Всеки знае състоянието, когато болки в гърлото, хрема, сълзене на очите, главоболие ... Как да се възстановим бързо? Много хора се шегуват помежду си - грипът ще изчезне след седмица, ако не се лекува, а ако се лекува, ще изчезне и след седмица. Тогава се оказва, че не можете да поглъщате хапчета, да не заравяте носа си и да издигате гърлото си, защото така или иначе всичко ще изчезне? Това не е истина. Въпреки че времето за излекуване с лекарства е същото като без тях, протичането на болестта ще бъде много по -лесно и усложненията от грипа могат да бъдат избегнати.

Но дори е по -добре да се предотврати болестта, отколкото да се лекува по -късно. Как да го направим? Нека се опитаме да разберем най -простото нещо - храненето по време на настинка. Правилното хранене ще ни помогне не само да се възстановим по -бързо, но и най -важното да не се разболеем.



За да не хванете хрема или кашлица, достатъчно е предварително да осигурите на организма си витамини, биологично активни вещества и микроелементи, които могат да поддържат имунитета.

Нека изброим някои от тях.

Витамин Ц

Дори ако вече сте болни, все пак започнете да приемате витамин С. Аскорбиновата киселина унищожава натрупаните свободни радикали по време на болестта, предотвратявайки по -нататъшното развитие на болестта. Не пийте витамина с горещ чай или кафе - високата температура ще го унищожи. Витамин С може да се загуби по време на готвене на зеленчуци.

Някои правила, ако се спазват, ще помогнат за запазването на витамин С.

• Не накисвайте зеленчуците във вода, тъй като част от водоразтворимия витамин влиза във водата. Зеленчуците трябва да се потопят в тенджера с вряла вода.
  
• Избягвайте силно кипене.
  
• Не размразявайте замразени зеленчуци. Хвърлете ги в тенджера с вряла вода.
  
• Не използвайте метални, а пластмасови ренде, тъй като при контакт с желязо голяма част от аскорбиновата киселина се разрушава.
  
• Аскорбиновата киселина се усвоява по -добре в комбинация с други витамини: А, група В, Е, D ...
  

Бета каротин

Имунитетът зависи от нивото на бета-каротин в кръвта. Колкото по -високо е нивото му, толкова по -висок е имунитетът. Витамин А се абсорбира добре в организма в комбинация с цинк. И за да получите витамин, обърнете внимание на зеленчуци и плодове с жълт, червен и оранжев цвят. Към задушени зеленчуци добавете растително масло, заквасена сметана и оставете да къкри за кратко. Така че витаминът се абсорбира по -добре в организма.

Полифеноли

Това са вещества или химични съединения, които се срещат най -често в растенията. Те са мощни антиоксиданти, което означава, че помагат в борбата с клетъчното увреждане. Тези съединения влияят върху вкуса и цвета на храните. Най -богатите на полифеноли са чай (зелен и черен), соя, грозде, особено червено, плодове (касис, боровинки, череши, къпини и др.), Червен лук, ябълки, броколи, какао на прах, патладжан, райска ябълка, киви и много други други.

По време на заболяване и особено при високи температури тялото се нуждае от повече хранителни вещества и течности. Що се отнася до портокалите, мандарините и другите цитрусови кисели плодове, те със сигурност са здравословни, но всичко зависи от естеството на настинката. Ако гърлото е болно, тогава е по -добре да не ядете всички тези прекрасни плодове до определен момент. Заменете ги с по -спокойни и по -сладки праскови, киви, пъпеши и други. Между другото, един плод киви по време на болестта ще ускори възстановяването, тъй като съдържа необходимата доза витамин С.

Чесън и лук

Голяма част от изследванията за ефикасността на някои храни при настинки са неприятни. Някои например твърдят, че чесънът е най -полезен по време на настинка, докато други смятат, че неговата ефективност не е толкова значителна.Понякога трябва да помислите сами и да намерите правилното решение.

