Кожата е загубила своята еластичност. Ако това не е възрастта, която обикновено се нарича „елегантна“, тогава нещо в живота ви трябва да се промени. „Животът не може да се върне назад. И не можете да спрете времето за момент. " Но ако се касае за младостта на кожата, тогава трябва да се опитаме да го направим и има такива възможности. И колкото по -млада е възрастта, толкова повече възможности се връщат назад.

Откъде да започна?

1. Анализирайте начина си на живот - какво трябва да се промени в него незабавно, какви лоши навици трябва незабавно да се изоставят.
2. Пребройте колко често се наслаждавате на почивката си.
3. Колко време отделяте за себе си.
4. Започнете да използвате продукти, които ще ускорят регенерацията на кожните клетки.
5. Променете ежедневието си.
6. Опитайте се да не прекалявате с диетата си. Неразумните диети безмилостно остаряват кожата заедно с ултравиолетовото лъчение.
7. Запишете храни, които ще помогнат за ускоряване на процеса на възстановяване. И тези, които вредят.

Нека започнем с последната точка.

Домати със зехтин

Доматите съдържат ликопен, мощен антиоксидант, който се усвоява много по -добре, когато се комбинира със зехтин. Ликопенът значително намалява щетите, причинени на кожата от слънцето, освен това зехтинът ще направи кожата мека и кадифена. Наблюдателните козметици твърдят, че хората, които ядат много зехтин, имат по -малко бръчки.

Риба тон

Тайната на тази риба се крие във високото съдържание на селен, което липсва на много хора. Селенът влияе върху еластичността и гладкостта на кожата. В допълнение към селена, тази риба съдържа много други антиоксиданти, които ще станат надеждни защитници на кожата от вредното въздействие на ултравиолетовото лъчение.

Овесени ядки с ябълки

Овесените ядки съдържат бета-глюкан и авентрамиди. Бета глюканът понижава нивата на холестерола в кръвта. Авенантрамид или фенолен амид облекчава дразненето и възпалението на кожата и е ефективен антиоксидант. Прясна ябълка ще помогне за подобряване на лечебния ефект на сутрешните овесени ядки.

Кисело мляко с натрошени ленени семена

Тази проста комбинация от двете ще помогне за подобряване на храносмилането. Червата са дом на около 400 вида бактерии. Някои от тях са полезни, докато други са много вредни. Ако последните са повече, започваме да се чувстваме зле, тежест в стомаха.

Киселото мляко нормализира храносмилането, а ленените семена, притежаващи растителни влакна, ускоряват процеса на възстановяване на микрофлората. За да направите това, добавете чаена лъжичка натрошени ленени семена към киселото мляко. Ленените семена могат да се купят в аптеката, те са абсолютно годни за консумация и дори вкусни и най-важното-съдържат омега-3 мазнини, които почистват порите и изглаждат добре бръчките.

Ако консумирате 2 g семена дневно, след месец кожата забележимо ще се подобри, ще стане по -хидратирана. Механизмът на омега -3 мазнините допринася за това - те привличат вода в клетките и бръчките се изглаждат. Ако не харесвате сухо сварени семена, можете да смелите и добавите към омлет или да смесите с други зеленчуци. Добра алтернатива би била 1 ч.л. ленено масло, 120 г сьомга и 30 г орехи.

Пиле с моркови

Морковите са известни със съдържанието на витамин А, но с такъв полезен антиоксидант без цинк, който е в изобилие в пилешко и месо (говеждо, свинско), е трудно да се справи. Цинкът е необходим за усвояването на витамин А.

Пригответе пилешки гърди, дори можете да запържите малко и да добавите към тях салата от моркови (настържете морковите с лимонов сок и подправете с растително масло или заквасена сметана). Витамин А се усвоява по -добре от организма в комбинация с растително масло.Вместо пиле, пуйката може да бъде чудесна алтернатива.

Зелен чай с лимонов сок

Зеленият чай е богат на катехини, които инхибират растежа на раковите клетки. Но след като попаднат в стомаха, за тях е трудно да оцелеят, само 20% оцеляват. Изследователите обаче установиха, че ако добавите лимон към чаша зелен чай, оцеляването ще се увеличи с до 80%. Така лечебният ефект на зеления чай се засилва. И благодарение на сладостта, леко добавена към чая, катехините се усвояват по -лесно от организма.

Две до три чаши зелен чай на ден не само намаляват риска от рак, но също така могат да неутрализират възпалението, дори при слънчево изгаряне. По -добре е да пиете зелен чай горещ, тогава антиоксидантите са много по -ефективни.

Добавете боровинки, бадеми и малко черен шоколад към диетата си.

Боровинка известен със своите защитни свойства. Това малко, нискокалорично зрънце съдържа огромно количество витамини и минерали, включително витамини С, РР, В1 и В6, бета-каротин, магнезий, калий, манган, желязо, фосфор, калций. И това не е целият списък. В допълнение, боровинките са богати на антиоксиданти, включително младежкия хормон мелатонин. Той е този, който забавя стареенето на организма и защитава клетките, протеините и липидите.Алтернативи на боровинките могат да бъдат ананасите и целина.

Бадем... Първо, бадемите не са ядки, а семена. Второ, той съдържа много витамин Е, който е известен със своите защитни свойства. Ядейки 20 сливици на ден (това е около 14 mg витамин Е), след две седмици кожата ще стане по -добра и ще реагира на слънцето по -спокойно.

Витамин Е също е антиоксидант и помага за защита на клетките от UV радиация и други негативни влияния на околната среда. Алтернатива на бадемите може да бъде 2 супени лъжици. ядково масло или 120 г броколи на ден.

Тъмен шоколад... Какаовите зърна съдържат много флавоноиди и антиоксиданти, които правят кожата мека и мека. Горещият шоколад е особено полезен. Въпреки това, може да се разреши не толкова, колкото тялото изисква, и не повече от 50 г на ден. И още по -добре, ако замените шоколада с горски плодове - малини или череши.



Продуктите - плодове, плодове, зеленчуци, риба, различни зеленчуци, овес, несъмнено са най -добрите за здравето на тялото, а следователно и за младостта и красотата. Разбира се, не всички са посочени тук и ще се върнем към тях по -късно.

И сега ще изброим няколко продукта, чийто излишък може да доведе нашето здраве, а съответно и кожата, до най -лошите последици.

Чипс... Лекарите и козметолозите смятат, че вредата им е, че твърде много натрий извлича влага от клетките на кожата. Следователно, такива вкусни закуски могат да зарадват в бъдеще с подуване на лицето, подути клепачи и торбички под очите.
Алкохол... Той дехидратира цялото тяло и, разбира се, кожата. Алкохолът разширява кръвоносните съдове. Твърде много може да доведе до дразнене. Колкото по -силна е напитката, толкова по -опасна е тя.
Пържена храна... При нагряване някои растителни мазнини могат да образуват сложни съединения, които разрушават клетките на кожата и допринасят за тяхната смърт. В резултат на това кожата се лющи, става суха и здравият тен се губи.
Храни, богати на въглехидрати... Това са любимите ни торти, пайове и други сладкиши - храни с високо съдържание на захар и брашно. Всички тези компоненти се увеличават
производство на мазнини, от което след това се опитваме да се отървем от безмилостните диети.



И не всички са посочени тук и ние също ще се върнем към тях.