Huden har mistet sin elasticitet. Hvis dette ikke er den alder, der normalt kaldes "elegant", skal noget i dit liv ændres. ”Livet kan ikke vendes tilbage. Og du kan ikke stoppe tiden et øjeblik. " Men hvis det angår hudens ungdommelighed, så skal vi prøve at gøre det, og der er sådanne muligheder. Og jo yngre alderen er, jo flere muligheder for at vende tiden tilbage.

Hvor skal man begynde?

1. Analyser din livsstil - hvad skal der ændres i det med det samme, hvilke dårlige vaner bør straks opgives.
2. Tæl hvor ofte du nyder din ferie.
3. Hvor meget tid bruger du på dig selv.
4. Begynd at bruge produkter, der fremskynder regenerering af hudceller.
5. Skift din daglige rutine.
6. Prøv ikke at overdrive din kost. Det er urimelige kostvaner, der nådesløst ælder huden sammen med ultraviolet stråling.
7. Skriv mad ned, der hjælper med at fremskynde genoprettelsesprocessen. Og dem, der skader.

Lad os starte med det sidste punkt.

Tomater med olivenolie

Tomater indeholder lycopen, en kraftfuld antioxidant, der absorberes meget bedre, når det kombineres med olivenolie. Lycopen reducerer betydeligt den skade, som solen forårsager på huden, desuden vil olivenolie gøre huden blød og fløjlsagtig. Iagttagende kosmetologer hævder, at folk, der spiser meget olivenolie, har færre rynker.

Tunfisk

Hemmeligheden ved denne fisk ligger i det høje indhold af selen, som mange mennesker mangler. Selen påvirker hudens elasticitet og glathed. Ud over selen indeholder denne fisk en masse andre antioxidanter, som vil blive pålidelige beskyttere af huden mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling.

Havregryn med æbler

Havregryn indeholder beta-glucan og avenanthramider. Betaglucan sænker kolesterolindholdet i blodet. Avenanthramid eller phenolamid lindrer hudirritation og betændelse og er en effektiv antioxidant. Et frisk æble hjælper med at forbedre den helbredende effekt af morgenhavre.

Yoghurt med knuste hørfrø

Denne enkle kombination af de to hjælper med at fremme fremragende fordøjelse. Tarmene er hjemsted for omkring 400 bakteriearter. Nogle af dem er nyttige, mens andre er meget skadelige. Hvis der er flere af sidstnævnte, begynder vi at føle os utilpas, tyngde i maven.

Yoghurt normaliserer fordøjelsen, og hørfrø, der besidder plantefibre, fremskynder processen med restaurering af mikroflora. For at gøre dette tilsættes en teskefuld knuste hørfrø til yoghurten. Hørfrø kan købes på apoteket, de er absolut spiselige og endda velsmagende, og vigtigst af alt, de indeholder omega-3 fedtstoffer, som renser porer og glatter rynker godt.

Hvis du indtager 2 g frø dagligt, vil huden på en måned forbedres mærkbart, den bliver mere hydreret. Det er mekanismen for omega -3 fedtstoffer, der bidrager til dette - de tiltrækker vand ind i cellerne, og rynker glattes ud. Hvis du ikke kan lide tørkogte frø, kan du male og tilføje til en omelet eller blande med andre grøntsager. Et godt alternativ ville være 1 tsk. linolie, 120 g laks og 30 g valnødder.

Kylling med gulerødder

Gulerødder er berømte for deres vitamin A -indhold, men sådan en nyttig antioxidant uden zink, som er rigelig i kylling og kød (oksekød, svinekød), er vanskelig at håndtere. Zink er nødvendig for at assimilere vitamin A.

Forbered kyllingebryst, du kan endda stege lidt, og tilsæt gulerodssalat til dem (riv gulerødder med citronsaft og krydr med vegetabilsk olie eller creme fraiche). A -vitamin optages bedre af kroppen i kombination med vegetabilsk olie.I stedet for kylling kan kalkun være et godt alternativ.

Grøn te med citronsaft

Grøn te er rig på katekiner, der hæmmer væksten af ​​kræftceller. Men en gang i maven er det svært for dem at overleve, kun 20% overlever. Forskerne fandt imidlertid ud af, at hvis du tilføjer citron til en kop grøn te, vil overlevelsen stige med op til 80%. Således forstærkes den helende effekt af grøn te. Og takket være sødmen lidt tilføjet til te, er catechiner lettere for kroppen at absorbere.

To til tre kopper grøn te om dagen reducerer ikke kun risikoen for kræft, men kan også neutralisere betændelse, selv ved solskoldning. Det er bedre at drikke grøn te varmt, det er da, at antioxidanter er meget mere effektive.

Tilsæt blåbær, mandler og lidt mørk chokolade til din kost.

Blåbær berømt for sine beskyttende egenskaber. Denne lille bær med lavt kalorieindhold indeholder en enorm mængde vitaminer og mineraler, herunder vitamin C, PP, Bl og B6, beta-caroten, magnesium, kalium, mangan, jern, fosfor, calcium. Og dette er ikke hele listen. Derudover er blåbær rige på antioxidanter, herunder ungdomshormonet melatonin. Det er ham, der bremser kroppens ældning og beskytter celler, proteiner og lipider.Alternativer til blåbær kan være ananas og selleri.

Mandel... For det første er mandler ikke nødder, men frø. For det andet indeholder den meget E -vitamin, som er kendt for sine beskyttende egenskaber. Spise 20 mandler om dagen (det er cirka 14 mg E -vitamin), om to uger bliver huden bedre, og den vil reagere mere roligt på solen.

E -vitamin er også en antioxidant og hjælper med at beskytte cellerne mod UV -stråling og andre negative miljøpåvirkninger. Et alternativ til mandler kan være 2 spsk. nøddesmør eller 120 g broccoli om dagen.

Mørk chokolade... Kakaobønner indeholder en masse flavonoider og antioxidanter, der gør huden blød og blød. Varm chokolade er især nyttig. Det kan dog ikke tillades så meget som kroppen beder om, og ikke mere end 50 g om dagen. Og endnu bedre, hvis du erstatter chokolade med bær - hindbær eller kirsebær.



Produkter - bær, frugt, grøntsager, fisk, forskellige grøntsager, havre, er utvivlsomt det bedste for kroppens sundhed og derfor for ungdom og skønhed. Selvfølgelig er ikke alle navngivet her, og vi vender tilbage til dem senere.

Og nu vil vi liste et par produkter, hvis overskydende kan føre vores helbred og dermed huden til de værste konsekvenser.

Crisps... Læger og kosmetologer mener, at deres skade ligger i, at for meget natrium trækker fugt fra hudceller. Derfor kan sådanne lækre snacks i fremtiden glæde med hævelse af ansigtet, hævede øjenlåg og poser under øjnene.
Alkohol... Det udtørrer hele kroppen, og selvfølgelig huden. Alkohol udvider blodkar. For meget kan føre til irritation. Jo stærkere drikken er, desto farligere er den.
Stegt mad... Nogle vegetabilske fedtstoffer kan ved opvarmning danne komplekse forbindelser, der ødelægger hudceller og bidrager til deres død. Som et resultat flager huden af, bliver tør, og en sund teint går tabt.
Fødevarer rige på kulhydrater... Det er vores yndlings kager, tærter og andre slik - fødevarer, der indeholder meget sukker og mel. Det er alle disse komponenter, der stiger
produktion af fedtstoffer, hvorfra vi derefter forsøger at slippe af med hensynsløs kost.



Og ikke alle er navngivet her, og vi vender også tilbage til dem.