Galvenais krūštura izvēles princips ir šāds - ja, valkājot apakšveļu, jūtat diskomfortu vai sāpes, lai arī kāda izmēra un formas būtu jūsu krūtis, tad iegādājāties nepareizo krūšturi. Problēma visbiežāk ir lielumā vai nu formā, vai modelī, vai varbūt vairāku iemeslu dēļ vienlaikus.

1. Siksnas nepārtraukti nokrīt

Ko darīt šajā gadījumā: vairāk pievelciet siksnas, uz pleciem iegūstot sarkanas svītras un sāpes mugurā un kaklā.

Ko darīt: samaziniet jostas izmēru un palieliniet krūzīti - piemēram, ja pašlaik valkājat 75 C, tad jums vajadzētu izmēģināt 70 D. Krūzes izmērs tur būs tāds pats, bet derīgums var būt ievērojami labāks.

Kāpēc tas palīdz: Krītošās plecu siksnas vairumā gadījumu nav šauru plecu rezultāts, bet pie vainas ir pārāk liela josta. Stingrāka jostasvieta labāk nostiprinās krūšturi, un siksnas vairs nenokritīs.

Jostas necaurlaidības tests: stāvot pogājamā krūšturī, mēģiniet pārvilkt siksnas pār pleciem. Ja krūtis ir "nokritusi" uz leju, tad krūšturi jostas izmērs ir izvēlēts nepareizi.

2. Krūtis izkrīt no krūšturi no apakšas

Ko jūs darāt: Periodiski noregulējiet krūšturi atpakaļ vietā

Ko darīt: ja jūsu krūtis izkrīt no apakšas un jums tās pastāvīgi “jāstumj” krūšturī, tad iemesls ir tas, ka krūzīte jums ir par mazu - pat ja bez kustības viss izskatās normāli. Visticamāk, josta nav pietiekami cieši pieguļoša - tādēļ ir vērts pārbaudīt jostas piemērotību. Tāpēc kā sākuma risinājumu mēģiniet palielināt krūzīti par vienu izmēru (piemēram, ja valkājat 75 C, tad ņemiet 75 D). Ja jūsu krūšturis neiztur jostas testu (zemāk), tad 75 C vietā ņemiet 70 E).

Kāpēc tas palīdz: Lielāka krūze var noturēt vairāk krūšu masas, turot to vietā.

Krūzes tilpuma pārbaude: stāvot pogājamā krūšturī, paceliet rokas uz augšu. Ja krūts gabals parādās zem kaula, krūzīte jums ir par mazu un ir jāpalielina.

Jostas tilpuma pārbaudes numurs 1: Pēc krūšturi nēsāšanas no rīta ar noturīgu acu zīmuli, uzacu vai lūpu zīmuli uzvelciet līniju aizmugurē gar jostas apakšējo malu. Pēc visu dienu staigāšanas krūšturī, rīta atzīmes līmenī, atbildiet uz jautājumu, vai josta uzkāpa aizmugurē? Ja jā, tad jostas izmērs tika izvēlēts nepareizi.

Jostas tilpuma pārbaudes tests Nr. 2: aizverot krūšturi, ar maksimālu komforta spēku, velciet jostu atpakaļ ar roku. Cik tas tiek izvilkts no muguras plaknes? Ja tas ir lielāks par 4 cm, tad jostas tilpums, iespējams, ir pārāk liels.

3. Josta paceļas uz augšu un rāpo augšup pa muguru, un krūtis nokrīt

Ko jūs darāt: cieši pievelciet siksnas, cenšoties turēt krūtis vietā.

Ko darīt: Septiņas nepatikšanas - viena atbilde, jums vajadzētu pārdomāt savu pieeju krūštura izmēra izvēlei.

Ja josta paceļas uz augšu un krūtis, tāpat kā šūpolēs, nokrīt, tas nozīmē tikai vienu - jostas tilpums jums ir pārāk liels, bet krūzes tilpums nav pietiekams. Tāpēc, ja šādā situācijā valkājat 75 C, tad jums jāiet vismaz līdz 70 D un varbūt vairāk, līdz josta cieši pieguļ mugurai. Un nedomājiet, ka mazākā tilpumā jūs nosmaksiet - jostas tilpums kompensēs jums lielāku krūzi.

