Koža je izgubila elastičnost. Ako ovo nije doba koje se obično naziva "elegantnim", onda nešto u vašem životu treba promijeniti. “Život se ne može vratiti. I ne možete na trenutak zaustaviti vrijeme. " Ali ako se tiče mladolikosti kože, onda bismo to trebali pokušati učiniti, a takve mogućnosti postoje. I što su godine mlađe, to je više mogućnosti za vraćanje vremena.

Gdje početi?

1. Analizirajte svoj način života - što u njemu treba odmah promijeniti, koje loše navike treba odmah napustiti.
2. Izbrojite koliko često uživate u odmoru.
3. Koliko vremena potrošite na sebe.
4. Počnite koristiti proizvode koji će ubrzati regeneraciju stanica kože.
5. Promijenite svoju dnevnu rutinu.
6. Pokušajte ne pretjerivati ​​u prehrani. Nerazumne su dijete koje nemilosrdno stare kožu zajedno s ultraljubičastim zračenjem.
7. Zapišite namirnice koje će ubrzati proces oporavka. I oni koji štete.

Počnimo s posljednjom točkom.

Rajčice s maslinovim uljem

Rajčica sadrži likopen, snažan antioksidans koji se puno bolje apsorbira u kombinaciji s maslinovim uljem. Likopen značajno smanjuje oštećenja koja koža nanosi suncem, osim toga, maslinovo ulje učinit će kožu mekom i baršunastom. Promatrački kozmetičari tvrde da ljudi koji jedu puno maslinovog ulja imaju manje bora.

Tuna

Tajna ove ribe leži u visokom sadržaju selena, koji nedostaje mnogim ljudima. Selen utječe na elastičnost i glatkoću kože. Osim selena, ova riba sadrži i puno drugih antioksidansa, koji će postati pouzdani zaštitnici kože od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

Zobene pahuljice s jabukama

Zobene pahuljice sadrže beta-glukan i avenantramide. Beta glukan snižava razinu kolesterola u krvi. Avenanthramide ili fenolni amid ublažava iritaciju kože i upale te je učinkovit antioksidans. Svježa jabuka pomoći će pojačati ljekovito djelovanje jutarnjih zobenih pahuljica.

Jogurt sa zdrobljenim sjemenkama lana

Ova jednostavna kombinacija ovo dvoje pridonijet će izvrsnoj probavi. U crijevima živi oko 400 vrsta bakterija. Neki od njih su korisni, dok su drugi vrlo štetni. Ako je ovih posljednjih više, počinjemo se osjećati loše, osjećati težinu u želucu.

Jogurti normaliziraju probavu, a sjemenke lana koje posjeduju biljna vlakna ubrzavaju proces obnove mikroflore. Da biste to učinili, dodajte žličicu zdrobljenih sjemenki lana u jogurt. Sjemenke lana mogu se kupiti u ljekarni, apsolutno su jestive, pa čak i ukusne, a što je najvažnije, sadrže omega-3 masti koje dobro čiste pore i zaglađuju bore.

Ako dnevno konzumirate 2 g sjemenki, u mjesec dana koža će se osjetno poboljšati, postat će hidratizirana. Tome doprinosi mehanizam omega -3 masti - one privlače vodu u stanice, a bore se zaglađuju. Ako ne volite suho kuhano sjeme, možete ga samljeti i dodati u omlet ili pomiješati s drugim povrćem. Dobra alternativa bila bi 1 žličica. laneno ulje, 120 g lososa i 30 g oraha.

Piletina s mrkvom

Mrkva je poznata po sadržaju vitamina A, ali s takvim korisnim antioksidansom bez cinka, kojeg ima u piletini i mesu (govedini, svinjetini), teško je podnijeti. Cink je potreban za asimilaciju vitamina A.

Pripremite pileća prsa, čak ih možete i malo ispržiti, te im dodati salatu od mrkve (mrkvu naribati s limunovim sokom i začiniti biljnim uljem ili kiselim vrhnjem). Vitamin A tijelo bolje apsorbira u kombinaciji s biljnim uljem.Umjesto piletine, puretina može biti izvrsna alternativa.

