Как да изпомпваме корема на момиче у дома?

Плоският корем, тънката талия са от голямо значение за оформянето на образа и за изграждането на идеална фигура. Можете да имате красиво лице и дълги кракано ако коремът е отпуснат и увиснал, а страните скриват кръста под слой мазнина, всичко ще се развали.

Плоският корем и тънката талия са особено актуални сега, в навечерието на истинската пролет, последвана от лятото. В топлия сезон вече не искате да се криете под много дрехи, а дебел корем, ако има такъв, вече не може да се скрие ...

Как да поправим ситуацията? Много е просто - изградете коремни преси и губете мазнини. Всяко момиче може да направи това и всички оправдания за липса на време и нарушен метаболизъм не са нищо повече от оправдание за собствения им мързел. Плосък корем, тънка талия оформят тялото ви и целият ни живот до голяма степен зависи от красотата на тялото и самодоволството. Ако едно момиче е недоволно от външния си вид, губи увереност и прави много неща в живота, качеството на живот намалява.

В тази статия няма да описвам подробно програмата за отслабване, ще ви кажа - моят опит, как успях да напомпам пресата и ако успея, тогава всяко момиче ще може да изпомпва корема при дома, независимо от степента на заетост.

По едно време се отпуснах, гледах само добре поддържаното лице и разбира се чистотата на тялото, но начинът ми на живот беше напълно нездравословен. Вкусната храна в кафенета и ресторанти, алкохолните напитки и малкото движение си свършиха работата и след няколко години напълно загубих кръста си. В допълнение към талията, мазнини се появиха и на други места, но в този случай историята мълчи за това, защото искам да говоря само за това как да напомпам пресата, ще има и други публикации за останалото.

С увеличаването на обема на талията трябваше да се откажа от много неща от гардероба, те просто престанаха да се поберат по размер. И тогава, забелязах, че силите ми стават по -малко, напротив, ставам все по -мързелив. Може би това е естествено, защото 30 -годишнината е далеч назад?

Може би за някой това е естествено, но не и за мен! Реших да променя всичко и да се занимавам с фитнес, с акцент върху тези части на тялото, където искам най -много промени, а именно корема и кръста. Реших да уча у дома и взех за правило да отделям 35-45 минути всеки ден, понякога повече, понякога по-малко. Упражненията не са трудни, но най -често срещаните - реших да напомпам пресата с доказани - легнал по гръб, повдигайки крака, после легнал по гръб, повдигайки горната част и докосвайки коленете с брадичката. Първото упражнение 4 по 15, а второто 4 пъти по 15. Отначало се оказа по -малко, но след 4 месеца стигнах до тези цифри. Освен това, в допълнение към пресата, трябваше да изпомпвам страните си и да премахна цялата мазнина, криеща кръста ми. Има много сложни упражнения за това, но аз тръгнах по простия начин и започнах да правя огъвания на тялото надясно - наляво. Правете го интензивно. Колко пъти не знам, много стотици пъти. Правя ги не по броя, а по време, общо 15 мин. След това започнах да усуквам обръча и самостоятелно да масажирам избраните части на тялото.

В допълнение към физическата активност се отказах от захарта, преди това винаги пиех чай или кафе със захар, слагайки 3 лъжици на халба. Сега изобщо не използвам захар, а понякога ям сладко и черен шоколад.

В резултат на това за 6 месеца тя намали талията си с 9 сантиметра. Ако аз мога да изградя корем, ти също. Изберете подходящи за себе си упражнения, помислете какво да откажете в диетата. Отначало ще трябва да издържите, но бързо ще свикнете, а след 2-3 месеца всичко ще премине лесно и с радост, а след шест месеца резултатите ще бъдат забележими за всички около вас.

Помислете за моя опит, 6 месеца ще минат във всеки случай, ще минат достатъчно бързо, единствената разлика е, че те могат да ходят на събирания в кафене, мързел и вкусна храна, или в процес на създаване на перфектното си тяло и по -щастливо бъдеще .