Iho on menettänyt kimmoisuutensa. Jos tämä ei ole ikä, jota yleensä kutsutaan "tyylikkääksi", jotain elämässäsi on muutettava. "Elämää ei voi kääntää taaksepäin. Etkä voi pysäyttää aikaa hetkeksi. " Mutta jos se koskee ihon nuoruutta, meidän pitäisi yrittää tehdä se, ja tällaisia ​​mahdollisuuksia on. Ja mitä nuorempi ikä, sitä enemmän mahdollisuuksia kääntää aikaa taaksepäin.

Mistä aloittaa?

1. Analysoi elämäntapasi - mitä siinä tulisi muuttaa välittömästi, mitkä huonot tavat tulisi heti hylätä.
2. Laske kuinka usein nautit lomastasi.
3. Kuinka paljon aikaa käytät itseesi.
4. Aloita sellaisten tuotteiden käyttö, jotka nopeuttavat ihosolujen uudistumista.
5. Muuta päivittäistä rutiiniasi.
6. Yritä olla liioittamatta ruokavaliota. On järjetöntä ruokavaliota, joka ikääntyy armottomasti yhdessä ultraviolettisäteilyn kanssa.
7. Kirjoita ylös elintarvikkeet, jotka nopeuttavat toipumisprosessia. Ja ne, jotka vahingoittavat.

Aloitetaan viimeisestä kohdasta.

Tomaatit oliiviöljyllä

Tomaatit sisältävät lykopeenia, voimakasta antioksidanttia, joka imeytyy paljon paremmin yhdistettynä oliiviöljyyn. Lykopeeni vähentää merkittävästi auringon aiheuttamia vaurioita iholle, lisäksi oliiviöljy tekee ihosta pehmeän ja samettisen. Havaitsevat kosmetologit väittävät, että paljon oliiviöljyä syövillä ihmisillä on vähemmän ryppyjä.

Tonnikala

Tämän kalan salaisuus piilee suuressa seleenipitoisuudessa, jota monilta ihmisiltä puuttuu. Seleeni vaikuttaa ihon kimmoisuuteen ja sileyteen. Seleenin lisäksi tämä kala sisältää paljon muita antioksidantteja, joista tulee luotettavia ihon suojelijoita ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta.

Kaurapuuro omenoilla

Kaurapuuro sisältää beeta-glukaania ja avenanthramideja. Beetaglukaani alentaa veren kolesterolitasoa. Avenanthramidi tai fenoliamidi lievittää ihon ärsytystä ja tulehdusta ja on tehokas antioksidantti. Tuore omena auttaa parantamaan aamukaurahiutaleen parantavaa vaikutusta.

Jogurtti murskatulla pellavansiemenellä

Tämä yksinkertainen yhdistelmä näistä kahdesta auttaa edistämään erinomaista ruoansulatusta. Suolistossa asuu noin 400 bakteerilajia. Jotkut niistä ovat hyödyllisiä, kun taas toiset ovat erittäin haitallisia. Jos jälkimmäisiä on enemmän, alamme tuntea huonovointisuutta, raskautta vatsassa.

Jogurtit normalisoivat ruoansulatusta, ja pellavansiemenet, joissa on kasvikuituja, nopeuttavat mikroflooran palautumista. Tätä varten lisää teelusikallinen murskattuja pellavansiemeniä jogurttiin. Pellavansiemeniä voi ostaa apteekista, ne ovat täysin syötäviä ja jopa maukkaita, ja mikä tärkeintä, ne sisältävät omega-3-rasvoja, jotka puhdistavat huokoset ja tasoittavat ryppyjä hyvin.

Jos käytät 2 g siemeniä päivittäin, kuukaudessa iho paranee huomattavasti, se kosteutuu enemmän. Omega -3 -rasvojen mekanismi edistää tätä - ne houkuttelevat vettä soluihin ja ryppyjä tasoitetaan. Jos et pidä kuivakeitetyistä siemenistä, voit jauhaa ja lisätä munakkaan tai sekoittaa muiden vihannesten kanssa. Hyvä vaihtoehto olisi 1 tl. pellavaöljyä, 120 g lohta ja 30 g saksanpähkinää.

Kanaa porkkanoilla

Porkkanat ovat kuuluisia A -vitamiinipitoisuudestaan, mutta tällaista hyödyllistä antioksidanttia ilman sinkkiä, jota on runsaasti kanassa ja lihassa (naudanliha, sianliha), on vaikea käsitellä. Sinkkiä tarvitaan A -vitamiinin omaksumiseen.

