Kuinka pumpata tytön vatsalihakset kotona?

Litteä vatsa, ohut vyötärö ovat erittäin tärkeitä kuvan muokkaamisessa ja ihanteellisen hahmon rakentamisessa. Voit saada kauniit kasvot ja pitkät jalatmutta jos vatsa on löysä ja roikkuva ja sivut piilottavat vyötärön rasvakerroksen alle, kaikki pilaantuu.

Litteä vatsa ja ohut vyötärö ovat erityisen tärkeitä nyt, todellisen kevään aattona ja sen jälkeen kesällä. Lämpimänä vuodenaikana et enää halua piiloutua monien vaatteiden alle, eikä rasvaa vatsaa, jos sellainen on, ei voi enää piilottaa ...

Kuinka korjata tilanne? Se on hyvin yksinkertaista - rakentaa vatsalihaksia ja menettää rasvaa. Jokainen tyttö voi tehdä tämän, ja kaikki tekosyyt ajanpuutteelle ja heikentyneelle aineenvaihdunnalle ovat vain tekosyy omalle laiskuudelleen. Litteä vatsa, ohut vyötärö muotoilevat kehoasi, ja koko elämämme riippuu pitkälti kehon kauneudesta ja tyytyväisyydestä. Jos tyttö on tyytymätön ulkonäköönsä, hän menettää itseluottamuksensa ja tekee monia asioita elämässä väärin, elämänlaatu heikkenee.

Tässä artikkelissa en kuvaile yksityiskohtaisesti laihdutusohjelmaa, kerron teille - kokemukseni, kuinka onnistuin pumppaamaan lehdistön, ja jos onnistuin, niin jokainen tyttö pystyy pumppaamaan vatsan kotiin, riippumatta työllisyysasteesta.

Kerran rentouduin, katselin vain hyvin hoidettuja kasvoja ja tietysti kehon puhtautta, mutta elämäntapani oli täysin epäterveellinen. Herkullinen ruoka kahviloissa ja ravintoloissa, alkoholijuomat ja vähäinen liike tekivät tehtävänsä ja muutamassa vuodessa menetin vyötäröni kokonaan. Vyötärön lisäksi rasvaa esiintyi muissa paikoissa, mutta tässä tapauksessa tarina on hiljaa tästä, koska haluan puhua vain lehdistön pumppaamisesta, lopusta on muita julkaisuja.

Vyötärön äänenvoimakkuuden kasvaessa jouduin luopumaan monista vaatekaapista, ne yksinkertaisesti lakkasivat kooltaan. Ja sitten huomasin, että voimani vähentyivät, päinvastoin, minusta tuli yhä laiska. Ehkä tämä on luonnollista, koska 30. vuosipäivä on kaukana?

Ehkä jollekin se on luonnollista, mutta ei minulle! Päätin muuttaa kaiken ja harrastaa kuntoa korostamalla niitä kehon osia, joissa haluan eniten muutoksia, nimittäin vatsaa ja vyötäröä. Päätin opiskella kotona ja tein säännön, että käytin 35-45 minuuttia joka päivä, joskus enemmän, joskus vähemmän. Harjoitukset eivät ole vaikeita, mutta yleisimmät - päätin pumpata puristimen todistetuilla - makaamalla selälläni, nostamalla jalkani, makaamalla selälläni, nostamalla yläosaa ja koskettamalla polviani leualla. Ensimmäinen harjoitus 4 kertaa 15 ja toinen 4 kertaa 15. Aluksi se osoittautui vähemmän, mutta neljässä kuukaudessa tulin näihin lukuihin. Lisäksi lehdistön lisäksi minun piti pumpata kylkeni ylös ja poistaa kaikki vyötäröni kätkevä rasva. Tähän on monia hankalia harjoituksia, mutta menin helpoimmalle tielle ja aloin tehdä vartalon taivutuksia oikealle - vasemmalle. Tee se intensiivisesti. Kuinka monta kertaa en tiedä, monta satoja kertoja. En tee niitä laskemalla, vaan ajan mukaan, yhteensä 15 minuuttia.Sitten aloin kiertää rengasta ja hieroa itsenäisesti valittuja kehon osia.

Fyysisen aktiivisuuden lisäksi luopuin sokerista, sitä ennen juon aina teetä tai kahvia sokerilla laittamalla 3 lusikkaa mukiin. Nyt en käytä sokeria ollenkaan, ja joskus syön hilloa ja tummaa suklaata.

Tämän seurauksena hän alensi vyötäröä 9 senttimetrillä 6 kuukaudessa. Jos minä pystyn rakentamaan vatsalihaksia, voit sinäkin. Valitse itsellesi sopivat harjoitukset, mieti mitä kieltäytyä ruokavaliosta. Aluksi sinun on kestettävä, mutta totut siihen nopeasti, ja 2-3 kuukauden kuluttua kaikki menee helposti ja ilolla, ja kuuden kuukauden kuluttua tulokset ovat havaittavissa kaikille ympärilläsi.

Ajattele kokemustani, 6 kuukautta kuluu joka tapauksessa, kuluu tarpeeksi nopeasti, ainoa ero on se, että he voivat mennä kokoontumisiin kahvilaan, laiskuuteen ja herkulliseen ruokaan tai täydellisen kehon luomiseen ja onnellisempaan tulevaisuuteen .