Hvordan pumpes en piges abs hjemme?

En flad mave, en tynd talje er af stor betydning for at forme billedet og for at opbygge en ideel figur. Du kan have smukt ansigt og lange benmen hvis maven er slap og hængende, og siderne skjuler taljen under et fedtlag, vil alt blive ødelagt.

En flad mave og en tynd talje er især relevante nu, tærsklen til det rigtige forår, efterfulgt af sommeren. I en varm sæson vil du ikke længere gemme dig under meget tøj, og en fed mave, hvis der er en, kan ikke længere skjules ...

Hvordan løser man situationen? Det er meget enkelt - opbyg abs og tab fedt. Hver pige kan dette, og alle undskyldninger for mangel på tid og nedsat stofskifte er intet andet end en undskyldning for deres egen dovenskab. En flad mave, en tynd talje former din krop, og hele vores liv afhænger stort set af kroppens skønhed og selvtilfredshed. Hvis en pige er utilfreds med sit udseende, mister hun tilliden og gør mange ting forkert i livet, livskvaliteten falder.

I denne artikel vil jeg ikke beskrive i detaljer programmet for at tabe sig, jeg vil fortælle dig - min erfaring, hvordan det lykkedes mig at pumpe pressen op, og hvis det lykkedes mig, vil hver pige kunne pumpe op i maven ved hjem, uanset beskæftigelsesgrad.

På et tidspunkt slappede jeg af, jeg kiggede kun på det velplejede ansigt, og selvfølgelig efter kroppens renlighed, men min livsstil var fuldstændig usund. Lækker mad på caféer og restauranter, alkoholholdige drikkevarer og lidt bevægelse gjorde deres arbejde, og på få år mistede jeg fuldstændigt livet. Ud over taljen dukkede fedt op andre steder, men i dette tilfælde er historien tavs om dette, fordi jeg kun vil tale om, hvordan man kan pumpe pressen op, der vil være andre publikationer om resten.

Med stigningen i taljevolumen måtte jeg opgive mange ting fra garderoben, de holdt simpelthen op med at passe i størrelsen. Og så bemærkede jeg, at min styrke blev mindre, tværtimod blev jeg mere og mere doven. Måske er dette naturligt, fordi 30 -årsdagen er langt bagud?

Måske er det naturligt for nogen, men ikke for mig! Jeg besluttede mig for at ændre alt og gøre fitness, med vægt på de dele af kroppen, hvor jeg vil have flest ændringer, nemlig mave og talje. Jeg besluttede at studere derhjemme og gjorde det til en regel at bruge 35-45 minutter hver dag, nogle gange mere, nogle gange mindre. Øvelserne er ikke svære, men de mest almindelige - jeg besluttede at pumpe pressen op med dokumenterede dem - liggende på ryggen, hæve benene, derefter ligge på ryggen, løfte den øvre del og røre ved mine knæ med hagen. Den første øvelse 4 gange 15, og den anden 4 gange 15. gange. Først viste det sig mindre, men på 4 måneder kom jeg til disse tal. Ydermere skulle jeg ud over pressen pumpe mine sider op og fjerne alt det fedt, der skjuler min talje. Der er mange vanskelige øvelser til dette, men jeg gik den lette vej og begyndte at lave kropsbøjninger til højre - til venstre. Gør det intensivt. Hvor mange gange ved jeg ikke, mange hundrede gange. Jeg gør dem ikke ved tælling, men efter tid, i alt 15 minutter. Derefter begyndte jeg at vride bøjlen og uafhængigt massere de udvalgte dele af kroppen.

Udover fysisk aktivitet opgav jeg sukker, før det drak jeg altid te eller kaffe med sukker og lagde 3 skeer på et krus. Nu bruger jeg slet ikke sukker, og nogle gange spiser jeg marmelade og mørk chokolade.

Som et resultat reducerede hun i løbet af 6 måneder taljen med 9 centimeter. Hvis jeg kan bygge abs, så kan du også. Vælg passende øvelser til dig selv, tænk over, hvad du skal nægte i kosten. Først bliver du nødt til at holde ud, men du vil hurtigt vænne dig til det, og efter 2-3 måneder vil alt gå let og med glæde, og efter seks måneder vil resultaterne være mærkbare for alle omkring dig.

Tænk på min erfaring, 6 måneder vil i hvert fald gå, vil gå hurtigt nok, den eneste forskel er, at de kan gå til sammenkomster på en cafe, dovenskab og lækker mad eller i gang med at skabe deres perfekte krop og en lykkeligere fremtid .