Krūtei ir jātur jostas, nevis plecu siksnas - jums vajadzētu saņemt līdz 90% atbalsta no jostas. Ja josta nav cieši pieguļoša, tad tā nespēs jūs atbalstīt - un krūtis "nokritīs" sava svara ietekmē, bet pleci un mugura nogurst no lielām slodzēm.

Jostas tilpuma pārbaude: pēc dienas krūšturī novērtējiet jostas stāvokli aizmugurē.Kur tas ir stādīts? Ja tas ir tuvāk lāpstiņām nekā jostasvietai, tad jostas izmērs ir izvēlēts nepareizi. Vai jostas līnija ir paralēla grīdai? Ja nē, un josta ir saliekta lokā, tad jostas tilpums ir izvēlēts nepareizi.

4. Jūs pamanāt, ka jūsu krūtis sadalās daļās un iznāk no krūzes - zem plānas krekls jūs skaidri redzat “4 krūtis”.

Ko jūs darāt: mēģiniet ignorēt šo faktu un iztaisnot krūšturi.

Ko darīt: palielināt krūštura krūzes izmērs... Piemēram, ja jums ir šāda lieta 75 C izmērā, ņemiet 75 D izmēģināšanai.

Iedomājieties, ka esat paņēmis glāzi, kas līdz malām piepildīta ar ūdeni. Mēģiniet tajā ieliet vairāk ūdens - un tas pārplūdīs, piepildot rokas. Krūtīm, kas iznākušas no krūšturi, ir vajadzīgs lielāka tilpuma "trauks" - tad tas neiznāks.

Kausa tilpuma tests: Mēģiniet noliekties krūšturī un aprakstīt astoņnieku pāri ar krūtīm. Krūtis izplūst no krūzes, un tagad tās ir jāuzpilda? Tas ir tas pats. Tas nozīmē, ka krūzes tilpums jums ir mazs.

5. Tevi kaitina krūšturi kauli, jo ar tiem pastāvīgi rodas dažas problēmas: tie berzē tevi no sāniem, tad rāpo ārā un dūr krūtis, tad plīst. Jūs sapņojat par jums piemērotu braleti - neatkarīgi no jūsu izmēra.

Ko jūs darāt: šujiet apakšējo stiepli atpakaļ maciņā, iztaisnojiet krūšturi dienas laikā, nemaz nelietojiet krūšturi.

Ko darīt: ja kauli berzējas, salūst vai izplūst, tad tā ir zīme, ka to izmērs jums nav piemērots - tāpēc jums jāizvēlas cits izmērs, palielinot krūzīti. Piemēram, ja valkājat 75 C, tad jums jāizvēlas 70 D vai 70 E - tur esošie kauli būs platāki, un tāpēc slodze uz tiem samazināsies. Protams, gadās arī tā, ka problēma slēpjas pašā krūšturu modelī - piemēram, kauli jums ir pārāk augsti, un tāpēc tie iedur padusē.

Izvēloties krūšturi, vislabāk ir lūgt palīdzību no profesionāļa, jo saprast apakšvirsas konfigurāciju nav tik vienkārši.

Kāpēc tas darbojas: Mainot krūštura izmēru, tiks mainīta apakšējās stieples forma (forma, garums un platums), un, ja iegūsit pareizo izmēru, tas sniegs jums komfortu un atvieglojumu.

Kaulu izmēra tests: Jums būs nepieciešams mīksts acu zīmulis vai lūpu kontūrzīmulis. Stāvot bez krūšturi, noliecieties uz priekšu - ļaujiet krūtīm nokarāties. Konturējiet visu krūšu tilpumu gar krūšu kroku, līdz galam - pieņemot, ka viss, kas karājas, ir krūtis. Tā rezultātā jums vajadzētu iegūt pusi lokus, kas pēc formas atgādina krūšturi kaulus.

