Como melhorar o abdômen de uma garota em casa?

Uma barriga lisa, uma cintura fina são de grande importância na formação da imagem e na construção de uma figura ideal. Você pode ter rosto lindo e pernas compridasmas se a barriga for flácida e flácida e os lados esconderem a cintura sob uma camada de gordura, tudo estará arruinado.

Uma barriga lisa e uma cintura fina são especialmente relevantes agora, às vésperas da verdadeira primavera, seguida pelo verão. Em época de calor, você não quer mais se esconder debaixo de muita roupa, e uma barriga gorda, se houver, não pode mais ser escondida ...

Como consertar a situação? É muito simples - construir abdominais e perder gordura. Toda garota pode fazer isso, e todas as desculpas sobre falta de tempo e metabolismo prejudicado nada mais são do que uma desculpa para sua própria preguiça. Uma barriga lisa, uma cintura fina moldam seu corpo, e toda a nossa vida depende em grande parte da beleza do corpo e da autossatisfação. Se uma garota está insatisfeita com sua aparência, ela perde a confiança e faz muitas coisas erradas na vida, a qualidade de vida diminui.

Neste artigo, não vou descrever em detalhes o programa de perda de peso, vou te contar - minha experiência, como consegui aumentar a pressão, e se eu conseguisse, então todas as garotas serão capazes de aumentar o abdômen em casa, independentemente do grau de emprego.

Certa vez, eu relaxei, observei apenas o rosto bem cuidado e, claro, a limpeza do corpo, mas meu estilo de vida era completamente doentio. A comida deliciosa em cafés e restaurantes, bebidas alcoólicas e pouco movimento, fizeram o seu trabalho e em poucos anos, eu perdi completamente a minha cintura. Além da cintura, a gordura apareceu em outros lugares, mas nesse caso a história se cala sobre isso, porque quero falar apenas sobre como bombar a imprensa, haverá outras publicações sobre o resto.

Com o aumento do volume da cintura, tive que abrir mão de muitas coisas do guarda-roupa, elas simplesmente deixaram de caber no tamanho. E então, percebi que minha força foi diminuindo, pelo contrário, fui ficando cada vez mais preguiçoso. Talvez isso seja natural, porque o 30º aniversário está muito atrás?

Talvez para alguém seja natural, mas não para mim! Decidi mudar tudo e fazer preparação física, com destaque para as partes do corpo onde quero mais alterações, nomeadamente o abdómen e a cintura. Decidi estudar em casa e estabeleci como regra dedicar 35-45 minutos todos os dias, às vezes mais, às vezes menos. Os exercícios não são difíceis, mas os mais comuns - decidi aumentar a imprensa com os comprovados - deitado de costas, levantando as pernas, depois deitado de costas, levantando a parte superior e tocando os joelhos com o queixo. O primeiro exercício 4 vezes 15, e o segundo 4 vezes 15. No começo deu menos, mas em 4 meses cheguei a esses números. Além disso, além da prensa, tive que bombear minhas laterais e remover toda a gordura que escondia minha cintura. Existem muitos exercícios complicados para isso, mas escolhi o caminho mais simples e comecei a fazer as curvas do corpo para a direita - para a esquerda. Faça isso intensamente. Quantas vezes não sei, muitas centenas de vezes. Eu os faço não por contagem, mas por tempo, um total de 15 minutos.Então comecei a torcer o arco e massagear independentemente as partes selecionadas do corpo.

Além da atividade física, desisti do açúcar, antes sempre bebia chá ou café com açúcar, colocando 3 colheres numa caneca. Agora não uso açúcar, às vezes como geleia e chocolate amargo.

Como resultado, em 6 meses ela reduziu sua cintura em 9 centímetros. Se eu posso construir abdominais, você também pode. Escolha exercícios adequados para você, pense no que recusar em sua dieta. No início você terá que suportar, mas rapidamente se acostumará com isso, e depois de 2-3 meses tudo correrá com facilidade e alegria, e depois de seis meses os resultados serão notados por todos ao seu redor.

Pense na minha experiência, 6 meses vão se passar em qualquer caso, vão passar rápido o suficiente, a única diferença é que eles podem ir para reuniões em um café, preguiça e comida deliciosa, ou no processo de criação de seu corpo perfeito e um futuro mais feliz .