تشكيل الموقف الصحيح

الموقف الصحيح هو عنصر لا غنى عنه لجمال الأنثى. مع الموقف والمشي الصحيحين ، ستبدو أطول وأكثر رشاقة وأنحف. وستناسبك الملابس بشكل لا تشوبه شائبة. الموقف الجميل يمنحنا الثقة والسحر ونوعًا من الجاذبية الساحرة. ما الذي تربطه بمفهوم الوضعية الصحيحة؟ ربما سيقول كل منا - ظهر مستقيم ، أكتاف مكشوفة ، رأس مرفوع. إذا قدمنا ​​تعريفًا دقيقًا ، فهذا وضع طبيعي للشخص ، وهو طريقة معتادة للبقاء في وضع الوقوف.

الوضعية الصحيحة هي أساس جمال جسم الإنسان. مع الموقف الصحيح ، لا يحدث الأداء الطبيعي للجهاز العضلي الهيكلي فحسب ، بل يحدث أيضًا للكائن الحي بأكمله. هل تريد أن تكون طويلاً ونحيفاً؟ ربما لا تحتاج إلى التراخي؟ بعد كل شيء ، عند التراخي ، تبدو أصغر بكثير مما أنت عليه. يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى تطور أمراض مختلفة. لا تتوقع هذا.

للتحقق من أوجه القصور في وضعك ، استخدم اختبارًا بسيطًا - قف مع ظهرك إلى سطح رأسي (جدار) على مسافة 6-7 سم وانحن للخلف حتى يلمسه. إذا كنت أول من يلمس لوح الكتف ، فأنت ترتخي ، إذا كان كتفيك ، لديك ظهر متصلب ، إذا كانت الأرداف تبرز حوضك. مع الموقف الصحيح ، يجب لمس الأرداف والكتفين في وقت واحد. بعد أن تتحقق من الموقف الصحيح ، ثبت الوضع الصحيح لجسمك على الحائط ، تذكر ذلك. تراجع الآن مع رفع رأسك قليلاً. أنت الآن في الموقف الصحيح.

إذا لم تتمكن من الاقتراب من الجدار في وضع الجسم الصحيح ، فأنت تعاني بالفعل من مشاكل في العمود الفقري. وسيكون تحقيق الهدف المنشود أكثر صعوبة. ربما يكون من الضروري البدء بعلاج العمود الفقري ، وهذا هو التدليك ، والإجراءات الحرارية ، وتمارين التقوية ، وربما تناول المسكنات. لمنح عضلات الظهر فرصة للراحة ، من الضروري أحيانًا ارتداء مشد خاص للعمود الفقري. لكن كل هذا يجب أن يتم بالتشاور مع الطبيب.

في أي حال ، قم بتدريب عضلاتك وتقويتها. لا تنس - إذا كان وضعك صحيحًا ، فستبدو وتشعر أنك بحالة جيدة ، وستكون لديك ثقة. إذا لم تكن قد "بدأت" بنفسك تمامًا ، فإن التمارين التالية ستساعد على تقوية العمود الفقري وعضلات الظهر.

تمارين للوضعية الصحيحة

1. اجلس على الأرض ، ضع يديك على خصرك ، وحافظ على استقامة جذعك ، وقم بمد رجليك ، وانحني في ظهرك وأسفل ظهرك ، وانحني ببطء للخلف ، واستلق على ظهرك. ثم عد إلى وضع البداية ببطء. سوف تساعدك التمرين على تقوية العمود الفقري والبطن والوركين.

2. اصعد إلى الحائط ، قف بشكل صحيح ، كما ذكرنا سابقًا ، قف هناك لمدة 10 دقائق. الآن تراجع. كرر هذا كل يوم. قريباً ، سوف تنظر إلى نفسك في المرآة بسرور كبير.

إذا لاحظت أن وضعيتك بعيدًا عن المثالية ، فابدأ في ممارسة الرياضة ، لأن العضلات القوية والمدربة فقط هي التي يمكن أن تخلق شخصية جميلة.

إذا كان لديك ابنة صغيرة ، فتأكد من اصطحابها إلى فصل الباليه أو مجرد الرقص معها على أنغام الموسيقى. الطبيعة المتأصلة في كل امرأة هي الرغبة في النعمة والجمال ، مما يعني أنها لن تتخلى عن هذه الأنشطة. ليس من الضروري على الإطلاق أن تصبح راقصة باليه ، وكلها أكثر تميزًا وشهرة مثل Maya Plisetskaya ، ولكن على أي حال ، فإن دروس الباليه في مدرسة الباليه في الحياة اللاحقة ستساعدها بالتأكيد. ميلاني لوري هي وجه Dior - Hypnotic Poison ، درست في مدرسة باليه عندما كانت طفلة ، وكانت مفيدة في حياتها البالغة. بعد كل شيء ، ستساعدك الدروس في فصل الباليه على أن تصبح رشيقًا ، "... تحرك بشكل جميل ، حافظ على ظهرك."

ممثلات مشهورات أودري هيبورن و بريجيت باردو درسوا أيضًا في فصل الباليه ، وكانوا يأملون في مستقبل عظيم ، لكن الظروف غيرت خططهم ، والدراسة في الباليه جلبت لهم إنجازات عظيمة على الشاشة. أصبح كلاهما رشيقًا ، مع مشية سهلة وشخصية نحيلة. استذكر فاديم روجر ، عندما رأى بريجيت لأول مرة ، كيف كان مسرورًا بموقفها الملكي وخصرها النحيف ورأسها الفخور. ستمنحك الوضعية والمشية الجميلة والخفيفة الثقة في الحياة.