Cilt elastikiyetini kaybetmiştir. Bu genellikle "zarif" olarak adlandırılan yaş değilse, hayatınızdaki bir şeyin değiştirilmesi gerekiyor. "Hayat geri döndürülemez. Ve bir an için zamanı durduramazsın." Ama eğer cildin gençliği ile ilgiliyse, bunu yapmaya çalışmalıyız ve böyle fırsatlar var. Ve yaş ne kadar küçükse, zamanı geri almak için o kadar çok fırsat.

Nereden başlamalı?

1. Yaşam tarzınızı analiz edin - içinde ne hemen değiştirilmeli, hangi kötü alışkanlıklar derhal terk edilmelidir.
2. Tatilinizden ne sıklıkla keyif aldığınızı sayın.
3. Kendinize ne kadar zaman harcıyorsunuz.
4. Cilt hücrelerinin yenilenmesini hızlandıracak ürünleri kullanmaya başlayın.
5. Günlük rutininizi değiştirin.
6. Diyetinizi aşırıya kaçmamaya çalışın. Ultraviyole radyasyonla birlikte cildi acımasızca yaşlandıran mantıksız diyetlerdir.
7. İyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olacak yiyecekleri yazın. Ve zarar verenler.

Son nokta ile başlayalım.

Zeytinyağlı domates

Domates, zeytinyağı ile birleştirildiğinde çok daha iyi emilen güçlü bir antioksidan olan likopen içerir. Likopen, güneşin cilde verdiği zararı önemli ölçüde azaltır, ayrıca zeytinyağı cildi yumuşak ve kadifemsi yapar. Gözlemleyen güzellik uzmanları, çok fazla zeytinyağı tüketen insanların daha az kırışıklığa sahip olduğunu iddia ediyor.

Tuna

Bu balığın sırrı, birçok insanda bulunmayan yüksek selenyum içeriğinde yatmaktadır. Selenyum cildin elastikiyetini ve pürüzsüzlüğünü etkiler. Selenyuma ek olarak, bu balık, ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden cildin güvenilir koruyucuları olacak birçok başka antioksidan içerir.

Elmalı yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi beta-glukan ve avenantramidler içerir. Beta glukan kan kolesterol seviyelerini düşürür. Avenantramid veya fenolik amid, cilt tahrişini ve iltihaplanmayı giderir ve etkili bir antioksidandır. Taze bir elma, sabah yulaf ezmesinin iyileştirici etkisini artırmaya yardımcı olacaktır.

Ezilmiş keten tohumu ile yoğurt

İkisinin bu basit kombinasyonu, mükemmel sindirimi desteklemeye yardımcı olacaktır. Bağırsaklar yaklaşık 400 bakteri türüne ev sahipliği yapmaktadır. Bazıları çok faydalıdır, bazıları ise çok zararlıdır. İkincisi daha fazlaysa, kendimizi iyi hissetmeye başlarız, midede ağırlık.

Yoğurtlar sindirimi normalleştirir ve bitki liflerine sahip keten tohumları mikroflora restorasyon sürecini hızlandırır. Bunu yapmak için yoğurda bir çay kaşığı ezilmiş keten tohumu ekleyin. Keten tohumu eczaneden satın alınabilir, kesinlikle yenilebilir ve hatta lezzetlidir ve en önemlisi, gözenekleri iyi temizleyen ve kırışıklıkları yumuşatan omega-3 yağları içerirler.

Günde 2 gr tohum tüketirseniz, bir ay içinde cilt gözle görülür şekilde iyileşir, daha fazla nemlenir. Buna katkıda bulunan omega-3 yağlarının mekanizmasıdır - hücrelere su çekerler ve kırışıklıklar yumuşar. Kuru haşlanmış tohumları sevmiyorsanız, öğütüp omlete ekleyebilir veya diğer sebzelerle karıştırabilirsiniz. İyi bir alternatif 1 çay kaşığı olacaktır. keten tohumu yağı, 120 gr somon ve 30 gr ceviz.

havuçlu tavuk

Havuç, A vitamini içeriği ile ünlüdür, ancak tavuk ve ette (sığır eti, domuz eti) bol miktarda bulunan çinko içermeyen böylesine yararlı bir antioksidanın işlenmesi zordur. A vitaminini asimile etmek için çinko gereklidir.

Tavuk göğsü hazırlayın, biraz kızartın ve onlara havuç salatası ekleyin (limon suyuyla rendeleyin ve bitkisel yağ veya ekşi krema ile mevsim). A vitamini, bitkisel yağ ile birlikte vücut tarafından daha iyi emilir.Tavuk yerine hindi harika bir alternatif olabilir.

