Jak napumpovat dívčí abs doma?

Ploché břicho, tenký pas, mají velký význam při formování obrazu a při budování ideální postavy. Můžeš mít krásná tvář a dlouhé nohyale pokud je břicho ochablé a povislé a boky skrývají pas pod vrstvou tuku, všechno bude zničeno.

Ploché břicho a tenký pas jsou obzvláště důležité nyní, v předvečer skutečného jara, po kterém následuje léto. V teplém období se už nechcete schovávat pod spoustou oblečení a tlusté bříško, pokud existuje, již nelze skrývat ...

Jak situaci napravit? Je to velmi jednoduché - budujte abs a hubněte. Zvládne to každá dívka a všechny výmluvy na nedostatek času a zhoršený metabolismus nejsou nic jiného než výmluva pro jejich vlastní lenost. Ploché břicho, tenký pas tvaruje vaše tělo a celý náš život do značné míry závisí na kráse těla a spokojenosti se sebou samým. Pokud je dívka nespokojená se svým vzhledem, ztrácí sebevědomí a dělá v životě mnoho špatných věcí, kvalita života klesá.

V tomto článku nebudu podrobně popisovat program hubnutí, řeknu vám své zkušenosti, jak se mi podařilo napumpovat břišní svaly, a pokud se mi to povedlo, pak si každá dívka bude moci načerpat břišní svaly doma , bez ohledu na stupeň zaměstnanosti.

Svého času jsem se uvolnil, sledoval jsem jen ten upravený obličej a samozřejmě čistotu těla, ale můj životní styl byl úplně nezdravý. Lahodné jídlo v kavárnách a restauracích, alkoholické nápoje a málo pohybu udělaly své a za pár let jsem úplně ztratil pas. Kromě pasu se na jiných místech objevil tuk, ale v tomto případě o tom příběh mlčí, protože chci mluvit pouze o tom, jak načerpat tisk, o zbytku budou další publikace.

S nárůstem objemu pasu jsem se musel vzdát mnoha věcí ze skříně, prostě přestávaly odpovídat velikosti. A pak jsem si všiml, že mé síly se zmenšily, naopak jsem byl čím dál línější. Možná je to přirozené, protože 30. výročí je hodně pozadu?

Možná je to pro někoho přirozené, ale pro mě ne! Rozhodl jsem se vše změnit a dělat fitness, s důrazem na ty části těla, kde chci nejvíce změn, a to břicho a pas. Rozhodl jsem se studovat doma a stanovil jsem jako pravidlo věnovat 35-45 minutám každý den, někdy více, někdy méně. Cviky nejsou těžké, ale ty nejčastější - rozhodl jsem se pumpovat tisk osvědčenými - vleže na zádech zvedající nohy, poté vleže na zádech zvedající horní část a dotýkající se kolen bradou. První cvičení 4krát 15 a druhé 4krát 15krát. Zpočátku to dopadlo méně, ale za 4 měsíce jsem dospěl k těmto číslům. Dále jsem kromě tisku musel napumpovat boky a odstranit veškerý tuk skrývající můj pas. Na to existuje mnoho záludných cviků, ale já jsem šel tou lehčí cestou a začal jsem dělat ohyby těla doprava - doleva. Dělejte to intenzivně. Kolikrát nevím, mnohokrát stokrát. Nedělám je podle počtu, ale podle času, celkem 15 minut. Poté jsem začal kroužit obruč a nezávisle masírovat vybrané části těla.

Kromě fyzické aktivity jsem se vzdal cukru, před tím jsem vždy pil čaj nebo kávu s cukrem a dával 3 lžíce na hrnek. Nyní cukr vůbec nepoužívám a někdy jím marmeládu a hořkou čokoládu.

Výsledkem bylo, že za 6 měsíců snížila pas o 9 centimetrů. Když můžu stavět břišní svaly, tak můžete i vy. Vyberte si pro sebe vhodná cvičení, promyslete, co ve stravě odmítnout. Zpočátku budete muset vydržet, ale rychle si na to zvyknete a po 2-3 měsících půjde vše snadno a s radostí a po šesti měsících budou výsledky patrné všem kolem vás.

Zamyslete se nad mými zkušenostmi, 6 měsíců v každém případě uběhne, utečou dostatečně rychle, jediný rozdíl je v tom, že mohou chodit na setkání do kavárny, lenošení a lahodné jídlo, nebo v procesu vytváření dokonalého těla a šťastnější budoucnosti .