Kůže ztratila svou pružnost. Pokud toto není věk, kterému se obvykle říká „elegantní“, pak je třeba něco ve vašem životě změnit. "Život nelze vrátit zpět." A nemůžeš na chvíli zastavit čas. “ Pokud se to ale týká mladistvé pleti, měli bychom se o to pokusit a takové příležitosti jsou. A čím mladší věk, tím více příležitostí vrátit čas.

Kde začít?

1. Analyzujte svůj životní styl - co by v něm mělo být okamžitě změněno, jakých špatných návyků byste měli okamžitě opustit.
2. Spočítejte si, jak často si užíváte dovolenou.
3. Kolik času trávíte pro sebe.
4. Začněte používat přípravky, které urychlí regeneraci kožních buněk.
5. Změňte svůj denní režim.
6. Snažte se dietu nepřehánět. Jsou to nerozumné diety, které spolu s ultrafialovým zářením nemilosrdně stárnou kůži.
7. Zapište si potraviny, které pomohou urychlit proces obnovy. A ti, kteří škodí.

Začněme posledním bodem.

Rajčata s olivovým olejem

Rajčata obsahují lykopen, silný antioxidant, který se v kombinaci s olivovým olejem vstřebává mnohem lépe. Lykopen výrazně snižuje poškození kůže způsobené sluncem, navíc olivový olej pokožku zjemní a zamatově zjemní. Pozorující kosmetičky tvrdí, že lidé, kteří jedí hodně olivového oleje, mají méně vrásek.

Tuňák

Tajemství této ryby spočívá ve vysokém obsahu selenu, který mnoha lidem chybí. Selen ovlivňuje pružnost a hladkost pokožky. Kromě selenu obsahuje tato ryba spoustu dalších antioxidantů, které se stanou spolehlivými ochránci pokožky před škodlivými účinky ultrafialového záření.

Ovesné vločky s jablky

Ovesné vločky obsahují beta-glukan a avenanthramidy. Beta glukan snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Avenanthramid nebo fenolický amid zmírňuje podráždění a záněty pokožky a je účinným antioxidantem. Čerstvé jablko pomůže posílit hojivý účinek ranních ovesných vloček.

Jogurt s drcenými lněnými semínky

Tato jednoduchá kombinace těchto dvou pomůže podpořit vynikající trávení. Střeva jsou domovem asi 400 druhů bakterií. Některé z nich jsou užitečné, zatímco jiné jsou velmi škodlivé. Pokud jich je více, začneme se cítit špatně, těžce v žaludku.

Jogurty normalizují trávení a lněná semínka s rostlinnými vlákny urychlují proces obnovy mikroflóry. Chcete -li to provést, přidejte do jogurtu lžičku drcených lněných semínek. Lněná semínka lze koupit v lékárně, jsou naprosto jedlá, a dokonce chutná, a hlavně obsahují tuky omega-3, které dobře čistí póry a vyhlazují vrásky.

Pokud konzumujete 2 g semen denně, za měsíc se vaše pokožka znatelně zlepší a bude hydratovanější. Přispívá k tomu mechanismus tuků omega -3 - přitahují do buněk vodu a vyhlazují se vrásky. Pokud nemáte rádi semena vařená nasucho, můžete je rozemlít a přidat do omelety nebo smíchat s jinou zeleninou. Dobrou alternativou by byla 1 lžička. lněný olej, 120 g lososa a 30 g vlašských ořechů.

Kuře s mrkví

Mrkev je známá svým obsahem vitaminu A, ale s tak užitečným antioxidantem bez zinku, který je v kuřecím masu a mase (hovězí, vepřové) hojně, se těžko manipuluje. K asimilaci vitaminu A je zapotřebí zinek.

Připravte si kuřecí prsa, můžete dokonce trochu orestovat, a přidejte k nim mrkvový salát (mrkev nastrouhejte s citronovou šťávou a dochuťte rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou). Vitamín A je tělem lépe absorbován v kombinaci s rostlinným olejem.Místo kuřete může být skvělou alternativou krůta.

