La pelle ha perso la sua elasticità. Se questa non è l'età, che di solito viene definita "elegante", allora qualcosa nella tua vita deve essere cambiato. “La vita non si può tornare indietro. E non puoi fermare il tempo nemmeno per un momento". Ma se riguarda la giovinezza della pelle, allora dovremmo provare a farlo, e ci sono tali opportunità. E più giovane è l'età, maggiori sono le opportunità di tornare indietro nel tempo.

Da dove cominciare?

1. Analizza il tuo stile di vita: cosa dovrebbe essere cambiato immediatamente, quali cattive abitudini dovrebbero essere immediatamente abbandonate.
2. Conta quante volte ti godi la tua vacanza.
3. Quanto tempo dedichi a te stesso.
4. Inizia a utilizzare prodotti che accelereranno la rigenerazione delle cellule della pelle.
5. Cambia la tua routine quotidiana.
6. Cerca di non esagerare con la tua dieta. Sono diete irragionevoli che invecchiano senza pietà la pelle insieme alle radiazioni ultraviolette.
7. Annota gli alimenti che aiuteranno ad accelerare il processo di recupero. E quelli che danneggiano.

Partiamo dall'ultimo punto.

Pomodori con olio d'oliva

I pomodori contengono licopene, un potente antiossidante che viene assorbito molto meglio se combinato con l'olio d'oliva. Il licopene riduce notevolmente i danni provocati alla pelle dal sole, inoltre l'olio d'oliva renderà la pelle morbida e vellutata. Gli estetisti osservanti affermano che le persone che mangiano molto olio d'oliva hanno meno rughe.

Tonno

Il segreto di questo pesce sta nell'alto contenuto di selenio, che a molte persone manca. Il selenio influenza l'elasticità e la levigatezza della pelle. Oltre al selenio, questo pesce contiene molti altri antiossidanti, che diventeranno protettori affidabili della pelle dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette.

Farina d'avena con mele

La farina d'avena contiene beta-glucano e avenantramidi. Il beta glucano abbassa i livelli di colesterolo nel sangue. L'avenanthramid o l'ammide fenolica allevia l'irritazione e l'infiammazione della pelle ed è un efficace antiossidante. Una mela fresca aiuterà a migliorare l'effetto curativo della farina d'avena mattutina.

Yogurt con semi di lino schiacciati

Questa semplice combinazione dei due contribuirà a promuovere un'eccellente digestione. L'intestino ospita circa 400 specie di batteri. Alcuni di essi sono utili, mentre altri sono molto dannosi. Se ci sono più di questi ultimi, iniziamo a sentirci male, pesantezza allo stomaco.

Gli yogurt normalizzano la digestione e i semi di lino, che possiedono fibre vegetali, accelerano il processo di ripristino della microflora. Per fare questo, aggiungi un cucchiaino di semi di lino tritati allo yogurt. I semi di lino possono essere acquistati in farmacia, sono assolutamente commestibili e persino gustosi e, soprattutto, contengono grassi omega-3, che puliscono bene i pori e levigano le rughe.

Se consumi 2 g di semi al giorno, in un mese la pelle migliorerà notevolmente, diventerà più idratata. È il meccanismo dei grassi omega-3 che contribuisce a questo: attirano l'acqua nelle cellule e le rughe vengono appianate. Se non ti piacciono i semi bolliti a secco, puoi macinarli e aggiungerli a una frittata o mescolarli con altre verdure. Una buona alternativa sarebbe 1 cucchiaino. olio di lino, 120 g di salmone e 30 g di noci.

Pollo con carote

Le carote sono famose per il loro contenuto di vitamina A, ma un antiossidante così utile senza zinco, che è abbondante nel pollo e nella carne (manzo, maiale), è difficile da maneggiare. Lo zinco è necessario per assimilare la vitamina A.