Zeleni čaj s limunovim sokom

Zeleni čaj bogat je katehinima koji inhibiraju rast stanica raka. No, kad jednom uđu u želudac, teško im je preživjeti, samo 20% preživi. Međutim, istraživači su otkrili da ako dodate limun u šalicu zelenog čaja, preživljavanje će se povećati do 80%. Tako je ljekoviti učinak zelenog čaja pojačan. Zahvaljujući slatkoći malo dodanoj čaju, katehini se tijelo lakše apsorbira.

Dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno ne samo da smanjuju rizik od raka, već mogu neutralizirati upalu, čak i sa opeklinama od sunca. Bolje je piti zeleni čaj vruć, tada su antioksidansi mnogo učinkovitiji.

U prehranu dodajte borovnice, bademe i malo tamne čokolade.

Borovnica poznat po svojim zaštitnim svojstvima. Ova mala, niskokalorična bobica sadrži ogromnu količinu vitamina i minerala, uključujući vitamine C, PP, Bl i B6, beta-karoten, magnezij, kalij, mangan, željezo, fosfor, kalcij. I ovo nije cijeli popis. Osim toga, borovnice su bogate antioksidansima, uključujući hormon mladosti melatonin. On je taj koji usporava starenje tijela i štiti stanice, proteine ​​i lipide.Alternativa borovnicama mogu biti ananas i celer.

Badem... Prvo, bademi nisu orašasti plodovi, već sjemenke. Drugo, sadrži puno vitamina E, koji je poznat po svojim zaštitnim svojstvima. Jedući 20 krajnika dnevno (to je oko 14 mg vitamina E), za dva tjedna koža će postati bolja, te će mirnije reagirati na sunce.

Vitamin E je također antioksidans i pomaže u zaštiti stanica od UV zračenja i drugih negativnih utjecaja okoline. Alternativa bademima mogu biti 2 žlice. orašasti maslac ili 120 g brokule dnevno.

Tamna čokolada... Zrna kakaa sadrže puno flavonoida i antioksidansa koji kožu čine mekom i mekom. Vruća čokolada je posebno korisna. Međutim, može se dopustiti ne onoliko koliko tijelo traži, a ne više od 50 g dnevno. I još bolje, ako čokoladu zamijenite bobičastim voćem - malinama ili trešnjama.



Proizvodi - bobičasto voće, povrće, riba, različito zelje, zob, nesumnjivo su najbolji za zdravlje tijela, a time i za mladost i ljepotu. Naravno, ovdje nisu imenovani svi, pa ćemo im se kasnije vratiti.

A sada ćemo navesti nekoliko proizvoda čiji višak može dovesti naše zdravlje, a shodno tome i kožu do najgorih posljedica.

Čips... Liječnici i kozmetolozi vjeruju da njihova šteta leži u činjenici da previše natrija izvlači vlagu iz stanica kože. Stoga se takvi ukusni zalogaji u budućnosti mogu ugoditi oticanjem lica, natečenim kapcima i vrećicama ispod očiju.
Alkohol... Dehidrira cijelo tijelo, a naravno i kožu. Alkohol širi krvne žile. Previše može izazvati iritaciju. Što je piće jače, to je opasnije.
Pržena hrana... Neke biljne masti, zagrijane, mogu tvoriti složene spojeve koji uništavaju stanice kože i doprinose njihovoj smrti. Zbog toga se koža ljušti, postaje suha i gubi se zdrav ten.
Namirnice bogate ugljikohidratima... Ovo su naši omiljeni kolači, pite i drugi slatkiši - hrana bogata šećerom i brašnom. Sve se te komponente povećavaju
proizvodnja masti, od kojih se zatim pokušavamo riješiti nemilosrdnih dijeta.



I nisu svi ovdje imenovani, pa ćemo se i njima vratiti.