Cómo lidiar con la depresión en otoño e invierno

En otoño e invierno, no hay suficiente luz solar, y se sabe que el sol es un fuerte antidepresivo, pero nuestras lluvias otoñales y ventiscas invernales no deben ser culpadas de todo. Después de todo, sin ellos es imposible apreciar la calidez y la belleza de la primavera y el verano. Todo lo que es bueno y dura mucho tiempo se convierte gradualmente en algo común y corriente. Todo es relativo.

Por lo tanto, uno no debe enfadarse por el mal tiempo de otoño e invierno y los cortos días soleados. Intenta encontrar la luz que brille y te dé calor. Esta es tu casa. Cree comodidad y buen humor en él, lo que no solo lo calentará a usted, sino también a sus seres queridos. Cuando sienta esto, todos se sentirán cálidos y alegres en una fría noche de invierno.

Y cosas nuevas y suaves, como calcetines calientes o pantuflas de piel, o tal vez un suéter de cachemira delicada y cariñosa, también te ayudarán con esto. Y no solo ellos: libros de tus autores favoritos, fotografías de flores que cultivaste el verano pasado en tu casa de campo o en tu hermoso jardín, en el que probablemente todavía tengas mucho que hacer o rehacer, es decir, grandes planes; fotos de verano de tus hijos y las personas más cercanas y queridas que están cerca de ti.

Hablen durante el té de la tarde con mermelada de frambuesa. ¿Cuántos momentos de nuestra vida deberíamos apreciar y no apresurar la época del mal tiempo de otoño o invierno, sino simplemente mirar por la ventana, empapados de lluvia, sentir el calor de nuestra casa y de nuestros seres queridos, y decir: qué bueno es? que estas cerca te valoro mucho ... Estas palabras y sentimientos surgen precisamente en momentos en los que las lluvias otoñales o las heladas invernales asoman por la ventana. Es entonces cuando sientes la calidez de tu hogar y de tus seres queridos. Esto es así, ¿no?

Pero si realmente sintió que, a pesar de su bienestar financiero, éxito en el trabajo e incluso el éxito de sus hijos, se siente solo y triste, y sus seres queridos a su lado no pueden cambiar su estado ...

La depresión y la depresión tienen un impacto negativo en nosotros y nuestros sentimientos y, por lo tanto, en nuestra percepción del mundo exterior. ¿Cuál es la causa de la depresión o qué tipo de gravedad tiene? Un médico puede responder estas preguntas. Pero hay que apresurarse a salir del estado oprimido, y cuanto antes mejor.

¿Cómo lidiar con la depresión en otoño e invierno?

Empiece la mañana no con café fuerte, sino con ejercicios de calentamiento con música rítmica y alegre o con trote al aire libre, finalizando con procedimientos de agua.

Ve a trabajar a pie, sal un poco antes. Camine al aire libre, disfrute de la belleza de la naturaleza, el frescor de la mañana. Beba menos café mientras trabaja.

En la depresión, es especialmente importante encontrar el aceite esencial, cuyo olor será útil y agradable para usted.

El sistema olfativo transmite los impulsos recibidos al cerebro más rápido al inhalar los vapores de aceites esenciales. Por lo tanto, su efecto es bastante efectivo sobre el estado mental del cuerpo humano.

Los mejores aceites esenciales para tratar la depresión son: rosa, jazmín, bergamota, pomelo, limón, geranio, lavanda, mimosa, verbena, Ylang Ylang, hisopo, cedro, neroli.

Los aceites esenciales pueden ayudar a superar esta condición. Las recetas siguientes son para la depresión común. Si su afección ha superado el límite de las dolencias breves, debe consultar a su médico.

Mezcla de lámpara de sabor

Mezcla de rapé

Baños aromáticos

Tome 1 cucharada de aceite base de jojoba (melocotón o almendra) y agregue 3 gotas cada una aceites esenciales - pomelo, cedro y jazmín. Mezcle todo y vierta en el baño preparado (temperatura del agua 37-38 grados). El baño debe tomarse de 15 a 20 minutos, 2 a 3 veces por semana. Curso general - 10 baños.

Para mejorar su estado de ánimo, puede inhalar aceites esenciales de neroli o aceite de rosa durante todo el día (poner 1-2 gotas de aceite en un pañuelo).

Para combatir la fatiga, tan característica del período invernal, tome una tintura de enredadera de magnolia china o Eleutherococcus por la mañana o al mediodía. Comience con 3-5 gotas, tal vez eso sea suficiente para usted. De lo contrario, puede aumentar (consulte a su médico).

Prepara té de jengibre y limón.

Si a menudo se siente mal, use constantemente una botella de aceite aromático, tome baños aromáticos 2-3 veces por semana, rocíe su perfume favorito o perfume que contenga el mismo aceite, el armario de ropa y su ropa.

Trabaja, haz lo que amas. Es este último el que a menudo puede ayudar a prevenir la depresión. Practicar deportes. Todos los tipos de actividad muscular ayudan al cuerpo a producir hormonas que te hacen sentir feliz. Amplíe sus horizontes, lea más. No hay conocimientos innecesarios.

Cuando surja la ansiedad, comience a pensar o recordar cosas que lo hagan sentir bien. Disfrutar cada momento de la vida ...

Haz tu mejor esfuerzo para ser feliz. En cualquier situación de la vida, ¡no te dejes vencer por la desesperación! Todo el mundo tiene buena y mala suerte. Después de un día sombrío, seguramente aparecerá el sol.