Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη το φθινόπωρο και το χειμώνα

Το φθινόπωρο και το χειμώνα, δεν υπάρχει αρκετό ηλιακό φως και ο ήλιος είναι γνωστό ότι είναι ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό, αλλά οι φθινοπωρινές βροχές και οι χειμωνιάτικες χιονοθύελλες δεν πρέπει να κατηγορούνται για όλα. Μετά από όλα, χωρίς αυτά είναι αδύνατο να εκτιμηθεί η ζεστασιά και η ομορφιά της άνοιξης και του καλοκαιριού. Όλα όσα είναι καλά και διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα γίνονται σταδιακά συνηθισμένα και απαρατήρητα. Όλα είναι σχετικά.

Επομένως, δεν πρέπει να θυμώνετε για το φθινόπωρο και το χειμώνα τις κακές καιρικές συνθήκες και τις σύντομες ηλιόλουστες μέρες. Προσπαθήστε να βρείτε το φως που θα λάμψει και θα σας δώσει ζεστασιά. Αυτό είναι το σπίτι σας. Δημιουργήστε άνεση και καλή διάθεση σε αυτό, που θα ζεστάνει όχι μόνο εσάς, αλλά και τους αγαπημένους σας. Όταν το νιώσετε αυτό, τότε όλοι θα νιώσουν ζεστοί και χαρούμενοι ένα κρύο χειμωνιάτικο βράδυ.

Και μαλακά νέα πράγματα, όπως ζεστές κάλτσες ή παντόφλες γούνας, ή ίσως ένα πουλόβερ από λεπτό στοργικό κασμίρ, θα σας βοηθήσουν και σε αυτό. Και όχι μόνο αυτά - βιβλία των αγαπημένων σας συγγραφέων, φωτογραφίες λουλουδιών που καλλιεργήσατε το περασμένο καλοκαίρι στο εξοχικό σας σπίτι ή στον όμορφο κήπο σας, στα οποία πιθανότατα έχετε ακόμα πολλά να κάνετε ή να ξανακάνετε, με άλλα λόγια, μεγάλα σχέδια. καλοκαιρινές φωτογραφίες των παιδιών σας και των πιο κοντινών και αγαπημένων ανθρώπων που βρίσκονται κοντά σας.

Μιλήστε μεταξύ τους για βραδινό τσάι με μαρμελάδα βατόμουρο. Πόσες στιγμές στη ζωή μας πρέπει να αγαπάμε και να μην βιαζόμαστε την εποχή του φθινοπώρου ή του χειμώνα, αλλά κοιτάζουμε έξω από το παράθυρο, βουτηγμένοι στη βροχή, νιώθουμε τη ζεστασιά του σπιτιού μας και των αγαπημένων μας και λέμε - πόσο καλό είναι που είσαι κοντά, σε εκτιμώ πολύ ... Αυτά τα λόγια και τα συναισθήματα έρχονται ακριβώς σε τέτοιες στιγμές όταν οι βροχές του φθινοπώρου ή ο παγετός του χειμώνα βρίσκονται έξω από το παράθυρο. Τότε νιώθετε τη ζεστασιά του σπιτιού και των αγαπημένων σας προσώπων. Αυτό είναι έτσι, έτσι δεν είναι;

Αλλά αν πραγματικά αισθανθήκατε ότι, παρά την οικονομική ευημερία σας, την επιτυχία στη δουλειά και ακόμη και την επιτυχία των παιδιών σας, είστε μόνοι και λυπημένοι και οι αγαπημένοι σας δίπλα σας δεν μπορούν να αλλάξουν την κατάστασή σας ...

Η κατάθλιψη και η κατάθλιψη έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε εμάς και στα συναισθήματά μας και επομένως στην αντίληψή μας για τον έξω κόσμο. Ποια είναι η αιτία της κατάθλιψης ή ποια μορφή σοβαρότητας είναι σε εσάς; Ένας γιατρός μπορεί να απαντήσει σε αυτές τις ερωτήσεις. Πρέπει όμως κάποιος να βιαστεί να φύγει από το καταπιεσμένο κράτος, και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη το φθινόπωρο και το χειμώνα;

Ξεκινήστε το πρωί σας όχι με δυνατό καφέ, αλλά με ασκήσεις προθέρμανσης με ρυθμική και χαρούμενη μουσική ή με τζόκινγκ στον καθαρό αέρα, τελειώνοντας με διαδικασίες νερού.

Πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια, βγείτε λίγο νωρίτερα. Περπατήστε στον καθαρό αέρα, απολαύστε την ομορφιά της φύσης, την πρωινή δροσιά. Πίνετε λιγότερο καφέ ενώ εργάζεστε.

Στην κατάθλιψη, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βρείτε το αιθέριο έλαιο, η μυρωδιά του οποίου θα είναι χρήσιμη και ευχάριστη για εσάς.

Το οσφρητικό σύστημα μεταδίδει τις λαμβανόμενες παρορμήσεις στον εγκέφαλο ταχύτερα όταν εισπνέει ατμούς αιθέριου ελαίου. Επομένως, η επίδρασή τους είναι αρκετά αποτελεσματική στην ψυχική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος.

Τα καλύτερα αιθέρια έλαια για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι - τριαντάφυλλο, γιασεμί, περγαμόντο, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, γεράνι, λεβάντα, μιμόζα, βερβένα, υλάνγκ-υλάνγκ, υσώπης, κέδρος, νερόλι.

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης. Οι παρακάτω συνταγές είναι για κοινή κατάθλιψη. Εάν η κατάστασή σας έχει ξεπεράσει το όριο των σύντομων παθήσεων, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Μείγμα λάμπας γεύσης

Μείγμα ταμπάκου

Αρωματικά λουτρά

Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας λάδι βάσης jojoba (ροδάκινο ή αμύγδαλο) και προσθέστε 3 σταγόνες το καθένα αιθέρια έλαια - γκρέιπφρουτ, κέδρος και γιασεμί. Ανακατέψτε τα πάντα και ρίξτε στο προετοιμασμένο λουτρό (θερμοκρασία νερού 37-38 μοίρες). Το μπάνιο πρέπει να γίνεται 15 - 20 λεπτά 2 - 3 φορές την εβδομάδα. Γενική πορεία - 10 μπάνια.

Για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, μπορείτε να εισπνεύσετε αιθέρια έλαια από νερόλι ή ροδέλαιο όλη την ημέρα (βάλτε 1-2 σταγόνες λάδι σε ένα μαντήλι).

Για να καταπολεμήσετε την κόπωση, που είναι τόσο χαρακτηριστική της χειμερινής περιόδου, πάρτε ένα βάμμα από κινέζικη μανόλια ή Eleutherococcus το πρωί ή το μεσημέρι. Ξεκινήστε με 3-5 σταγόνες, ίσως αυτό να είναι αρκετό για εσάς. Διαφορετικά, μπορείτε να αυξήσετε (συμβουλευτείτε το γιατρό σας).

Ετοιμάστε τσάι με τζίντζερ και λεμόνι.

Εάν συχνά αισθάνεστε αδιαθεσία, φοράτε συνεχώς ένα μπουκάλι αρωματικό λάδι, κάνετε αρωματικά μπάνια 2-3 φορές την εβδομάδα, ψεκάστε το αγαπημένο σας άρωμα ή άρωμα που περιέχει το ίδιο λάδι, ντουλάπα από λινό και τα ρούχα σας.

Δούλεψε, κάνε αυτό που αγαπάς. Είναι το τελευταίο που μπορεί συχνά να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης. Μπες για αθλήματα. Όλοι οι τύποι μυϊκής δραστηριότητας βοηθούν το σώμα να παράγει ορμόνες που σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι. Διευρύνετε τους ορίζοντές σας, διαβάστε περισσότερα. Δεν υπάρχει περιττή γνώση.

Όταν προκύψει άγχος, αρχίστε να σκέφτεστε ή να θυμάστε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Απολαύστε κάθε στιγμή της ζωής ...

Προσπαθήστε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο να είστε ευτυχισμένοι. Σε οποιαδήποτε κατάσταση στη ζωή, μην αφήσετε τον εαυτό σας να ξεπεραστεί από την απόγνωση! Όλοι έχουν και καλή τύχη και κακή τύχη. Μετά από μια ζοφερή μέρα, ο ήλιος σίγουρα θα εμφανιστεί.