¿Cómo mejorar los abdominales de una chica en casa?

Un vientre plano, una cintura delgada, son de gran importancia para dar forma a la imagen y construir una figura ideal. Tu puedes tener hermoso rostro y piernas largaspero si el vientre está flácido y flácido, y los costados esconden la cintura bajo una capa de grasa, todo se arruinará.

Un vientre plano y una cintura delgada son especialmente relevantes ahora, en vísperas de la verdadera primavera, seguida del verano. En una estación cálida, ya no quiere esconderse debajo de mucha ropa, y una barriga gorda, si la hay, ya no se puede ocultar ...

¿Cómo arreglar la situación? Es muy simple: desarrolla abdominales y pierde grasa. Todas las chicas pueden hacer esto, y todas las excusas sobre la falta de tiempo y el metabolismo deteriorado no son más que una excusa para su propia pereza. Un vientre plano, una cintura delgada dan forma a tu cuerpo, y toda nuestra vida depende en gran medida de la belleza del cuerpo y de la autosatisfacción. Si una niña no está satisfecha con su apariencia, pierde la confianza y hace muchas cosas mal en la vida, la calidad de vida disminuye.

En este artículo, no describiré en detalle el programa para perder peso, les contaré mi experiencia, cómo logré bombear los abdominales y, si lo logré, todas las chicas podrán bombear los abdominales en casa. , independientemente del grado de empleo.

En un momento me relajé, solo veía la cara bien arreglada y, por supuesto, la limpieza del cuerpo, pero mi estilo de vida era completamente insalubre. Comida deliciosa en cafés y restaurantes, bebidas alcohólicas y poco movimiento hicieron su trabajo, y en unos años perdí completamente la cintura. Además de la cintura, apareció gordura en otros lugares, pero en este caso, la historia guarda silencio sobre esto, porque solo quiero hablar de cómo inflar la prensa, habrá otras publicaciones sobre el resto.

Con el aumento de volumen de la cintura, tuve que renunciar a muchas cosas del armario, simplemente dejaron de ajustarse en tamaño. Y luego, noté que mi fuerza disminuyó, por el contrario, me volví cada vez más perezoso. ¿Quizás esto sea natural, porque el 30 aniversario está muy atrás?

Quizás para alguien sea natural, ¡pero no para mí! Decidí cambiar todo y hacer fitness, con énfasis en aquellas partes del cuerpo donde quiero más cambios, a saber, el abdomen y la cintura. Decidí estudiar en casa y establecí como regla dedicar 35-45 minutos todos los días, a veces más, a veces menos. Los ejercicios no son difíciles, pero los más comunes, decidí bombear la prensa con los probados, acostado boca arriba, levantando las piernas, luego acostado boca arriba, levantando la parte superior y tocando mis rodillas con la barbilla. El primer ejercicio 4 veces 15 y el segundo 4 veces 15. Al principio resultó menos, pero en 4 meses llegué a estas cifras. Además, además de la prensa, tuve que inflar mis costados y quitar toda la grasa que ocultaba mi cintura. Hay muchos ejercicios complicados para esto, pero seguí el camino simple y comencé a hacer flexiones del cuerpo hacia la derecha, hacia la izquierda. Hágalo intensamente. Cuántas veces no lo sé, muchos cientos de veces. No los hago por conteo, sino por tiempo, un total de 15 minutos Luego comencé a girar el aro y masajeé independientemente las partes seleccionadas del cuerpo.

Además de la actividad física, dejé el azúcar, antes siempre tomaba té o café con azúcar, poniendo 3 cucharadas en una taza. Ahora no uso nada de azúcar y, a veces, como mermelada y chocolate amargo.

Como resultado, en 6 meses redujo su cintura en 9 centímetros. Si yo puedo inflar los abdominales, tú también puedes. Elija ejercicios adecuados para usted, piense qué rechazar en la dieta. Al principio tendrás que aguantar, pero te acostumbrarás rápidamente, y después de 2-3 meses todo irá fácilmente y con alegría, y después de seis meses los resultados serán notorios para todos los que te rodean.

Piensa en mi experiencia, en cualquier caso pasarán 6 meses, pasarán lo suficientemente rápido, la única diferencia es que pueden ir a reuniones en un café, a la pereza y la comida deliciosa, o en el proceso de crear su cuerpo perfecto y un futuro más feliz. .