Tagad salīdziniet krūštura kaulu apjomu un formu: ja krūštura kauli ir mazākas apkārtmēram nekā jūsu zīmētie, tad krūzes izmērs tika izvēlēts nepareizi - kauls jāsēž aiz krūts, zvana visa krūšu masa no plkst. malas. Ja kauls atrodas uz krūtīm, tad nav pārsteidzoši, ka tas jums sāp un ir nepatīkami: tas berzē delikātus krūšu audus.

6. Tev sāp valkāt krūšturi, jo sāp krūtis, tāpēc tu vispār centies izvairīties no krūšturi nēsāšanas.

Ko jūs darāt: jūs neko nedarāt, neapzinoties, ka problēma ir krūšturī. Nogurumu un sliktu veselību var vainot laika apstākļos, iedzimtībā, stresā un tā tālāk - īsāk sakot, vainojams ir viss, tikai ne krūšturis.

Ko darīt: Saņemiet profesionālu palīdzību. Nepareizi uzstādīts krūšturis ir bīstams, jo tas saspiež pleca nervus, izspiež krūšu kurvja masu un veicina limfas stagnāciju, un tas, savukārt, izraisa krūts vēzi. Tāpēc katrai sievietei ir jāizvēlas un jāpērk pareizais krūšturis, jo no tā ir atkarīgs ne tikai skaistums, bet arī veselība.

Ja jūs ciešat no sava krūšturi, tad ziniet, ka tas nav normāli - un viņš (vai viņi) vienkārši nav piemērots jums pēc izmēra, formas, apakštīkla konfigurācijas utt.Un problēma šeit nav jūs - ir vērts izvēlēties pareizo krūšturi, un visas problēmas izzudīs, neskatoties uz "šaurajiem pleciem", "platajām krūtīm", "lielajām" vai "mazajām" krūtīm.

Pārbaudiet krūštura komfortu: Padomājiet, cik reizes dienā jūs domājat par savu krūšturi? Cik bieži jums ir jāiztaisno vaļīga siksna vai jāiztaisno krūšturis virs ķermeņa? Ja jūsu krūšturis ir izvēlēts pareizi, tad jūs to vienkārši uzvelkat no rīta - un aizmirstat. Jūs vairs par to nedomājat un nejūtat. Ja jums ir jādomā par krūšturi un jāpielāgo tas, vai dienas laikā jūtat diskomfortu, tad krūšturis nav jums. Punkts.

7. Krūtis dzīvo no jums atsevišķu dzīvi. Jūs jūtat tās kustību pie mazākās fiziskās slodzes - ejot, liekoties, nemaz nerunājot par skriešanu. Jums ir neērti un neērti, ka krūtis tik ļoti šūpojas. Šī iemesla dēļ jūs pat varat atteikties no sporta.

Ko jūs darāt: iespējams, nekas - saskaņā ar pētījumiem aptuveni puse sieviešu fiziskās aktivitātes laikā ignorē sāpes. Varbūt jūs vienkārši izvairāties no jebkādām aktivitātēm, ieskaitot sportu.

Ko darīt: atrodiet labu krūšturi pareizajā izmērā, kas jūs atbalstīs. Jūs varat izvēlēties sporta krūšturi vai ikdienas krūšturi, ja nesportojat - jebkurā gadījumā, pareizi izmēros, tas sniegs jums nepieciešamo atbalsta pakāpi.

Mūsdienu zinātne ir izdomājusi daudzus veidus, kā mazināt krūšu vibrācijas, lai sievietes justos ērti - tāda ir krūzīšu forma un griezums, modeļa dizains un materiāli ar zemu elastību. Ja jūs apvienojat jauninājumu augļus ar apakšveļas izvēles prasmi, tad jebkura sieviete var iegūt brīnišķīgu krūšturi, ar kuru viņa var doties visur.

Pārbaudiet krūšturi stabilitāti: Mēģiniet lēkt krūšturī. Vai jums ir ērti? Ja jūtat, ka krūtis krīt ārā, tad krūšturis neatbalsta jūs pietiekami.