Sådan håndteres depression i efterår og vinter

Om efteråret og vinteren er der ikke nok sollys, og solen er kendt for at være et stærkt antidepressivt middel, men vores efterårsregn og vinterstorm bør ikke bebrejdes alt. Uden dem er det umuligt at værdsætte forårets og sommerens varme og skønhed. Alt, hvad der er godt og varer i lang tid, bliver gradvist almindeligt og umærkeligt. Alt er relativt.

Derfor skal man ikke være sur over efterårets og vinterens dårlige vejr og korte solskinsdage. Prøv at finde det lys, der vil skinne og give dig varme. Dette er dit hjem. Skab komfort og godt humør i det, som ikke kun vil varme dig, men også dine nærmeste. Når du føler dette, vil alle føle sig varme og glædelige på en kold vinteraften.

Og bløde nye ting, såsom varme sokker eller pelssko, eller måske en sweater lavet af sart kærlig kashmir, hjælper dig også med dette. Og ikke kun dem - bøger af dine yndlingsforfattere, fotografier af blomster, du har dyrket sidste sommer i dit landsted eller i din smukke have, hvor du sikkert stadig har meget at lave eller lave om, med andre ord, store planer; sommerfotos af dine børn og de nærmeste og kære mennesker, der er i nærheden af ​​dig.

Tal med hinanden over aftentee med hindbærsyltetøj. Hvor mange øjeblikke i vores liv skal vi værne om og ikke skynde os på efterårets eller vinterens dårlige vejr, men bare se ud af vinduet, gennemblødt af regn, mærke varmen i vores hjem og vores kære og sige - hvor godt det er at du er i nærheden, jeg værdsætter dig så meget ... Disse ord og følelser kommer netop i sådanne øjeblikke, hvor efterårsregn eller vinterfrost er uden for vinduet. Det er derefter, at du føler varmen i dit hjem og dine kære. Det er sådan, ikke sandt?

Men hvis du virkelig følte, at på trods af dit økonomiske velbefindende, succes på arbejdet og endda dine børns succes, er du ensom og trist, og dine nærmeste ved siden af ​​dig kan ikke ændre din tilstand ...

Depression og depression har en negativ indvirkning på os og vores følelser og dermed på vores opfattelse af omverdenen. Hvad er årsagen til depression, eller hvilken form for sværhedsgrad er det i dig? En læge kan besvare disse spørgsmål. Men man skal skynde sig at forlade den undertrykte stat, og jo før jo bedre.

Hvordan håndteres depression i efteråret og vinteren?

Start din morgen ikke med stærk kaffe, men med opvarmningsøvelser med rytmisk og munter musik eller med jogging i frisk luft, slutter med vandprocedurer.

Gå på arbejde til fods, kom lidt tidligere ud. Gå i den friske luft, nyd naturens skønhed, morgenkølighed. Drik mindre kaffe, mens du arbejder.

Ved depression er det især vigtigt at finde den æteriske olie, hvis lugt vil være nyttig og behagelig for dig.

Olfaktoriske systemet overfører de modtagne impulser hurtigst til hjernen ved indånding af æteriske oliers dampe. Derfor er deres effekt ganske effektiv på den mentale tilstand i menneskekroppen.

De bedste æteriske olier til behandling af depression er - rose, jasmin, bergamot, grapefrugt, citron, geranium, lavendel, mimosa, verbena, ylang-ylang, isop, cedertræ, neroli.

Æteriske olier kan hjælpe med at overvinde denne tilstand. Opskrifterne herunder er til almindelig depression. Hvis din tilstand har overskredet grænsen for korte lidelser, bør du kontakte din læge.

Smagslampe

Snusblanding

Aromatiske bade

Tag 1 spsk jojoba basisolie (fersken eller mandel) og tilsæt 3 dråber hver essentielle olier - grapefrugt, cedertræ og jasmin. Bland alt og hæld i det forberedte bad (vandtemperatur 37-38 grader). Badet skal tages 15 - 20 minutter 2 - 3 gange om ugen. Generelt kursus - 10 bade.

For at forbedre dit humør kan du indånde æteriske olier af neroli eller rosenolie hele dagen (læg 1-2 dråber olie på et lommetørklæde).

For at bekæmpe træthed, som er så karakteristisk for vinterperioden, skal du tage en tinktur af kinesisk magnolia vinstok eller Eleutherococcus om morgenen eller ved frokosttid. Start med 3-5 dråber, måske er det nok for dig. Ellers kan du øge (kontakt din læge).

Bryg ingefær og citronte.

Hvis du ofte føler dig utilpas, skal du konstant bære en flaske aromatisk olie, tage et aromatisk bad 2-3 gange om ugen, sprøjte din yndlingsparfume eller parfume, der indeholder den samme olie, linnedskab og dit tøj.

Arbejd, gør hvad du elsker. Det er sidstnævnte, der ofte kan hjælpe med at forhindre depression. Gå ind til sport. Alle former for muskelaktivitet hjælper kroppen med at producere hormoner, der får dig til at føle dig glad. Udvid din horisont, læs mere. Der er ingen unødvendig viden.

Når angst opstår, skal du begynde at tænke eller huske ting, der får dig til at føle dig godt. Nyd hvert øjeblik i livet ...

Prøv dit bedste for at være glad. I enhver situation i livet, lad dig ikke overvinde af fortvivlelse! Alle har både held og lykke. Efter en dyster dag vil solen helt sikkert dukke op.