Atjaunojoša sejas vingrošana

Katru dienu saule spīd arvien spožāk, nesot siltumu un prieku, bet tajā pašā laikā saule liek mums šķielēties, kas izraisa grumbu parādīšanos. Tāpēc jau martā ir nepieciešams valkāt Saulesbrilles... Kopumā saulesbrilles nesāpēs nevienā saulainā dienā, pat ja šī diena ir janvāra vidū.

Uzliekot saulesbrilles, mēs izglābsim acis un novērsīsim priekšlaicīgu grumbu parādīšanos, bet diemžēl tikai ar brillēm cīņā pret grumbām to nevar izdarīt, jo katru dienu uz mūsu sejas tiek atspoguļotas daudzas dažādas emocijas un rezultātā rodas spriedze dažos sejas muskuļos un citos muskuļos, gluži pretēji, tie zaudē savu tonusu.

Šī iemesla dēļ sejas ovāls pakāpeniski zaudē savu formu un izplešas, lūpu kaktiņi grimst un parādās agrīnas grumbas. Lai no tā izvairītos, jums ir jāuztur seja labā fiziskā formā, piemēram, ķermenis, izmantojot īpašus vingrinājumus. Lai sasniegtu rezultātu, jums regulāri jātrenējas 10 līdz 15 minūtes dienā.

Vingrošana sejai no grumbām

1. Stipriniet pieres muskuļus: novietojiet plaukstu uz pieres, nedaudz nostiprinot pieres ādu un muskuļus, pēc tam paceliet un nolaidiet uzacis 5-7 reizes.

2. Pūkaino uzacu korekcija: piestipriniet rādītājpirkstus uz uzacu arkām, paceliet uzacis un aizturiet elpu 10 sekundes. Atkārtojiet 5 reizes.

3. Augšējo plakstiņu stiprināšana: viegli turot aizvērtos kustīgos augšējos plakstiņus, mēģiniet atvērt acis.

4. Stipriniet apakšējos plakstiņus: novietojiet pirkstus uz acs dobuma apakšējās malas un nofiksējiet. Paceliet acis uz augšu un saspiediet apakšējo plakstiņu.

5. Dubultzoda parādīšanās novēršana: novietojiet dūri zem zoda un paceliet roku uz augšu, mēģinot atvērt muti, līdz 10 sekundēm. Atkārtojiet 5 reizes. Smaidiet, neatverot lūpas, pavelciet kakla ādu uz leju un nolieciet galvu atpakaļ, saskaitiet līdz 5. Atkārtojiet šo vingrinājumu 20-30 reizes.

6. Ovāla korekcija un kakla muskuļu nostiprināšana: nolieciet galvu atpakaļ, paceļot seju uz augšu. Atveriet muti un mēģiniet sasniegt degunu ar apakšlūpu, skaitot līdz 10. Atkārtojiet 3-5 reizes.

7. Strādājiet ar vaigiem: pārmaiņus piepūšiet vaigus, ar rokām nospiediet uz piepūstajiem vaigiem, 2-3 minūtes rullējiet riņķī gaisa balonu mutē.

8. Lai paceltu mutes kaktiņus: salabojiet mutes kaktiņus ar rādītājpirkstu spilventiņiem, lūpas ir saspringtas un cieši saspiestas. Minūti pārvietojiet pirkstus uz augšu un uz leju.

Papildus vingrinājumiem varat iet citā veidā. Novērojiet sevi, runājiet ar sevi spoguļa priekšā. Sagatavojiet runu par jums interesējošu tēmu un, būdams viens, ielieciet kamera videokameras režīmā un ierakstiet savu sniegumu video. Skatoties video, jūs redzēsiet visas sejas izteiksmes iezīmes un sapratīsiet, kas ir jāmaina, lai saziņas procesā izskatītos skaistāk un ilgstoši saglabātu seju jaunu.