Kuinka käsitellä masennusta syksyllä ja talvella

Syksyllä ja talvella auringonvalo ei riitä, ja auringon tiedetään olevan voimakas masennuslääke, mutta syksyn sateita ja talvimyrskyjä ei pidä syyttää kaikesta. Loppujen lopuksi ilman heitä on mahdotonta arvostaa kevään ja kesän lämpöä ja kauneutta. Kaikki hyvä ja pitkäkestoinen tulee vähitellen arkiseksi ja huomaamattomaksi. Kaikki on suhteellista.

Siksi ei pitäisi olla vihainen syksyn ja talven huonosta säästä ja lyhyistä aurinkoisista päivistä. Yritä löytää valo, joka loistaa ja antaa sinulle lämpöä. Tämä on kotisi. Luo siihen mukavuutta ja hyvää tunnelmaa, joka lämmittää paitsi sinua, myös rakkaitasi. Kun tunnet tämän, kaikki tuntevat olonsa lämpimäksi ja iloiseksi kylmänä talvi -iltana.

Ja uudet pehmeät asiat, kuten lämpimät sukat tai turkis -tossut tai ehkä herkästä hellästä kashmirista valmistettu villapaita, auttavat sinua myös tässä. Eikä vain heidät - suosikkikirjailijoiden kirjoja, valokuvia kukista, jotka olet kasvattanut viime kesänä maalaistalossasi tai kauniissa puutarhassa, jossa sinulla on todennäköisesti vielä paljon tekemistä tai uudelleen tekemistä, toisin sanoen suuria suunnitelmia; kesäkuvia lapsistasi ja lähimmistä ja rakkaimmista ihmisistä, jotka ovat lähelläsi.

Puhukaa toisillenne ilta -teen äärellä vadelmahillon kanssa. Kuinka monta hetkeä elämässämme meidän tulisi vaalia eikä kiirehtiä syksyn tai talven huonon sään aikaa, vaan vain katsoa ulos ikkunasta, sateen kastettuna, tuntea kotimme ja rakkaittemme lämpö ja sanoa - kuinka hyvä se on että olet lähellä, arvostan sinua niin paljon ... Nämä sanat ja tunteet tulevat juuri sellaisina hetkinä, kun syksyn sateet tai talvipakkaset ovat ikkunan ulkopuolella. Silloin tunnet kodin ja läheistesi lämmön. Näin on, eikö niin?

Mutta jos sinusta todella tuntui, että taloudellisesta hyvinvoinnistasi, menestyksestäsi työssäsi ja jopa lastesi menestyksestä huolimatta olet yksinäinen ja surullinen, ja läheisesi eivät voi muuttaa tilaa ...

Masennuksella ja masennuksella on kielteinen vaikutus meihin ja tunteisiimme ja siten käsitykseemme ulkomaailmasta. Mikä on masennuksen syy tai millainen vakavuus se on sinussa? Lääkäri voi vastata näihin kysymyksiin. Mutta on kiirehdittävä poistumaan sorretusta valtiosta, ja mitä nopeammin, sen parempi.

Kuinka käsitellä masennusta syksyllä ja talvella?

Aloita aamusi ei vahvalla kahvilla, vaan lämmittelyharjoituksilla rytmisellä ja iloisella musiikilla tai lenkkeilemällä raikkaassa ilmassa, joka päättyy vesitoimiin.

Mene töihin jalka, mene ulos hieman aikaisemmin. Kävele raikkaassa ilmassa, nauti luonnon kauneudesta, aamun viileydestä. Juo vähemmän kahvia työskennellessäsi.

Masennuksessa on erityisen tärkeää löytää eteerinen öljy, jonka tuoksu on sinulle hyödyllinen ja miellyttävä.

Hajujärjestelmä lähettää vastaanotetut impulssit aivoihin nopeimmin, kun hengitetään eteeristen öljyjen höyryjä. Siksi niiden vaikutus on melko tehokas ihmiskehon henkiseen tilaan.

Parhaat eteeriset öljyt masennuksen hoitoon ovat - ruusu, jasmiini, bergamotti, greippi, sitruuna, kurjenpolvi, laventeli, mimosa, verbena, ylang-ylang, isoppi, setri, neroli.

Eteeriset öljyt voivat auttaa voittamaan tämän tilan. Alla olevat reseptit ovat yleiseen masennukseen. Jos tilasi on ylittänyt lyhyiden vaivojen rajan, sinun on mentävä lääkäriin.

Makulamppu -sekoitus

Nuuska sekoitus

Aromaattiset kylpyammeet

Ota 1 rkl jojoba -perusöljyä (persikka tai manteli) ja lisää 3 tippaa eteeriset öljyt - greippi, setri ja jasmiini. Sekoita kaikki ja kaada valmistettuun kylpyyn (veden lämpötila 37-38 astetta). Kylpy tulee ottaa 15-20 minuuttia 2-3 kertaa viikossa. Yleinen kurssi - 10 kylpyä.

Parantaaksesi mielialaasi voit hengittää nerolin tai ruusuöljyn eteerisiä öljyjä koko päivän ajan (laita 1-2 tippaa öljyä nenäliinaan).

Voit torjua väsymystä, joka on niin ominaista talvikaudelle, ottamalla kiinalaisen magnolia -viiniköynnöksen tai Eleutherococcuksen tinktuura aamulla tai lounasaikaan. Aloita 3-5 tipalla, ehkä se riittää sinulle. Muussa tapauksessa voit lisätä (ota yhteys lääkäriisi).

Keitä inkivääriä ja sitruuna teetä.

Jos tunnet olosi usein huonovointiseksi, käytä jatkuvasti pulloa aromaattista öljyä, ota aromaattisia kylpyjä 2-3 kertaa viikossa, suihkuta suosikki hajusteesi tai hajuvesi, joka sisältää samaa öljyä, liinavaatteet ja vaate.

Tee työtä, tee mitä rakastat. Viimeksi mainittu voi usein auttaa ehkäisemään masennusta. Harrasta urheilua. Kaikentyyppinen lihasten toiminta auttaa kehoa tuottamaan hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. Laajenna näköaloja, lue lisää. Ei ole turhaa tietoa.

Kun ahdistus ilmenee, ala ajatella tai muistaa asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Nauti elämän jokaisesta hetkestä ...

Yritä parhaasi olla onnellinen. Älä missään elämäntilanteessa anna itsesi voittaa epätoivoa! Kaikilla on sekä onnea että huonoa tuuria. Pimeän päivän jälkeen aurinko tulee varmasti näkyviin.