Prepara i petti di pollo, puoi anche friggerli un po 'e aggiungi loro l'insalata di carote (grattugia le carote con il succo di limone e condisci con olio vegetale o panna acida). La vitamina A viene assorbita meglio dall'organismo in combinazione con l'olio vegetale.Invece del pollo, il tacchino può essere un'ottima alternativa.

Tè verde con succo di limone

Il tè verde è ricco di catechine che inibiscono la crescita delle cellule tumorali. Ma, una volta nello stomaco, è difficile per loro sopravvivere, solo il 20% sopravvive. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che se aggiungi del limone a una tazza di tè verde, la sopravvivenza aumenterà fino all'80%. Pertanto, l'effetto curativo del tè verde è migliorato. E grazie alla dolcezza leggermente aggiunta al tè, le catechine sono più facili da assorbire per il corpo.

Due o tre tazze di tè verde al giorno non solo riducono il rischio di cancro, ma possono anche neutralizzare l'infiammazione, anche con scottature solari. È meglio bere il tè verde caldo, è allora che gli antiossidanti sono molto più efficaci.

Aggiungi mirtilli, mandorle e cioccolato fondente alla tua dieta.

Mirtillo famoso per le sue proprietà protettive. Questa piccola bacca ipocalorica contiene un'enorme quantità di vitamine e minerali, tra cui vitamine C, PP, Bl e B6, beta-carotene, magnesio, potassio, manganese, ferro, fosforo, calcio. E questo non è l'intero elenco. Inoltre, i mirtilli sono ricchi di antiossidanti, tra cui l'ormone della giovinezza melatonina. È lui che rallenta l'invecchiamento del corpo e protegge cellule, proteine ​​e lipidi. Le alternative ai mirtilli possono essere ananas e sedano.

Mandorla... Innanzitutto, le mandorle non sono noci, ma semi. In secondo luogo, contiene molta vitamina E, nota per le sue proprietà protettive. Mangiando 20 tonsille al giorno (si tratta di circa 14 mg di vitamina E), in due settimane la pelle migliorerà e reagirà al sole con più calma.

La vitamina E è anche un antiossidante e aiuta a proteggere le cellule dai raggi UV e da altre influenze ambientali negative. Un'alternativa alle mandorle può essere 2 cucchiai. burro di noci o 120 g di broccoli al giorno.

Cioccolato fondente... Le fave di cacao contengono molti flavonoidi e antiossidanti che rendono la pelle morbida e morbida. La cioccolata calda è particolarmente utile. Tuttavia, può essere consentito non quanto richiesto dal corpo e non più di 50 g al giorno. E ancora meglio, se sostituisci il cioccolato con frutti di bosco - lamponi o ciliegie.



I prodotti - bacche, frutta, verdura, pesce, verdure varie, avena, sono senza dubbio i migliori per la salute del corpo, e quindi per la giovinezza e la bellezza. Naturalmente, non tutti sono nominati qui e su di essi torneremo in seguito.

E ora elencheremo alcuni prodotti, il cui eccesso può portare la nostra salute, e di conseguenza la pelle, alle peggiori conseguenze.

Patatine... Medici e cosmetologi ritengono che il loro danno sia che troppo sodio attira l'umidità dalle cellule della pelle. Pertanto, snack così deliziosi possono piacere in futuro con gonfiore del viso, palpebre gonfie e borse sotto gli occhi.
Alcol... Disidrata tutto il corpo e, naturalmente, la pelle. L'alcol dilata i vasi sanguigni. Troppo può causare irritazione. Più forte è la bevanda, più pericolosa è.
Cibo fritto... Alcuni grassi vegetali, se riscaldati, possono formare composti complessi che distruggono le cellule della pelle e contribuiscono alla loro morte. Di conseguenza, la pelle si sfalda, diventa secca e si perde una carnagione sana.
Cibi ricchi di carboidrati... Queste sono le nostre torte, crostate e altri dolci preferiti, cibi ricchi di zucchero e farina. Sono tutti questi componenti che aumentano
produzione di grassi, da cui poi si cerca di liberarsi da diete spietate.



E non tutti sono nominati qui, e torneremo anche su di loro.