Hogyan lehet felpumpálni egy lány hasizmát otthon?

A lapos has, a vékony derék nagy jelentőséggel bír a kép alakításában és az ideális alak kialakításában. Megkaphatod gyönyörű arc és hosszú lábakde ha a hasa petyhüdt és megereszkedett, és az oldalak a derekát egy zsírréteg alá rejtik, minden tönkremegy.

A lapos has és a vékony derék különösen aktuális most, az igazi tavasz, majd a nyár előestéjén. Meleg évszakban már nem akar sok ruha alá bújni, és a kövér pocakot, ha van ilyen, már nem lehet elrejteni ...

Hogyan lehet kijavítani a helyzetet? Ez nagyon egyszerű - építs hasizmokat és fogyj. Ezt minden lány megteheti, és az időhiányra és az anyagcserezavarra vonatkozó minden kifogás nem más, mint ürügy saját lustaságukra. A lapos has, a vékony derék formálja testét, és egész életünk nagyban függ a test szépségétől és az önelégültségtől. Ha egy lány elégedetlen a külsejével, elveszíti az önbizalmát, és sok mindent rosszul csinál az életben, az életminőség csökken.

Ebben a cikkben nem írom le részletesen a fogyás programját, elmondom - a tapasztalataimat, hogyan sikerült felpumpálnom a sajtót, és ha sikerült, akkor minden lány képes lesz felpumpálni a hasizmokat otthon, a foglalkoztatás mértékétől függetlenül.

Egy időben ellazultam, csak az ápolt arcot figyeltem, és persze a test tisztaságát, de az életmódom teljesen egészségtelen volt. A finom ételek a kávézókban és éttermekben, az alkoholos italok és a kevés mozgás megtették a dolgukat, és néhány év múlva teljesen elvesztettem a derekamat. A derék mellett más helyeken is megjelent a zsír, de ebben az esetben a történet erről hallgat, mert csak a sajtó felpumpálásáról szeretnék beszélni, a többiről más kiadványok lesznek.

A derék térfogatának növekedésével sok mindent le kellett mondanom a szekrényből, egyszerűen megszűnt méretük. Aztán észrevettem, hogy az erőm egyre kevesebb, éppen ellenkezőleg, egyre lustabb lettem. Talán ez természetes, mert a 30. évforduló messze elmaradt?

Talán valakinek ez természetes, de nekem nem! Úgy döntöttem, hogy mindent megváltoztatok és fitneszre törekszem, hangsúlyt fektetve azokra a testrészekre, ahol a legtöbb változást szeretném, nevezetesen a hasra és a derékra. Úgy döntöttem, hogy otthon tanulok, és szabályt szabtam, hogy minden nap 35-45 percet szánok, néha többet, néha kevesebbet. A gyakorlatok nem bonyolultak, de a leggyakoribbak - úgy döntöttem, hogy kipróbálom a sajtó bevált módszereit - a hátamon fekve, a lábaimat felemelve, majd a hátamon fekve, a felső részt felemelve, és a térdemet az állával érintve. Az első gyakorlat 4 -szer 15, a második 4 -szer 15 -ször.Először kevesebbnek bizonyult, de 4 hónap múlva ezekre a számokra jutottam. Továbbá a sajtón kívül fel kellett pumpálnom az oldalamat, és el kellett távolítanom a derekamat rejtő összes zsírt. Sok trükkös gyakorlat létezik erre, de én az egyszerű utat választottam, és elkezdtem jobbra - balra - hajlítani a testet. Csináld intenzíven. Hányszor nem tudom, sok százszor. Nem számolás, hanem idő szerint, összesen 15 percben csinálom őket, majd elkezdtem csavarni a karikát és önállóan masszírozni a kiválasztott testrészeket.

A fizikai aktivitás mellett lemondtam a cukorról, előtte mindig teát vagy kávét ittam cukorral, 3 kanál bögrére téve. Most már egyáltalán nem használok cukrot, néha pedig lekvárt és étcsokoládét eszem.

Ennek eredményeként 6 hónap alatt 9 centiméterrel csökkentette a derekát. Ha én tudok hasizmokat építeni, akkor te is. Válasszon megfelelő gyakorlatokat magának, gondolja át, mit tagadjon meg az étrendjében. Eleinte ki kell bírnia, de hamar megszokja, és 2-3 hónap múlva minden könnyen és örömmel fog menni, és hat hónap múlva az eredmények észrevehetők lesznek mindenki körülötted.

Gondoljon a tapasztalataimra, 6 hónap mindenesetre el fog telni, elég gyorsan fog telni, az egyetlen különbség az, hogy mehetnek egy összejövetelre egy kávézóba, lustaság és finom ételek, vagy tökéletes testük és boldogabb jövőjük létrehozásának folyamatában .