Kako kod kuće učiniti struk tankim

Standardi ljepote vrlo su promjenjivi, ali tanak struk cijenjen je gotovo uvijek. I danas - lik s uskim strukom poput pješčanog sata smatra se najboljim. Stoga mnoge djevojke povremeno razmišljaju o tome kako kod kuće ili uz pomoć neke vrste vježbe u teretani učiniti struk tankim ...

Htio bih vam ispričati vlastito iskustvo o tome kako sam uspio u samo 3 mjeseca, bez upotrebe destruktivnih dijeta i iscrpljujućih vježbi u teretani, smanjiti volumen struka za 7 centimetara. I što je najvažnije, koštalo me i koštat će vas potpuno besplatno!

Kako učiniti struk vitkim? Za mene se ovo pitanje pokazalo vrlo relevantnim zbog velike garderobe, koja se u nekom trenutku pokazala malo malom u području struka. Dapače, to se nije dogodilo preko noći, već postupno, ali rezultat me uznemirio, jer me tri četvrtine stvari nije htjelo povući za struk.

Šteta je posjedovati odjeću Gucci, Dolce & Gabbana, Moschino, Balmain, Versace i ne moći je nositi. Zbog toga mnogi odlaze u teretanu i na dijetu, ali ja sam htjela otići drugim putem i prvo sve proučiti kako bih za sebe odabrala najbolji put.

Kao rezultat toga, došao sam do zaključka da nema potrebe gubiti vrijeme u teretani i potpuno se odreći slatkiša. Ne morate raditi stotine vježbi za trbušnjake dnevno dok vježbate kod kuće. Sve je puno lakše!

1. Najvažnija stvar koja pomaže da struk postane tanak je masaža. Radije samomasaža. S obje ruke trljam i gnječim struk u raznim pokretima. To radim dva puta dnevno - ujutro neposredno nakon buđenja i navečer prije večere. Na masažu provedem oko 10 minuta ujutro i 5 navečer.

2. Nosim zgodno cijelo vrijeme steznički remen, koje postupno zatežem. Istodobno, važno je napomenuti da ne odgađam na takav način da uzrokuje neugodnosti! U tom je pitanju važno imati strpljenja, zahvaljujući kojem sam u 3 mjeseca svoj struk učinio tanjim za 7 centimetara.

3. Zajednička istina koju svi znaju pokazala se važnom u mom slučaju. Gotovo potpuno odbijanje kruha. Sada si dopuštam jesti kruh samo u slučajevima sendviča s kavijarom. U isto vrijeme ne odbijam slatkiše i dopuštam si par puta tjedno čokoladicu ili kolače.

Sve su to moji principi. Teško je reći što najviše pomaže da struk postane tanak, ali najvjerojatnije je riječ o masaži. Uočavam mnoge primjere kada vježbe u teretani i trbuhu uopće ne pomažu u poboljšanju struka, a to sam učinio u tri mjeseca.

Višak volumena struka su masne naslage koje je vrlo teško spaliti uz pomoć raznih vježbi i simulatora, a neovisna masaža može se usmjeriti na mjesta gdje se masti nalazi najviše, a dan za danom razbijat će masne stanice, a time će se smanjiti i volumen struka. Samo to treba činiti svaki dan, dva puta dnevno, a nakon postizanja rezultata nemojte prestati.

Iako općenito, neće svima biti tako lako dati željene centimetre struka. Veličina struka uvelike je predodređena nasljednošću i tipom tijela. Nekim djevojkama mali razmak između rebara i zdjelične kosti ne dopušta da dosegnu tanak struk, dok druge imaju velike rezerve masti nakupljene godinama.

U takvim slučajevima djevojke se obraćaju iskusnim trenerima koji im nude setove vježbi, uključujući vježbe za tisak i kardio opterećenja, koja će otopiti masni sloj i ukloniti volumen u području struka. Kardio trening zapravo sagorijeva masnoće, ali istodobno jako povećava broj otkucaja srca i time preopterećuje srce.

Kardio opterećenja iscrpit će vam srce mnogo brže.Kao rezultat toga, bolesno srce i eventualno kraći životni vijek bit će cijena za uski struk.

Što se tiče dijeta, one također nisu tako učinkovite kao masaža. Svaka učinkovita dijeta sagorijeva masnoće u cijelom tijelu, dakle suha koža i pogoršanje stanja kose. Osim kože i kose, prehrana može naštetiti cijelom tijelu. Stoga samo trebate voditi odmjeren način života, bez velikog stresa i pretjeranih ograničenja. Općenito, držite se zlatne sredine i sagorijevajte masnoće u struku redovitom masažom.