Valmista kananrinnat, voit jopa paistaa vähän ja lisätä niihin porkkanasalaattia (raasta porkkanat sitruunamehulla ja mausta kasviöljyllä tai smetalla). A -vitamiini imeytyy elimistöön paremmin yhdessä kasviöljyn kanssa.Kana sijaan kalkkuna voi olla loistava vaihtoehto.

Vihreä tee sitruunamehulla

Vihreä tee sisältää runsaasti katekiineja, jotka estävät syöpäsolujen kasvua. Mutta kun he ovat vatsassa, heidän on vaikea selviytyä, vain 20% selviää. Tutkijat kuitenkin havaitsivat, että jos lisäät sitruunaa kuppiin vihreää teetä, selviytyminen kasvaa jopa 80%. Siten vihreän teen parantava vaikutus paranee. Ja teetä hieman lisäävän makeuden ansiosta katekiinit imeytyvät kehoon helpommin.

Kaksi tai kolme kupillista vihreää teetä päivässä ei ainoastaan ​​vähennä syöpäriskiä, ​​vaan voi myös neutraloida tulehduksen, vaikka auringonpolttama. Vihreää teetä on parempi juoda kuumana, silloin antioksidantit ovat paljon tehokkaampia.

Lisää mustikoita, manteleita ja tummaa suklaata ruokavalioosi.

Mustikka kuuluisa suojaavista ominaisuuksistaan. Tämä pieni, vähäkalorinen marja sisältää valtavan määrän vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien C-, PP-, Bl- ja B6-vitamiinit, beetakaroteeni, magnesium, kalium, mangaani, rauta, fosfori, kalsium. Ja tämä ei ole koko luettelo. Lisäksi mustikoissa on runsaasti antioksidantteja, mukaan lukien nuorten hormoni melatoniini. Hän hidastaa kehon ikääntymistä ja suojaa soluja, proteiineja ja lipidejä. Vaihtoehtoja mustikoille voi olla ananas ja selleri.

Manteli... Ensinnäkin mantelit eivät ole pähkinöitä, vaan siemeniä. Toiseksi se sisältää paljon E -vitamiinia, joka tunnetaan suojaavista ominaisuuksistaan. Syö 20 risat päivässä (tämä on noin 14 mg E -vitamiinia), kahden viikon kuluttua iho paranee ja se reagoi aurinkoon rauhallisemmin.

E -vitamiini on myös antioksidantti ja auttaa suojaamaan soluja UV -säteilyltä ja muilta negatiivisilta ympäristövaikutuksilta. Vaihtoehto mantelille voi olla 2 rkl. pähkinävoita tai 120 g parsakaalia päivässä.

Tumma suklaa... Kaakaopavut sisältävät paljon flavonoideja ja antioksidantteja, jotka tekevät ihosta pehmeän ja pehmeän. Kuuma suklaa on erityisen hyödyllistä. Se ei kuitenkaan saa olla niin paljon kuin keho pyytää ja enintään 50 g päivässä. Ja vielä parempi, jos korvaat suklaan marjoilla - vadelmilla tai kirsikoilla.



Tuotteet - marjat, hedelmät, vihannekset, kala, erilaiset vihreät, kaura, ovat epäilemättä parhaita kehon terveydelle ja siten nuorille ja kauneudelle. Tietenkään kaikkia ei ole mainittu täällä, ja palaamme niihin myöhemmin.

Ja nyt luetellaan useita tuotteita, joiden ylimäärä voi johtaa terveyteemme ja vastaavasti ihoon pahimpiin seurauksiin.

Rapeita... Lääkärit ja kosmetologit uskovat, että heidän haittansa on se, että liika natrium imee kosteutta ihosoluista. Siksi tällaiset herkulliset välipalat voivat tulevaisuudessa miellyttää kasvojen turvotusta, turvonneet silmäluomet ja pussit silmien alla.
Alkoholi... Se kuivattaa koko kehon ja tietysti ihon. Alkoholi laajentaa verisuonia. Liian paljon voi aiheuttaa ärsytystä. Mitä vahvempi juoma, sitä vaarallisempi se on.
Paistettu ruoka... Jotkut kasvirasvat voivat kuumennettaessa muodostaa monimutkaisia ​​yhdisteitä, jotka tuhoavat ihosoluja ja edistävät niiden kuolemaa. Tämän seurauksena iho hilseilee, kuivuu ja terve iho häviää.
Ruoat, joissa on paljon hiilihydraatteja... Nämä ovat meidän suosikki kakkuja, piirakoita ja muita makeisia - elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria ja jauhoja. Kaikki nämä komponentit lisääntyvät
rasvantuotanto, josta yritämme sitten päästä eroon armottomista ruokavalioista.



Ja kaikkia ei ole mainittu täällä, ja palaamme myös niihin.