Como lidar com a depressão no outono e inverno

No outono e no inverno, não há luz solar suficiente, e o sol é conhecido por ser um forte antidepressivo, mas nossas chuvas de outono e nevascas de inverno não devem ser responsabilizadas por tudo. Afinal, sem eles é impossível apreciar o calor e a beleza da primavera e do verão. Tudo o que é bom e dura por muito tempo torna-se gradualmente comum e normal. Tudo é relativo.

Portanto, não se deve ficar zangado com o mau tempo no outono e no inverno e com os dias curtos de sol. Tente encontrar a luz que brilhe e lhe dê calor. Esta é sua casa. Crie conforto e bom humor nele, o que vai aquecer não só você, mas também seus entes queridos. Quando você sentir isso, todos se sentirão aquecidos e alegres em uma noite fria de inverno.

E coisas novas e macias, como meias quentes ou chinelos de pele, ou talvez um suéter feito de caxemira delicada e afetuosa, vão te ajudar com isso também. E não só eles - livros de seus autores preferidos, fotografias de flores que você plantou no verão passado em sua casa de campo ou em seu lindo jardim, onde provavelmente ainda tem muito a fazer ou refazer, ou seja, grandes planos; fotos de verão de seus filhos e das pessoas mais próximas e queridas que estão perto de você.

Converse durante o chá da tarde com geleia de framboesa. Quantos momentos de nossa vida devemos valorizar e não apressar o tempo de outono ou inverno ruim, mas apenas olhar pela janela, encharcados de chuva, sentir o calor de nossa casa e de nossos entes queridos, e dizer - como é bom que você está perto, eu te valorizo ​​muito ... Essas palavras e sentimentos vêm precisamente nos momentos em que as chuvas de outono ou geadas de inverno estão fora da janela. É então que você sente o calor de sua casa e de seus entes queridos. É assim mesmo, não é?

Mas se você realmente sentiu que, apesar de seu bem-estar financeiro, sucesso no trabalho e até mesmo o sucesso de seus filhos, você está sozinho e triste, e seus entes queridos próximos a você não podem mudar seu estado ...

A depressão e a depressão têm um impacto negativo sobre nós e nossos sentimentos e, portanto, sobre nossa percepção do mundo exterior. Qual é a causa da depressão ou que forma de gravidade ela existe em você? Um médico pode responder a essas perguntas. Mas é preciso se apressar para deixar o estado oprimido, e quanto mais cedo melhor.

Como lidar com a depressão no outono e no inverno?

Comece a manhã não com um café forte, mas com exercícios de aquecimento com música rítmica e alegre ou com uma corrida ao ar livre, terminando com procedimentos aquáticos.

Vá trabalhar a pé, saia um pouco mais cedo. Caminhe ao ar livre, aprecie a beleza da natureza, o frescor da manhã. Beba menos café enquanto trabalha.

Na depressão, é especialmente importante encontrar o óleo essencial, cujo cheiro será útil e agradável para você.

O sistema olfativo transmite os impulsos recebidos ao cérebro mais rapidamente ao inalar os vapores dos óleos essenciais. Portanto, seu efeito é bastante eficaz no estado mental do corpo humano.

Os melhores óleos essenciais para o tratamento da depressão são - rosa, jasmim, bergamota, toranja, limão, gerânio, lavanda, mimosa, verbena, Ylang-Ylang, hissopo, cedro, néroli.

Os óleos essenciais podem ajudar a superar essa condição. As receitas abaixo são para depressão comum. Se sua condição ultrapassou o limite de doenças breves, você deve consultar seu médico.

Flavor Lamp Mix

Mistura de rapé

Banhos aromáticos

Tome 1 colher de sopa de óleo base de jojoba (pêssego ou amêndoa) e adicione 3 gotas cada óleos essenciais - toranja, cedro e jasmim. Misture tudo e despeje no banho preparado (temperatura da água 37-38 graus). O banho deve ser tomado de 15 a 20 minutos 2 a 3 vezes por semana. Curso geral - 10 banhos.

Para melhorar seu humor, você pode inalar óleos essenciais de néroli ou óleo de rosa ao longo do dia (coloque 1-2 gotas de óleo em um lenço).

Para combater o cansaço, tão característico do período de inverno, tome uma tintura de videira de magnólia chinesa ou Eleutherococcus pela manhã ou na hora do almoço. Comece com 3-5 gotas, talvez seja o suficiente para você. Caso contrário, você pode aumentar (consulte o seu médico).

Faça chá de gengibre e limão.

Se você frequentemente se sente mal, use constantemente um frasco de óleo aromático, tome banhos aromáticos 2 a 3 vezes por semana, borrife seu perfume favorito ou perfume contendo o mesmo óleo, armário de linho e suas roupas.

Trabalhe, faça o que você ama. É o último que muitas vezes pode ajudar a prevenir a depressão. Pratique esportes. Qualquer tipo de atividade muscular ajuda o corpo a produzir hormônios que o fazem feliz. Amplie seus horizontes, leia mais. Não há conhecimento desnecessário.

Quando a ansiedade surgir, comece a pensar ou lembrar-se de coisas que o fazem se sentir bem. Aproveite cada momento da vida ...

Faça o seu melhor para ser feliz. Em qualquer situação da vida, não se deixe levar pelo desespero! Todo mundo tem sorte e azar. Depois de um dia sombrio, o sol certamente aparecerá.