Denk je dat je alle groenten en fruit kunt eten waarmee je je dieet wilt vullen om af te vallen?

We zullen nu niet alle groenten en fruit of andere producten die nuttig zijn voor het lichaam volledig in overweging nemen. Laten we aandacht besteden aan enkele, de meest voorkomende, waarvan er midden in de zomer zo veel zijn dat het onmogelijk is om er voorbij te gaan zonder het te merken. Laten we aandacht besteden aan twee aspecten, de voor- en nadelen verduidelijken.

Frambozen

Framboos heeft een gunstig effect op de darmen, waardoor de spijsvertering verbetert. Frambozen bevatten pectines, die de eigenschap hebben om zouten van zware metalen uit het lichaam te verwijderen. De samenstelling van frambozen bevat stoffen die vetten afbreken. Daarom wordt voedingsdeskundigen geadviseerd om frambozen in uw dieet op te nemen om gewicht te verminderen.



Framboos versterkt de bloedvaten. Deze bes is gewoon nodig voor hypertensieve patiënten. Het voorkomt ook atherosclerose. Het wordt aanbevolen om frambozendrankjes te drinken voor depressie, neurose, om de slaap te verbeteren.

Frambozen schaden

Frambozen zijn gecontra-indiceerd voor mensen met allergieën die lijden aan gastritis en maagzweren, urolithiasis, jicht, diabetici en sommige nierziekten.

In deze gevallen wordt geconcentreerd frambozensap niet aanbevolen. Frambozen hebben een verdunnende werking op het bloed, dus een doktersconsult is noodzakelijk. In alles is een maatstaf nodig, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid frambozen is 3 el. lepels.

Appels

Ze bevatten ook veel vitamines, sporenelementen, evenals pectine en vezels, wat de darmmotiliteit verbetert, dat wil zeggen, helpt om af te vallen en toxines te elimineren. Maar veel appels zullen leiden tot verstoring van het spijsverteringsstelsel, colitis kan verergeren. Genoeg 3 - 4 appels per dag.

Druif

Ieders favoriete druiven, tenzij allergielijders het mijden. Naast de heerlijke smaak bevat het kalium, ijzer, calcium, fosfor, magnesium, selenium, veel vitamines, vooral A, C, B6. Door de grote hoeveelheid suiker kan het diabetici en mensen die willen afvallen schaden. Daarom is het voldoende om jezelf te beperken tot 400 g per dag.

Bananen

Geweldige smaak, geur, delicate pulp, maar ... 100 kilocalorieën in één banaan. Drie bananen kunnen een heel diner vervangen, dus beperk jezelf tot drie bananen per dag.

Wortel

Voedingsdeskundigen noemen wortelen een borstel voor het lichaam: 's avonds gegeten wortelen zal het hele lichaam reinigen. Het is rijk aan vezels, vitamine A, E, D en groep B, evenals veel mineralen en sporenelementen. Maar met ontstekingsprocessen in de darm of een maagzweer is het gecontra-indiceerd. Je kunt wortelsap drinken, maar het heeft niet zo'n reinigend effect. Maatregel - 1 - 2 stuks. in een dag.

Bosbes

Vooral bosbessen worden vaak aanbevolen oogartsen... Er zit zoveel in deze bes. Het verbetert de spijsvertering, verwijdert gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam. Maar ... er zit veel tannine in, en dit is ... CONSTRUCTIE. En het is ook gecontra-indiceerd bij ziekten van de pancreas. Indien nodig is het voldoende - 200 - 300 g per dag.

Voedingsdeskundigen adviseren ook om de grenzen van de rede in acht te nemen, niet alleen bij het gebruik van fruit en groenten, maar ook bij andere voedingsmiddelen, zoals boekweit, vis, volle granen, kwark, groene thee. Anders moeten alle voedingsmiddelen die door voedingsdeskundigen tijdens het dieet worden aanbevolen, binnen redelijke grenzen worden geconsumeerd.

Tomaten

Tomaten zijn zeker gezond. Ze bevatten een stof die het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker vermindert en zelfs bestaande kankercellen vernietigt. Deze verbazingwekkende stof wordt alfa-tomaat genoemd.Onderzoek heeft aangetoond dat alfa-tomatine effectief is tegen andere soorten kanker - long, pancreas en borst. Naast alfa-tomatine speelt lycopeen ook een beschermende rol.

Voedingsdeskundigen raden aan om tomaten in hun dieet op te nemen voor mensen met overgewicht en die willen afvallen. Natuurlijk zul je in dit geval niet veel verliezen, maar verlies je 2-3 extra kilo's. Er is echter nog steeds schade door het eten van tomaten.

Ten eerste is er een allergie.
Ten tweede worden tomaten niet aanbevolen voor degenen die:
artritis;
nierziekte;
jicht;
gastritis, maagzweer, cholelithiasis, pancreatitis.

Komkommers

Komkommers hebben een zeer laag caloriegehalte en helpen tegelijkertijd de spijsvertering, bevorderen de normale assimilatie van eiwitrijk voedsel, dus als u graag in de natuur van kebabs houdt, neem dan komkommers mee. Het is met vleesgerechten dat de voordelen van komkommers het best tot uiting komen.

Komkommers helpen bij het wegwerken van oedeem en verlagen daardoor de bloeddruk, omdat ze een diuretisch effect hebben. Ze zijn ook nuttig als natuurlijk laxeermiddel. Ze hebben ook een choleretisch effect.

Is er schade? Helaas, zoals alle groenten - is er. Komkommers zijn gecontra-indiceerd voor mensen met een hoge zuurgraad in het lichaam, omdat ze de zuurgraad van maagsap verhogen. En daarom is het onmogelijk om je te laten meeslepen door komkommers voor mensen met maag- of darmzweren. Er zijn ook mensen die allergisch zijn voor komkommers.

Abrikozen

Er zitten geen wonderbaarlijke vitamines, macro- en micro-elementen in de abrikozenpulp!

Fosfor en calcium, magnesium en ijzer, koper en kalium, vitamines van groep B, A, C, E, appelzuur, citroenzuur, wijnsteenzuur. Biologisch actieve stoffen in abrikozen reinigen het lichaam van gifstoffen en hebben een verjongend effect. Abrikozen zijn goed voor botten en gewrichten, hart en bloedvaten, voor het versterken van het zenuwstelsel, voor de ogen en ademhalingsorganen, voor alle organen van het spijsverteringsstelsel en natuurlijk voor de huid. Abrikozenmaskers verjongen de huid, strijken fijne rimpels glad en zijn een bron van hydratatie en worden ook gebruikt voor peeling.

En weer schade. Abrikozen zijn gecontra-indiceerd voor mensen met een hoge zuurgraad van maagsap, evenals voor diabetici vanwege hun hoge suikergehalte. Iemand kan allergisch zijn voor abrikozen.

Hoeveel tomaten en komkommers in salades kun je per dag eten, en hoeveel abrikozen? U kunt deze vraag niet exact beantwoorden zonder te weten hoe oud u bent, wat uw gezondheidstoestand is. Iemand kan in grote hoeveelheden eten, en sommigen zullen zich een tijdje helemaal moeten onthouden.

Nu is het aan jou wat je kiest. In ieder geval moet ook gezonde voeding binnen redelijke grenzen blijven. Het dieet moet goed doordacht en georganiseerd zijn om alles gunstig te laten zijn.