Zelený čaj s citronovou šťávou

Zelený čaj je bohatý na katechiny, které inhibují růst rakovinotvorných buněk. Ale jakmile jsou v žaludku, je pro ně obtížné přežít, jen 20% přežije. Vědci však zjistili, že pokud do šálku zeleného čaje přidáte citron, přežití se zvýší až o 80%. Tím se zlepší léčebný účinek zeleného čaje. A díky sladkosti, mírně přidané do čaje, jsou katechiny tělem snáze absorbovány.

Dva až tři šálky zeleného čaje denně nejenže snižují riziko rakoviny, ale mohou také neutralizovat záněty, dokonce i při spálení sluncem. Je lepší pít zelený čaj horký, pak jsou antioxidanty mnohem účinnější.

Přidejte do svého jídelníčku borůvky, mandle a trochu hořké čokolády.

Borůvka proslulý svými ochrannými vlastnostmi. Toto malé, nízkokalorické bobule obsahuje obrovské množství vitamínů a minerálů, včetně vitamínů C, PP, Bl a B6, beta-karotenu, hořčíku, draslíku, manganu, železa, fosforu, vápníku. A to není celý seznam. Borůvky jsou navíc bohaté na antioxidanty, včetně mladistvého hormonu melatoninu. Je to on, kdo zpomaluje stárnutí těla a chrání buňky, bílkoviny a lipidy. Alternativou k borůvkám mohou být ananas a celer.

Mandle... Za prvé, mandle nejsou ořechy, ale semena. Za druhé, obsahuje mnoho vitaminu E, který je známý svými ochrannými vlastnostmi. Když sníte 20 mandlí denně (to je asi 14 mg vitaminu E), za dva týdny se pokožka zlepší a na slunce bude reagovat klidněji.

Vitamin E je také antioxidant a pomáhá chránit buňky před UV zářením a dalšími negativními vlivy prostředí. Alternativou k mandlím mohou být 2 polévkové lžíce. ořechové máslo nebo 120 g brokolice denně.

Hořká čokoláda... Kakaové boby obsahují spoustu flavonoidů a antioxidantů, díky nimž je pokožka jemná a hebká. Zvláště užitečná je horká čokoláda. Může však být povoleno ne tolik, kolik tělo požaduje, a ne více než 50 g denně. A ještě lépe, pokud čokoládu nahradíte bobulemi - malinami nebo třešněmi.



Produkty - bobule, ovoce, zelenina, ryby, různé zelené, oves, jsou nepochybně nejlepší pro zdraví těla, a tedy pro mládí a krásu. Samozřejmě zde nejsou všichni jmenováni a vrátíme se k nim později.

A nyní uvedeme několik produktů, jejichž přebytek může vést k nejhoršímu důsledkům pro naše zdraví a potažmo i kůži.

Brambůrky... Lékaři a kosmetologové věří, že jejich škodou je, že příliš mnoho sodíku čerpá vlhkost z kožních buněk. Takové lahodné občerstvení proto může v budoucnu potěšit otokem obličeje, oteklými víčky a váčky pod očima.
Alkohol... Dehydratuje celé tělo a samozřejmě i kůži. Alkohol rozšiřuje cévy. Příliš mnoho může vést k podráždění. Čím je nápoj silnější, tím je nebezpečnější.
Smažené jídlo... Některé rostlinné tuky mohou po zahřátí vytvářet komplexní sloučeniny, které ničí kožní buňky a přispívají k jejich smrti. V důsledku toho se kůže odlupuje, vysychá a ztrácí zdravou pleť.
Potraviny bohaté na sacharidy... Toto jsou naše oblíbené dorty, koláče a další sladkosti - jídla s vysokým obsahem cukru a mouky. Všechny tyto komponenty rostou
produkce tuků, ze kterých se pak snažíme zbavit nelítostných diet.



A ne všichni jsou zde jmenováni a my se k nim také vrátíme.