Чесънът и лукът в народните рецепти винаги са били сред първите полезни средства при лечението на настинки. Как и кога да ги използваме? Ако например по време на настинка гърлото е болно и болно, тогава едва ли е необходимо веднага да се натроши чесън или лук. Чесънът е в състояние да потисне растежа на патогенни микроорганизми, има бактерицидно и фунгицидно действие, в червения лук - кверцетинът е мощен антиоксидант.

Студени и грипни напитки

Най -простото средство за ускоряване на лечебния процес е да се пият повече течности. Пиенето на много течности ще намали концентрацията на токсини в организма. Една от най -ефективните напитки е зеленият чай.

Традиционната медицина отдавна препоръчва сок от червена боровинка. Червените боровинки имат висока концентрация на танин, който помага на организма да устои на вируси и микроби, като им пречи да проникнат в клетките. Червените боровинки са мощен антиоксидант. Много подправки и билки могат да раздразнят гърлото. Заменете ги с енергийни напитки, например сварете 20-30 грама джинджифил с вряла вода. Може да се вари 15 минути и да се остави да ври 10 минути. Добавете лимон и мед за максимално удоволствие и лечебен ефект, тъй като джинджифилът има противовъзпалителни свойства, възстановява силата и премахва токсините.



Ефективна отвара за лечение на настинка се счита за отвара от шипка. Той съдържа максималното количество аскорбинова киселина, така че този бульон е известен като общ тоник с мощни антиоксидантни свойства.

Лечебни билки

Добавете листа от мента, липа или лайка, риган или мащерка към зелен или черен чай или сушени малинови листа и клонки. Градински чай, лайка или евкалипт са добър начин за гаргара. Всички тези растения отдавна са известни със своите противовъзпалителни свойства.

Мляко. И тук мненията на лекарите се различават. Някои от тях твърдят, че млякото е вредно, тъй като увеличава производството на слуз. Ние обаче се различаваме един от друг. Следователно, ако тялото ви приема мляко и вие чувствате облекчение от топло мляко с мед, тогава не бива да го отказвате.

Лимон

Лимоновата напитка ще помогне в борбата с болестите. В чаша топла вода добавете сока от половин лимон, чаена лъжичка мед. Можете да направите други напитки от различни плодове и цитрусови плодове, например касис, шипка, ягоди, къпини.

Но алкохолът потиска имунната система, затова е по -добре да се изключат алкохолните напитки по време на болестта. Хората, които често пият алкохол, са предразположени към различни видове инфекциозни заболявания, както и към туберкулоза и пневмония.

При грип температурата често се повишава, което допринася за повишено изпотяване, така че може да има дехидратация. Липсата на течности възпрепятства възстановяването. Освен това в началото на заболяването вирусите и бактериите започват да се размножават в тялото.

Усещане за слабост, болки по цялото тяло, главоболие - всичко това означава, че техните отпадъчни продукти причиняват интоксикация в организма. А течността, която пием, ни помага да се отървем от токсините. Следователно всички изброени напитки ще ви помогнат да получите не само витамини, необходими по време на заболяване, но и бързо да освободите тялото от бактерии и токсини.

Най -важното е, че напитките по време на заболяване не трябва да са прекалено горещи. Ако имате болки в гърлото, особено избягвайте да пиете топли напитки. Те дразнят лигавицата на ларинкса и дори могат да повишат температурата.

Мед за настинки и грип

Ние знаем за магическите свойства на меда от детството и всичко това, защото в Русия медът, заедно с различни билки, беше първото лекарство за дълго време. В древна Гърция се е смятало, че безсмъртието на боговете на Олимп се крие в напитката „амброзия“, която включва и мед. Хипократ препоръчва меда на своите пациенти като най -ефективното лекарство.Затова трябва да се вслушаме и в съвета на големия лекар и философ. В допълнение, медът има бактерицидни свойства, той е ефективен в борбата с много патогенни микроби.

Нека варено пилешко и пилешки бульон, задушени зеленчуци и различни зърнени храни да бъдат във вашата диета, поне за периода на болестта.

По време на заболяване, особено настинка, рибата трябва да бъде на масата ви. Омега-3 и витамин D са чудесни помощници в борбата с инфекцията. Техните източници са сьомга, скумрия, риба тон, рибен черен дроб, хайвер, яйце, сметана, заквасена сметана. Това е висококалорична храна, така че трябва да се консумира умерено.

