Waar zijn vitamines goed voor in het voorjaar?

Er wordt meestal gezegd dat het lichaam in de lente, door een gebrek aan groenten en fruit, meer vitamines nodig heeft dan ooit. Maar het blijkt dat de meeste vitamines goed oplossen in water en snel uit het lichaam worden gespoeld, dus het lichaam moet regelmatig worden aangevuld met vitamines, en zelfs in de zomer, ondanks fruit en groenten. Alleen in vet oplosbare vitamines A, D, E en K kunnen in het lichaam worden opgeslagen. Maar hun bronnen zijn geen groenten, maar vlees, lever, eieren, melk, boter en plantaardige oliën, zuivelproducten en granen.

Iedereen heeft vitamines nodig, een gebrek aan vitamines, vooral in het voorjaar, komt zowel bij volwassenen als bij kinderen voor. Meestal zijn er niet genoeg B-vitamines en vitamine A en C. Onder de sporenelementen wordt een gebrek aan ijzer, calcium, magnesium en zink gevonden. Maar ieder van ons is anders.

Er is al veel geschreven over de voordelen van vitamines, maar het is duidelijk dat ons lichaam ze elke dag nodig heeft. Natuurlijk halen we onze vitamines uit voedsel, fruit en groenten. Maar artsen zeggen dat het bijna onmogelijk is om de benodigde hoeveelheid vitamines uit voedsel te halen. Alles is heel eenvoudig - hiervoor moet je je dieet heel, heel diversifiëren en veel eten om alles binnen te krijgen.

Bijna alle landen hebben een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamines. Deze normen kennen we ook in Rusland. Om de benodigde hoeveelheid vitamine B1 - 1,4 mg binnen te krijgen, moet u bijvoorbeeld 700-800 g volkorenbrood of 1 kg mager vlees per dag eten. Of vitamine C - het gehalte in 100 gram appelsap is 2 mg. Om aan je dagelijkse inname van vitamine C te komen, moet je 15 glazen sap drinken. Maar aan alles is een grens.

Daarom moet het gebrek aan vitamines worden aangevuld met een extra inname, maar niet met voedsel natuurlijk, maar met behulp van medicijnen. Een voedzame en gevarieerde voeding kun je het beste combineren met een multivitamine.

Sommigen beweren dat als je lang hetzelfde vitaminecomplex slikt, het niet meer helpt, het lichaam eraan went. Artsen zeggen echter het tegenovergestelde - de effectiviteit neemt niet af. Daarom, als je een vitaminecomplex hebt gekozen, neem het dan.

Synthetische vitamines, dat wil zeggen die welke aanwezig zijn in vitaminecomplexen, zijn absoluut identiek aan natuurlijke en niet minder effectief dan in natuurlijke producten. Nu is de technologie voor de productie van vitamines betrouwbaar uitgewerkt. Vitaminen in preparaten blijven beter bewaard dan in voedsel. Bovendien zijn natuurlijke vitamines in producten in gebonden vorm en in vitaminecomplexen zijn ze klaar voor assimilatie. Volgens onderzoek van wetenschappers kunnen vitamines en mineralen met elkaar in confrontatie komen, daarom zijn er dergelijke vitaminecomplexen, waarbij wordt aangegeven wanneer het beter is om de rode of blauwe pil in dit pakket te drinken, dat wil zeggen, het is beter om ze apart te nemen. En dit is ook heel belangrijk.

Een vitaminetekort herken je zelf.
Hier zijn enkele "objecten" om op te navigeren:

Slaperigheid, prikkelbaarheid, geheugenverlies, vermoeidheid.
Je bent vaak verkouden geworden.
Ogen worden snel moe.
De huid is droog of zelfs schilferig geworden.
Acne verscheen, en misschien kookt.
Lippen kraken.
De nagels zijn aan het afbladderen.
Droog broos haar, en dan vallen ze er ook uit.
Huidwonden genezen langzaam.
Het tandvlees bloedt bij het tandenpoetsen.

Het lijkt erop dat er genoeg gezegd is om te besluiten vitamines te gaan slikken.

Het is beter om een ​​multivitaminencomplex te kiezen dat is verrijkt met minerale elementen. Vitaminen zijn geen medicijnen. Ze worden alleen voor preventieve doeleinden ingenomen.

Wie heeft ze het eerst nodig? Ik zou willen zeggen - tegen iedereen die een goede gezondheid wenst.Maar niettemin in de eerste plaats voor degenen die dagelijks worden blootgesteld aan grote overbelastingen, zowel fysiek als mentaal, evenals kinderen, ouderen, zwangere en zogende vrouwen.