Limon suyu ile yeşil çay

Yeşil çay, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyen kateşinler açısından zengindir. Ancak mideye bir kez girdikten sonra hayatta kalmaları zordur, sadece %20'si hayatta kalır. Ancak araştırmacılar, bir fincan yeşil çaya limon eklerseniz hayatta kalmanın %80'e kadar artacağını buldular. Böylece yeşil çayın iyileştirici etkisi artar. Ve çaya biraz eklenen tatlılık sayesinde kateşinlerin vücut tarafından daha kolay emilmesini sağlar.

Günde iki ila üç fincan yeşil çay sadece kanser riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda güneş yanığında bile iltihabı nötralize edebilir. Yeşil çayı sıcak içmek daha iyidir, o zaman antioksidanlar çok daha etkilidir.

Diyetinize yaban mersini, badem ve biraz bitter çikolata ekleyin.

Yaban mersini koruyucu özellikleri ile ünlüdür. Bu küçük, düşük kalorili meyve, C, PP, Bl ve B6 vitaminleri, beta-karoten, magnezyum, potasyum, manganez, demir, fosfor, kalsiyum dahil olmak üzere çok miktarda vitamin ve mineral içerir. Ve bu tüm liste değil. Ayrıca yaban mersini, gençlik hormonu melatonin de dahil olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir. Vücudun yaşlanmasını yavaşlatan ve hücreleri, proteinleri ve lipidleri koruyan kişidir. Yaban mersini alternatifleri ananas ve kereviz olabilir.

Badem... İlk olarak, badem fındık değil, tohumdur. İkincisi, koruyucu özellikleri ile bilinen çok sayıda E vitamini içerir. Günde 20 bademcik yemek (bu yaklaşık 14 mg E vitaminidir), iki hafta içinde cilt daha iyi hale gelir ve güneşe daha sakin tepki verir.

E vitamini aynı zamanda bir antioksidandır ve hücrelerin UV radyasyonundan ve diğer olumsuz çevresel etkilerden korunmasına yardımcı olur. Bademlere bir alternatif 2 yemek kaşığı olabilir. fındık ezmesi veya günde 120 gr brokoli.

Bitter çikolata... Kakao çekirdekleri, cildi yumuşak ve yumuşak yapan birçok flavonoid ve antioksidan içerir. Sıcak çikolata özellikle yararlıdır. Bununla birlikte, vücudun istediği kadar ve günde 50 gr'dan fazla izin verilmeyebilir. Ve daha da iyisi, çikolatayı meyvelerle değiştirirseniz - ahududu veya kiraz.



Ürünler - meyveler, meyveler, sebzeler, balıklar, çeşitli yeşillikler, yulaf, şüphesiz vücudun sağlığı ve dolayısıyla gençlik ve güzellik için en iyisidir. Tabii ki, hepsi burada isimlendirilmedi ve onlara daha sonra döneceğiz.

Ve şimdi, fazlalığı sağlığımızı ve buna bağlı olarak cildimizi en kötü sonuçlara götürebilecek birkaç ürünü listeleyeceğiz.

Cips... Doktorlar ve kozmetikçiler, zararlarının çok fazla sodyumun cilt hücrelerinden nem çekmesinde yattığına inanıyorlar. Bu nedenle, bu tür lezzetli atıştırmalıklar gelecekte yüzün şişmesi, şişmiş göz kapakları ve göz altı torbaları ile memnun edebilir.
Alkol... Tüm vücudu ve tabii ki cildi kurutur. Alkol kan damarlarını genişletir. Fazlası tahrişe neden olabilir. İçecek ne kadar güçlüyse, o kadar tehlikelidir.
Kızarmış yiyecekler... Bazı bitkisel yağlar ısıtıldığında cilt hücrelerini yok eden ve onların ölümüne katkıda bulunan karmaşık bileşikler oluşturabilir. Sonuç olarak, cilt pul pul dökülür, kurur ve sağlıklı bir cilt kaybolur.
Karbonhidrat açısından zengin besinler... Bunlar en sevdiğimiz kekler, turtalar ve diğer tatlılar - şeker ve un oranı yüksek yiyecekler. Artan tüm bu bileşenler
acımasız diyetlerden kurtulmaya çalıştığımız yağ üretimi.



Ve hepsinin adı burada geçmiyor ve onlara da döneceğiz.