antioxidánst, amely olívaolajjal kombinálva sokkal jobban felszívódik. A likopin jelentősen csökkenti a nap által okozott bőrkárosodást, ráadásul az olívaolaj puhává és bársonyossá teszi a bőrt. A megfigyelő kozmetikusok azt állítják, hogy azoknak, akik sok olívaolajat esznek, kevesebb ráncuk van.

Tonhal

Ennek a halnak a titka a magas szeléntartalomban rejlik, ami sok emberben hiányzik. A szelén befolyásolja a bőr rugalmasságát és simaságát. A szelén mellett ez a hal sok más antioxidánst is tartalmaz, amelyek megbízható védelmezői lesznek a bőrnek az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól.

Zabpehely almával

A zabpehely béta-glükánt és avenantramidokat tartalmaz. A béta -glükán csökkenti a vér koleszterinszintjét. Az avenantramid vagy fenol -amid enyhíti a bőrirritációt és gyulladást, és hatékony antioxidáns. Egy friss alma fokozza a reggeli zabpehely gyógyító hatását.

Joghurt zúzott lenmaggal

A kettő egyszerű kombinációja elősegíti a kiváló emésztést. A belekben mintegy 400 baktériumfaj él. Néhányuk hasznos, míg mások nagyon károsak. Ha az utóbbiból több van, rossz közérzetet, nehézséget kezdünk érezni a gyomorban.

A joghurtok normalizálják az emésztést, a növényi rostokat tartalmazó lenmagok pedig felgyorsítják a mikroflóra helyreállításának folyamatát. Ehhez adjunk hozzá egy teáskanál zúzott lenmagot a joghurthoz. Lenmagot lehet kapni a gyógyszertárban, abszolút ehető, sőt ízletes is, és ami a legfontosabb: omega-3 zsírokat tartalmaz, amelyek jól tisztítják a pórusokat és simítják a ráncokat.

Ha naponta 2 g magot fogyaszt, egy hónap múlva a bőr észrevehetően javul és hidratáltabb lesz. Ehhez az omega -3 zsírok mechanizmusa járul hozzá - vizet vonzanak a sejtekbe, és a ráncok kisimulnak. Ha nem szereted a szárazra főtt magokat, akkor őrölheted és hozzáadhatod egy omletthez, vagy összekeverheted más zöldségekkel. Egy jó alternatíva 1 tk. lenolaj, 120 g lazac és 30 g dió.

Csirke sárgarépával

A sárgarépa híres A -vitamin -tartalmáról, de egy ilyen hasznos cink nélküli antioxidáns, amely bőségesen található a csirkében és a húsban (marhahús, sertéshús), nehezen kezelhető. Cink szükséges az A -vitamin asszimilálásához.

Készítse elő a csirkemelleket, akár meg is sütheti egy kicsit, és adjon hozzá sárgarépasalátát (reszelje le a sárgarépát citromlével, és fűszerezze növényi olajjal vagy tejföllel). Az A -vitamin jobban felszívódik a szervezetben növényi olajjal kombinálva.Csirke helyett a pulyka remek alternatíva lehet.

Zöld tea citromlével

A zöld tea gazdag katekinekben, amelyek gátolják a rákos sejtek növekedését. De miután a gyomorba kerültek, nehéz túlélniük, csak 20% -uk éli túl. A kutatók azonban azt találták, hogy ha citromot adunk egy csésze zöld teához, a túlélés akár 80%-kal is megnő. Így a zöld tea gyógyító hatása fokozódik. A teához kissé hozzáadott édességnek köszönhetően a katekinek könnyebben felszívódnak a szervezetben.

Napi két -három csésze zöld tea nemcsak csökkenti a rák kockázatát, hanem semlegesíti a gyulladást, akár leégés esetén is. Jobb melegen inni a zöld teát, ekkor az antioxidánsok sokkal hatékonyabbak.

Adjon hozzá áfonyát, mandulát és némi étcsokoládét az étrendhez.

Áfonya híres védő tulajdonságairól. Ez a kicsi, alacsony kalóriatartalmú bogyó hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a C-, PP-, Bl- és B6-vitamint, béta-karotint, magnéziumot, káliumot, mangánt, vasat, foszfort, kalciumot. És ez nem a teljes lista. Ezenkívül az áfonya gazdag antioxidánsokban, beleértve a fiatalság melatonin hormonját. Ő lassítja a test öregedését és védi a sejteket, fehérjéket és lipideket. Az áfonya alternatívái lehetnek ananász és zeller.

Mandula... Először is, a mandula nem dió, hanem mag. Másodszor, sok E -vitamint tartalmaz, amely védő tulajdonságairól ismert. Napi 20 mandula elfogyasztása (ez körülbelül 14 mg E -vitamin), két hét múlva a bőr jobb lesz, és nyugodtabban reagál a napra.

Az E -vitamin antioxidáns is, és segít megvédeni a sejteket az UV sugárzástól és más negatív környezeti hatásoktól. A mandula alternatívája lehet 2 evőkanál. dióvaj vagy 120 g brokkoli naponta.

Étcsokoládé... A kakaóbab sok flavonoidot és antioxidánst tartalmaz, amelyek puhává és puhává varázsolják a bőrt. A forró csokoládé különösen hasznos. Azonban nem megengedhető annyit, amennyit a szervezet kér, és legfeljebb 50 g naponta. És még jobb, ha a csokoládét bogyókkal - málnával vagy cseresznyével helyettesíti.



A termékek - bogyók, gyümölcsök, zöldségek, hal, különféle zöldek, zab - kétségtelenül a legjobbak a test egészségére, tehát a fiatalságra és a szépségre. Természetesen itt nem mindenkit neveznek meg, és később visszatérünk rájuk.

Most pedig számos olyan terméket sorolunk fel, amelyek feleslege az egészségünket, és ennek megfelelően a bőrt is a legrosszabb következményekhez vezetheti.

Ropogós... Az orvosok és kozmetikusok úgy vélik, hogy ártalmuk az, hogy a túl sok nátrium elvonja a nedvességet a bőrsejtekből. Ezért az ilyen finom ételek a jövőben tetszeni fognak az arc duzzanatával, a szemhéjak duzzadásával és a szem alatti táskákkal.
Alkohol... Kiszárítja az egész testet, és természetesen a bőrt. Az alkohol tágítja az ereket. A túl sok irritációt okozhat. Minél erősebb az ital, annál veszélyesebb.
Sült étel... Egyes növényi zsírok hevítve összetett vegyületeket képezhetnek, amelyek elpusztítják a bőrsejteket és hozzájárulnak halálukhoz. Ennek eredményeként a bőr lehámlik, kiszárad, és egészséges arcszíne elveszik.
Szénhidrátban gazdag ételek... Ezek a kedvenc süteményeink, tortáink és egyéb édességeink - magas cukor- és liszttartalmú ételek. Mindezek az összetevők növekednek
zsírok termelése, amelyből aztán megpróbálunk megszabadulni a kíméletlen étrendektől.



És itt nem mindenkit neveznek meg, és mi is visszatérünk hozzájuk.