התעמלות פנים מחדשת

בכל יום השמש זורחת יותר ויותר, מביאה חמימות ושמחה, אך יחד עם זאת השמש גורמת לנו לפזול, מה שגורם להופעת קמטים. לכן, כבר במרץ יש צורך ללבוש מישקפי שמש... באופן כללי, משקפי שמש לא יזיקו בכל יום שטוף שמש, גם אם היום הזה הוא באמצע ינואר.

אם להרכיב משקפי שמש, נשמור את העיניים ונמנע הופעת קמטים מוקדמים, אך למרבה הצער, לא ניתן לבצע משקפיים לבד במאבק בקמטים, כי רגשות רבים ושונים משתקפים על פנינו מדי יום וכתוצאה מכך, מתח מצטבר. בחלק משרירי הפנים, ושרירים אחרים, להיפך, הם מאבדים את הטון.

מסיבה זו, האליפסה של הפנים מאבדת בהדרגה את צורתן ומתפשטת, פינות השפתיים שוקעות ומופיעים קמטים מוקדמים. כדי להימנע מכך, עליך לשמור על פנייך במצב גופני טוב, כמו גופך, בעזרת תרגילים מיוחדים. כדי להשיג תוצאות, עליך להתאמן באופן קבוע במשך 10 עד 15 דקות ביום.

התעמלות לפנים מקמטים

1. חיזוק שרירי המצח: הניח את כף היד על המצח, קבע מעט את העור ושרירי המצח, ולאחר מכן הרם והוריד את הגבות 5-7 פעמים.

2. תיקון גבות התבגרות: הצמד את אצבעות המורה על קשתות הגבות, הרם את הגבות ועצור את נשימתך למשך 10 שניות. חזור על הפעולה 5 פעמים.

3. חיזוק העפעפיים העליונים: החזק בעדינות את העפעפיים העליונים הנעים הסגורים, נסה לפקוח את העיניים.

4. לחזק את העפעפיים התחתונים: הניח את האצבעות על הקצה התחתון של ארובת העין ותקן. הרם את העיניים למעלה ופזול את העפעף התחתון שלך.

5. מניעת הופעת סנטר כפול: הניחו את האגרוף מתחת לסנטר והרימו את היד למעלה, תוך ניסיון לפתוח את הפה, עד 10 שניות. חזור 5 פעמים. חייך מבלי לפתוח את השפתיים, משוך את עור הצוואר כלפי מטה והטה את הראש לאחור, ספור עד 5. חזור על תרגיל זה 20-30 פעמים.

6. תיקון הסגלגל וחיזוק שרירי הצוואר: הטה את הראש לאחור, הרם את הפנים כלפי מעלה. פתחו את הפה ונסו להגיע לאף עם השפה התחתונה שלכם, מספר עד 10. חזור על 3-5 פעמים.

7. עבודה עם הלחיים: לנפח לסירוגין את הלחיים, ללחוץ על הלחיים המנופחות בידיים, לגלגל את בלון האוויר בפה במעגל למשך 2-3 דקות.

8. להרמת זוויות הפה: תיקנו את זוויות הפה בעזרת כריות האצבעות המורה, השפתיים מתוחות ודחוסות היטב. הזז את האצבעות למעלה ולמטה למשך דקה.

בנוסף לפעילות גופנית, אתה יכול ללכת בדרך אחרת. התבונן בעצמך, דבר לעצמך מול המראה. הכינו נאום בנושא שמעניין אתכם ואתם נמצאים לבד מַצלֵמָה במצב מצלמת וידיאו והקלט את הביצועים שלך בוידאו. צפייה בסרטונים תראה את כל התכונות של הבעות הפנים ותבין מה צריך לשנות על מנת להיראות יפה יותר בתהליך התקשורת ולשמור על פנייך צעירות לאורך זמן.