Как да се справим с депресията през есента и зимата

През есента и зимата няма достатъчно слънчева светлина и е известно, че слънцето е силен антидепресант, но есенните ни дъждове и зимните виелици не трябва да бъдат обвинявани за всичко. В крайна сметка без тях е невъзможно да се оцени топлината и красотата на пролетта и лятото. Всичко, което е добро и продължава дълго време, постепенно става обичайно и незабележимо. Всичко е относително.

Затова не бива да се сърдите на есенното и зимното лошо време и кратките слънчеви дни. Опитайте се да намерите светлината, която ще свети и ще ви даде топлина. Това е вашият дом. Създайте уют и добро настроение в него, което ще стопли не само вас, но и вашите близки. Когато усетите това, тогава всички ще се чувстват топли и радостни в студена зимна вечер.

И меките нови неща, като топли чорапи или кожени чехли или може би пуловер от деликатен нежен кашмир, също ще ви помогнат в това. И не само те - книги на любимите ви автори, снимки на цветя, които сте отгледали миналото лято във вашата селска къща или в красивата ви градина, в които вероятно все още имате много да правите или преправяте, с други думи, големи планове; летни снимки на вашите деца и на най -близките и скъпи хора, които са близо до вас.

Говорете помежду си на вечерен чай със сладко от малини. Колко моменти в живота си трябва да ценим и да не бързаме с времето на есенното или зимното лошо време, а просто да погледнем през прозореца, обляни в дъжд, да усетим топлината на нашия дом и близките ни и да кажем - колко е хубаво че си близо, много те ценя ... Тези думи и чувства идват точно в такива моменти, когато през прозореца са есенни дъждове или зимна слана. Именно тогава усещате топлината на вашия дом и близките си. Това е така, нали?

Но ако наистина сте почувствали, че въпреки финансовото ви благополучие, успеха в работата и дори успеха на децата си, вие сте самотни и тъжни и близките ви до вас не могат да променят състоянието ви ...

Депресията и депресията оказват негативно влияние върху нас и чувствата ни и по този начин върху нашето възприятие за външния свят. Каква е причината за депресията или каква форма на тежест е тя при вас? Лекарят може да отговори на тези въпроси. Но човек трябва да побърза да напусне потиснатото състояние и колкото по -рано, толкова по -добре.

Как да се справим с депресията през есента и зимата?

Започнете сутринта си не със силно кафе, а със загряващи упражнения с ритмична и весела музика или с джогинг на чист въздух, завършвайки с водни процедури.

Отидете на работа пеша, излезте малко по -рано. Разходете се на чист въздух, насладете се на красотата на природата, сутрешната прохлада. Пийте по -малко кафе по време на работа.

При депресия е особено важно да намерите етеричното масло, чиято миризма ще бъде полезна и приятна за вас.

Обонятелната система предава получените импулси до мозъка най -бързо при вдишване на изпаренията от етерични масла. Следователно ефектът им е доста ефективен върху психическото състояние на човешкото тяло.

Най -добрите етерични масла за лечение на депресия са - роза, жасмин, бергамот, грейпфрут, лимон, здравец, лавандула, мимоза, вербена, иланг-иланг, исоп, кедър, нероли.

Етеричните масла могат да помогнат за преодоляване на това състояние. Рецептите по -долу са за обикновена депресия. Ако състоянието Ви е преминало границата на кратките заболявания, трябва да посетите Вашия лекар.

Смес за ароматизирани лампи

Смес за задушаване

Ароматни вани

Вземете 1 супена лъжица базово масло от жожоба (праскова или бадем) и добавете по 3 капки етерични масла - грейпфрут, кедър и жасмин. Смесете всичко и изсипете в приготвената вана (температура на водата 37-38 градуса). Ваната трябва да се взема 15 - 20 минути 2 - 3 пъти седмично. Общ курс - 10 бани.

За да подобрите настроението си, можете да вдишвате етерични масла от нероли или розово масло през целия ден (поставете 1-2 капки масло върху кърпичката).

За да се борите с умората, която е толкова характерна за зимния период, сутрин или по обяд, вземете тинктура от лоза китайска магнолия или елеутерокок. Започнете с 3-5 капки, може би това ще ви е достатъчно. В противен случай можете да увеличите (консултирайте се с Вашия лекар).

Сварете чай от джинджифил и лимон.

Ако често се чувствате зле, носете постоянно бутилка ароматно масло, вземайте ароматни вани 2-3 пъти седмично, напръсквайте любимия си парфюм или парфюм, съдържащ същото масло, спално бельо и дрехите си.

Работете, правете това, което обичате. Именно последното често може да помогне за предотвратяване на депресията. Занимавайте се със спорт. Всички видове мускулна дейност помагат на тялото да произвежда хормони, които ви карат да се чувствате щастливи. Разширете кръгозора си, прочетете повече. Няма излишни знания.

Когато възникне безпокойство, започнете да мислите или да си спомняте неща, които ви карат да се чувствате добре. Насладете се на всеки миг от живота ...

Постарайте се да бъдете щастливи. Във всяка житейска ситуация не се оставяйте да бъдете победени от отчаяние! Всеки има късмет и лош късмет. След мрачен ден слънцето определено ще се появи.