Com bombar els abdominals d'una nena a casa?

L’estómac pla, la cintura prima, tenen una gran importància per donar forma a la imatge i construir una figura ideal. Pots tenir bella cara i cames llarguesperò si el ventre és flàccid i flou, i els costats amaguen la cintura sota una capa de greix, tot quedarà malmès.

Un ventre pla i una cintura prima són especialment rellevants ara, a la vigília de la primavera real, seguida de l’estiu. En una temporada càlida, ja no us voleu amagar sota de molta roba i una panxa grassa, si n’hi ha, ja no es pot amagar ...

Com solucionar la situació? És molt senzill: crear abdominals i perdre greix. Totes les noies poden fer-ho, i totes les excuses sobre la manca de temps i el deteriorament del metabolisme no són més que una excusa per a la seva pròpia mandra. Un estómac pla, una cintura fina conformen el vostre cos i tota la nostra vida depèn en gran mesura de la bellesa del cos i de l’autosatisfacció. Si una noia no està satisfeta amb el seu aspecte, perd la confiança i fa moltes coses malament a la vida, la qualitat de vida disminueix.

En aquest article, no descriuré en detall el programa de pèrdua de pes, us explicaré la meva experiència, com he aconseguit augmentar els abdominals i, si ho he aconseguit, totes les noies podran augmentar els abdominals a casa. , independentment del grau d’ocupació.

En un moment em vaig relaxar, només veia la cara ben cuidada i, per descomptat, la neteja del cos, però el meu estil de vida era completament poc saludable. Menjar deliciós a cafeteries i restaurants, begudes alcohòliques i poc moviment feien la seva feina i, en pocs anys, vaig perdre la cintura completament. A més de la cintura, el greix apareixia en altres llocs, però en aquest cas, la història calla sobre això, perquè vull parlar només de com bombar la premsa, hi haurà altres publicacions sobre la resta.

Amb l’augment del volum de la cintura, vaig haver de renunciar a moltes coses de l’armari, simplement van deixar d’adaptar-se a la mida. I aleshores, vaig notar que la meva força es reduïa, al contrari, cada vegada em feia més mandra. Potser això és natural, perquè el 30è aniversari queda enrere?

Potser per a algú és natural, però no per a mi! Vaig decidir canviar-ho tot i fer exercici físic, fent èmfasi en aquelles parts del cos on vull més canvis, és a dir, l’abdomen i la cintura. Vaig decidir estudiar a casa i vaig decidir dedicar entre 35 i 45 minuts cada dia, de vegades més, de vegades menys. Els exercicis no són difícils, però els més habituals (vaig decidir bombar la premsa amb altres provats), estirat d’esquena, aixecant les cames, estirat d’esquena, aixecant la part superior i tocant els genolls amb la barbeta. El primer exercici 4 vegades 15 i el segon 4 vegades 15. Al principi va resultar menys, però en 4 mesos vaig arribar a aquestes xifres. A més, a més de la premsa, vaig haver de pujar els costats i treure tot el greix que amagava la cintura. Hi ha molts exercicis complicats per això, però he seguit el camí senzill i he començat a fer plegaments corporals cap a la dreta - cap a l'esquerra. Feu-ho intensivament. Quantes vegades no ho sé, moltes centenars de vegades. No els faig per compte, sinó per temps, un total de 15 minuts. Després vaig començar a girar el cèrcol i a fer massatges de forma independent a les parts del cos seleccionades.

A més de l’activitat física, vaig deixar el sucre, abans sempre vaig beure te o cafè amb sucre, posant 3 cullerades en una tassa. Ara no faig servir gens de sucre i de vegades menjo melmelada i xocolata negra.

Com a resultat, en 6 mesos es va reduir la cintura en 9 centímetres. Si puc augmentar els abdominals, tu també. Trieu exercicis adequats per a vosaltres mateixos, penseu en què heu de rebutjar a la dieta. Al principi haureu d’aguantar, però us hi acostumareu ràpidament i, després de 2-3 mesos, tot anirà fàcilment i amb alegria, i al cap de sis mesos els resultats seran notables per a tothom que us envolta.

Penseu en la meva experiència, passaran 6 mesos en qualsevol cas, passaran prou de pressa, l'única diferència és que poden anar a reunions a un cafè, mandra i menjar deliciós, o en el procés de crear el seu cos perfecte i un futur més feliç .