A pele perdeu sua elasticidade. Se essa não é a idade, que costuma ser chamada de "elegante", então algo em sua vida precisa ser mudado. “A vida não pode ser revertida. E você não pode parar o tempo por um momento. " Mas se se trata da juventude da pele, então devemos tentar fazê-lo, e existem essas oportunidades. E quanto mais jovem a idade, mais oportunidades de voltar no tempo.

Por onde começar?

1. Analise seu estilo de vida - o que deve ser mudado imediatamente, que hábitos ruins devem ser abandonados imediatamente.
2. Conte quantas vezes você aproveita suas férias.
3. Quanto tempo você gasta consigo mesmo.
4. Comece a usar produtos que irão acelerar a regeneração das células da pele.
5. Mude sua rotina diária.
6. Tente não exagerar na dieta. São dietas irracionais que envelhecem impiedosamente a pele junto com a radiação ultravioleta.
7. Anote os alimentos que ajudarão a acelerar o processo de recuperação. E aqueles que prejudicam.

Vamos começar com o último ponto.

Tomate com azeite

Os tomates contêm licopeno, um poderoso antioxidante que é muito melhor absorvido quando combinado com o azeite. O licopeno reduz significativamente os danos causados ​​à pele pelo sol, além disso, o azeite deixará a pele macia e aveludada. Esteticistas observadores afirmam que as pessoas que comem muito azeite têm menos rugas.

Atum

O segredo desse peixe está no alto teor de selênio, que muitas pessoas não têm. O selênio afeta a elasticidade e a suavidade da pele. Além do selênio, este peixe contém muitos outros antioxidantes, que se tornarão protetores confiáveis ​​da pele dos efeitos nocivos da radiação ultravioleta.

Aveia com maças

A aveia contém beta-glucano e avenantramidas. O beta glucano reduz os níveis de colesterol no sangue. A avenantramida ou amida fenólica alivia a irritação e inflamação da pele e é um antioxidante eficaz. Uma maçã fresca ajudará a aumentar o efeito curativo da aveia matinal.

Iogurte com sementes de linho amassadas

Esta combinação simples dos dois ajudará a promover uma excelente digestão. O intestino é o lar de cerca de 400 espécies de bactérias. Alguns deles são úteis, enquanto outros são muito prejudiciais. Se houver mais deste último, começamos a sentir mal-estar, peso no estômago.

Os iogurtes normalizam a digestão e as sementes de linho, possuindo fibras vegetais, aceleram o processo de restauração da microflora. Para fazer isso, adicione uma colher de chá de sementes de linho amassadas ao iogurte. As sementes de linhaça podem ser compradas na farmácia, são absolutamente comestíveis e até saborosas e, o mais importante, contêm gorduras ômega-3, que limpam os poros e suavizam bem as rugas.

Se você consumir 2 g de sementes por dia, em um mês a pele vai melhorar visivelmente, ficará mais hidratada. É o mecanismo das gorduras ômega-3 que contribui para isso - elas atraem água para as células e as rugas são suavizadas. Se você não gosta de sementes fervidas a seco, pode moer e adicionar a uma omelete ou misturar com outros vegetais. Uma boa alternativa seria 1 colher de chá. óleo de linhaça, 120 g de salmão e 30 g de nozes.

Frango com cenoura

As cenouras são famosas por seu conteúdo de vitamina A, mas um antioxidante tão útil sem zinco, que é abundante em frango e carne (bovina, suína), é difícil de manusear. O zinco é necessário para assimilar a vitamina A.

Prepare os peitos de frango, pode até fritar um pouco, e acrescente salada de cenoura (rale as cenouras com suco de limão e tempere com óleo vegetal ou creme de leite). A vitamina A é melhor absorvida pelo corpo em combinação com o óleo vegetal.Em vez de frango, o peru pode ser uma ótima alternativa.

Chá verde com suco de limão

O chá verde é rico em catequinas que inibem o crescimento das células cancerosas. Mas, uma vez no estômago, é difícil para eles sobreviverem, apenas 20% sobrevivem. No entanto, os pesquisadores descobriram que se você adicionar limão a uma xícara de chá verde, a sobrevivência aumentará em até 80%. Assim, o efeito curativo do chá verde é potencializado. E graças à doçura ligeiramente adicionada ao chá, as catequinas são mais fáceis de serem absorvidas pelo corpo.

Duas a três xícaras de chá verde por dia não apenas reduzem o risco de câncer, mas também podem neutralizar a inflamação, mesmo com queimaduras de sol. É melhor beber o chá verde quente, pois é então que os antioxidantes são muito mais eficazes.

Adicione mirtilos, amêndoas e um pouco de chocolate amargo à sua dieta.

Mirtilo famoso por suas propriedades protetoras. Esta pequena baga de baixa caloria contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas C, PP, Bl e B6, beta-caroteno, magnésio, potássio, manganês, ferro, fósforo, cálcio. E esta não é toda a lista. Além disso, os mirtilos são ricos em antioxidantes, incluindo o hormônio da juventude melatonina. É ele quem retarda o envelhecimento do corpo e protege as células, proteínas e lipídios. As alternativas aos mirtilos podem ser o abacaxi e o aipo.

Amêndoa... Em primeiro lugar, as amêndoas não são nozes, mas sim sementes. Em segundo lugar, ele contém uma grande quantidade de vitamina E, que é conhecida por suas propriedades protetoras. Comer 20 amígdalas por dia (cerca de 14 mg de vitamina E), em duas semanas a pele ficará melhor e reagirá ao sol com mais calma.

A vitamina E também é um antioxidante e ajuda a proteger as células da radiação UV e outras influências ambientais negativas. Uma alternativa às amêndoas pode ser 2 colheres de sopa. manteiga de amendoim ou 120g de brócolis por dia.

Chocolate escuro... Os grãos de cacau contêm muitos flavonóides e antioxidantes que tornam a pele macia e macia. O chocolate quente é especialmente útil. No entanto, pode ser permitido não tanto quanto o corpo pede, e não mais do que 50 g por dia. E ainda melhor, se você substituir o chocolate por frutas vermelhas - framboesas ou cerejas.



Os produtos - bagas, frutas, vegetais, peixes, verduras diversas, aveia, são sem dúvida os melhores para a saúde do corpo e, portanto, para a juventude e a beleza. Claro, nem todos são nomeados aqui, e voltaremos a eles mais tarde.

E agora listaremos alguns produtos, cujo excesso pode levar a nossa saúde, e consequentemente a pele, às piores consequências.

Batatas fritas... Médicos e cosmetologistas acreditam que o problema é que muito sódio retira umidade das células da pele. Portanto, esses lanches deliciosos podem agradar no futuro com inchaço do rosto, pálpebras inchadas e bolsas sob os olhos.
Álcool... Desidrata todo o corpo e, claro, a pele. O álcool dilata os vasos sanguíneos. Demais pode causar irritação. Quanto mais forte a bebida, mais perigosa ela é.
Comida frita... Algumas gorduras vegetais, quando aquecidas, podem formar compostos complexos que destroem as células da pele e contribuem para a sua morte. Como resultado, a pele descama, torna-se seca e perde-se uma tez saudável.
Alimentos ricos em carboidratos... Estes são os nossos bolos, tartes e outros doces favoritos - alimentos ricos em açúcar e farinha. São todos esses componentes que aumentam
produção de gorduras, das quais tentamos nos livrar de dietas implacáveis.



E nem todos são nomeados aqui, e voltaremos a eles também.