كيف تجعل خصرك نحيفاً في المنزل

معايير الجمال متغيرة للغاية ، لكن الخصر النحيف هو أمر مهم في جميع الأوقات تقريبًا. واليوم - يعتبر الشكل ذو الخصر الضيق مثل الساعة الرملية هو الأفضل. لذلك تفكر الكثير من الفتيات بشكل دوري في كيفية جعل الخصر نحيف في المنزل أو بمساعدة بعض التمارين في الجيم ...

أود أن أخبر تجربتي الخاصة ، كيف تمكنت من جعل الخصر أقل سمكًا بمقدار 7 سم في 3 أشهر فقط ، دون استخدام أنظمة غذائية مدمرة وتمارين مرهقة في صالة الألعاب الرياضية. والأهم من ذلك ، أنها كلفتني وستكلفك مجانًا تمامًا!

كيف تجعل خصرك نحيفاً؟ بالنسبة لي ، اتضح أن هذا السؤال مناسب جدًا نظرًا لخزانة الملابس الكبيرة ، والتي تبين في وقت ما أنها صغيرة بعض الشيء في منطقة الخصر. بل إنه لم يحدث بين عشية وضحاها ، ولكن بشكل تدريجي ، لكن النتيجة أزعجتني ، لأن ثلاثة أرباع الأشياء لم تكن تريد شد خصري.

إنه لأمر مخز أن تمتلك ملابس Gucci و Dolce & Gabbana و Moschino و Balmain و Versace وأن لا تكون قادرًا على ارتدائها. لهذا ، يذهب الكثيرون إلى صالة الألعاب الرياضية ويذهبون إلى الوجبات الغذائية ، لكنني أردت الذهاب في الاتجاه الآخر ودراسة كل شيء أولاً من أجل اختيار أفضل مسار لنفسي.

نتيجة لذلك ، توصلت إلى استنتاج مفاده أنه لا داعي لإضاعة الوقت في صالة الألعاب الرياضية والتخلي عن الحلويات تمامًا. ليس عليك القيام بمئات من تمارين عضلات البطن يوميًا أثناء ممارسة الرياضة في المنزل. كل شيء أسهل بكثير!

1. أهم شيء يساعد على تنحيف الخصر هو التدليك. بدلا من ذلك ، التدليك الذاتي. بكلتا يدي ، أفرك وأعجن خصري في مجموعة متنوعة من الحركات. أفعل ذلك مرتين في اليوم - في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة وفي المساء قبل العشاء. أقضي حوالي 10 دقائق في الصباح وخمسة دقائق في المساء في التدليك.

2. أرتدي وسيمًا طوال الوقت خلال النهار حزام مشد، والتي أقوم بتشديدها تدريجياً. في نفس الوقت ، من المهم أن نلاحظ أنني لا أتأخر بشكل يسبب الإزعاج! في هذه الحالة ، من المهم التحلي بالصبر ، وبفضل ذلك جعلت خصري أرق بمقدار 7 سم في 3 أشهر.

3. تبين أن الحقيقة المشتركة التي يعرفها الجميع مهمة في حالتي. تقريبا رفض كامل للخبز. الآن أسمح لنفسي فقط بأكل الخبز في حالة شطائر الكافيار. في الوقت نفسه ، لا أرفض الحلويات وأسمح لنفسي بشوكولاتة أو كعكات عدة مرات في الأسبوع.

هذه هي كل مبادئي. من الصعب تحديد أكثر ما يساعد على جعل الخصر نحيفًا ، ولكن على الأرجح أن الأمر يتعلق بالتدليك. أرى العديد من الأمثلة حول عندما لا تساعد تمارين الجيم والعضلات في جعل الخصر أرق على الإطلاق ، وقد فعلت ذلك في ثلاثة أشهر.

حجم الخصر الزائد هو رواسب دهنية يصعب حرقها بمساعدة مجموعة متنوعة من التمارين وأجهزة المحاكاة ، ويمكن توجيه التدليك الذاتي إلى الأماكن التي تكون فيها الدهون أكثر ، ويومًا بعد يوم سيفتت الخلايا الدهنية ، وفي الوقت نفسه ، سينخفض ​​حجم الخصر أيضًا. هذا فقط يجب القيام به كل يوم ، مرتين في اليوم ، وبعد تحقيق النتيجة ، لا تتوقف.

على الرغم من أنه بشكل عام ، لن يحصل الجميع بسهولة على السنتيمترات المرغوبة من الخصر. يتم تحديد حجم الخصر إلى حد كبير من خلال الوراثة ونوع الجسم. بالنسبة لبعض الفتيات ، فإن المسافة الصغيرة بين الضلوع وعظام الحوض لا تسمح لهن بالوصول إلى الخصر النحيف ، بينما تمتلك أخريات احتياطيات كبيرة من الدهون المتراكمة على مر السنين.

في مثل هذه الحالات ، تلجأ الفتيات إلى المدربين ذوي الخبرة الذين يقدمون لهن مجموعات من التمارين ، بما في ذلك تمارين الضغط وأحمال القلب ، والتي ستذيب طبقة الدهون وتزيل الحجم في منطقة الخصر. تمارين الكارديو تحرق الدهون ، لكنها في نفس الوقت ترفع معدل ضربات القلب كثيرًا ، وبالتالي تفرط في القلب.

سوف تستنفد تمارين القلب قلبك بشكل أسرع.نتيجة لذلك ، فإن القلب المريض وربما متوسط ​​العمر المتوقع سوف يدفع مقابل الخصر الضيق.

فيما يتعلق بالوجبات الغذائية ، فهي أيضًا ليست فعالة مثل التدليك. أي نظام غذائي فعال يحرق الدهون في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي جلد جاف وتدهور حالة الشعر. بالإضافة إلى الجلد والشعر ، يمكن أن يؤذي النظام الغذائي الجسم كله. لذلك ، تحتاج فقط إلى اتباع أسلوب حياة محسوب ، دون الكثير من التوتر والقيود المفرطة. بشكل عام ، التزم بالوسط الذهبي ، واحرق دهون الخصر بالتدليك المنتظم.