• За да не се губи енергията на тялото за храносмилането, по -добре е да се готвят всички рибни и месни ястия на пюре под формата на картофено пюре и котлети на пара.
  
• По -добре е да се яде на малки порции, но по -често от обикновено.
  

И има продукти като чипс, колбаси, особено пушени, с различни видове соленост (краставици, домати и други), както и такива, в които има излишък от сол, захар и мазнини, те със сигурност ще бъдат вредни. Излишъкът от такава храна може да бъде вреден за здрав човек и още повече за болен.

В случай на заболяване, тялото ви се бори с вирусите и с такава диета все пак ще трябва да изразходва енергия, за да се отърве от вредните вещества, които носят тези продукти. Има много вреда от пържената храна. Да, за съжаление е вкусно и много от нас го харесват. Но той се абсорбира по -малко и има отрицателен ефект върху имунитета.

Месото е тежка храна за стомаха, затова е по -добре да не губите енергия за смилането на такава храна, а да ядете по -лека и здравословна храна.



Учените спорят помежду си относно ползите и вредите от определени продукти, така че всеки от нас трябва да се вслуша в тялото си и да се съгласи с него - кое е полезно и кое е вредно. Често се случва да харесвате тези продукти, които в момента са вредни и затова трябва да ги откажете и обратно.

Също толкова важно е да се консултирате с лекар по време на настинка, а не да си "предписвате" лекарства за себе си, тъй като не всички ние можем да различим бактерицидните инфекции от вирусни. В различните случаи лечението е различно. И също така, необходимите действия, които ще помогнат за възстановяването: проветрявайте стаята по -често, избягвайте стреса, тютюнопушенето, отложете всички дела и се опитайте да спите достатъчно.

Може би ще ви харесат някои народни рецепти, чийто състав може да бъде профилактично средство срещу настинки или да ускори възстановяването на болни хора.

Лимоново масло

Поставете лимона в гореща вода, след това го прекарайте през месомелачка заедно с кората, добавете 100 г масло и 1 - 2 супени лъжици мед към получената каша. Тази смес може да се консумира и съхранява като обикновено масло по време на грипна епидемия. Вкусно и здравословно.

Лук и чесън

Възможно е да се предотврати грип или е възможно да се яде малко лук и чесън 2-3 пъти през периода на заболяването през деня. Тези, за които такава употреба е противопоказана, могат просто да дъвчат лук или чесън за 2-3 минути, без да преглъщат.

При студена кашлица

Изсипете чаша мляко в тенджера и поставете на огън. Щом млякото започне да кипи, сложете обеления лук в него и оставете да къкри 10 минути, след което оставете за 4 часа и прецедете. Трябва да се приема по една супена лъжица на всеки 3 часа.

Загуба на глас

Разбъркайте пилешкия жълтък в половин чаша леко затоплено мляко. Можете да добавите 1 чаена лъжичка масло и мед към млякото. Смесете всичко. Тази смес трябва да се пие на малки глътки, можете да правите гаргара. Преди да пиете, сместа трябва леко да се затопли, можете да добавите малко сода.

Отвара от шипка

Направете отвара от шипка. Разтворете една супена лъжица мед в половин чаша бульон. Пийте през нощта, за да предотвратите заболяване в продължение на един месец. След това направете почивка за един месец и повторете отново.

Червена боровинка

Прекарайте боровинките през месомелачка, добавете мед или захар (в равни пропорции). Приемайте по 1 супена лъжица 3 пъти на ден 15 - 20 минути преди хранене.

Цитрусови

Нарежете 2 лимона и 2 портокала на няколко парчета, отстранете семената и ги смилайте. Смесете получената каша с 2 супени лъжици мед. Съхранявайте сместа за 24 часа в стъклен буркан при стайна температура. Вземете 2-3 чаени лъжички преди хранене. Съхранявайте в хладилник.

style.techinfus.com/bg/ ви пожелава здраве.