Kako pumpati trbušne mišiće kod kuće?

Ravan trbuh, tanak struk, od velike su važnosti za oblikovanje slike i izgradnju idealne figure. Možeš imati lijepo lice i duge nogeali ako je trbuh mlohav i opušten, a bokovi sakriju struk ispod sloja masti, sve će biti uništeno.

Ravan trbuh i tanak struk sada su osobito relevantni, uoči pravog proljeća, nakon čega slijedi ljeto. U toploj sezoni više se ne želite skrivati ​​pod puno odjeće, a debeli trbuščić, ako ga ima, više se ne može sakriti ...

Kako popraviti situaciju? Vrlo je jednostavno - gradite trbušnjake i gubite masnoću. Svaka djevojka to može učiniti, a svi izgovori o nedostatku vremena i poremećenom metabolizmu nisu ništa drugo nego izgovor za vlastitu lijenost. Ravan trbuh, tanak struk oblikuju vaše tijelo, a cijeli naš život uvelike ovisi o ljepoti tijela i zadovoljstvu sobom. Ako je djevojka nezadovoljna svojim izgledom, gubi povjerenje i čini mnoge stvari u životu loše, kvaliteta života se smanjuje.

U ovom članku neću detaljno opisivati ​​program mršavljenja, reći ću vam - moje iskustvo, kako sam uspio napumpati tisak, a ako sam uspio, tada će svaka djevojka moći napumpati trbušnjake na kući, bez obzira na stupanj zaposlenosti.

Jedno vrijeme sam se opustio, gledao sam samo njegovano lice, i naravno čistoću tijela, ali moj način života bio je potpuno nezdrav. Ukusna hrana u kafićima i restoranima, alkoholna pića i malo kretanja učinili su svoj posao i za nekoliko godina potpuno sam izgubila struk. Osim struka, masti su se pojavile i na drugim mjestima, ali u ovom slučaju priča o tome šuti, jer želim govoriti samo o tome kako napumpati tisak, o ostalom će biti i drugih publikacija.

S povećanjem volumena struka, morao sam se odreći mnogih stvari iz ormara, jednostavno su prestale odgovarati veličini. I tada sam primijetio da mi je snaga postala sve manja, naprotiv, postajao sam sve više lijen. Možda je to prirodno, jer 30. obljetnica je daleko iza?

Možda je za nekoga to prirodno, ali za mene nije! Odlučio sam promijeniti sve i baviti se fitnesom, s naglaskom na one dijelove tijela gdje želim najviše promjena, a to su trbuh i struk. Odlučio sam učiti kod kuće i postavio sam za pravilo da svaki dan posvetim 35-45 minuta, ponekad više, ponekad manje. Vježbe nisu teške, ali one najčešće - odlučio sam napumpati tisak provjerenim - ležeći na leđima, podižući noge, pa ležeći na leđima, podižući gornji dio i dodirujući koljena bradom. Prva vježba 4 puta 15, a druga 4 puta 15. Isprva je ispalo manje, ali za 4 mjeseca došao sam do ovih brojki. Nadalje, osim štampe, morao sam napumpati bokove i ukloniti svu masnoću koja mi je skrivala struk. Za to postoji mnogo lukavih vježbi, ali ja sam krenuo jednostavnim putem i počeo raditi zavoje tijela udesno - ulijevo. Radite to intenzivno. Koliko puta ne znam, stotinama puta. Radim ih ne po broju, već po vremenu, ukupno 15 minuta.Zatim sam počeo uvijati obruč i samostalno masirati odabrane dijelove tijela.

Osim tjelesne aktivnosti, odrekao sam se šećera, prije toga sam uvijek pio čaj ili kavu sa šećerom, stavljajući 3 žlice na šalicu. Sad uopće ne koristim šećer, a ponekad jedem pekmez i tamnu čokoladu.

Kao rezultat toga, u 6 mjeseci smanjila je struk za 9 centimetara. Ako ja mogu izgraditi trbušnjake, možete i vi. Odaberite prikladne vježbe za sebe, razmislite što odbiti u prehrani. U početku ćete morati izdržati, ali brzo ćete se naviknuti, a nakon 2-3 mjeseca sve će proći lako i s veseljem, a nakon šest mjeseci rezultati će biti vidljivi svima oko vas.

Razmislite o mom iskustvu, u svakom slučaju će proći 6 mjeseci, proći će dovoljno brzo, razlika je samo u tome što mogu otići na okupljanja u kafić, lijenost i ukusnu hranu ili u proces stvaranja svog savršenog tijela i sretnije budućnosti .