Come affrontare la depressione in autunno e inverno

In autunno e in inverno, non c'è abbastanza luce solare e il sole è noto per essere un forte antidepressivo, ma le nostre piogge autunnali e le bufere di neve invernali non dovrebbero essere incolpate di tutto. Dopotutto, senza di loro è impossibile apprezzare il calore e la bellezza della primavera e dell'estate. Tutto ciò che è buono e dura a lungo diventa gradualmente banale e irrilevante. Tutto è relativo.

Pertanto, non bisogna arrabbiarsi per il maltempo autunnale e invernale e le brevi giornate di sole. Cerca di trovare la luce che brillerà e ti darà calore. Questa è casa tua. Crea comfort e buon umore in esso, che riscalderanno non solo te, ma anche i tuoi cari. Quando lo sentirai, allora tutti si sentiranno calorosi e gioiosi in una fredda sera d'inverno.

E cose nuove morbide, come calzini caldi o pantofole di pelliccia, o forse un maglione realizzato in delicato e affettuoso cashmere, ti aiuteranno anche in questo. E non solo: libri dei tuoi autori preferiti, fotografie di fiori che hai coltivato la scorsa estate nella tua casa di campagna o nel tuo bel giardino, in cui probabilmente hai ancora molto da fare o rifare, in altre parole grandi progetti; le foto estive dei tuoi figli e delle persone più care e care che ti stanno vicino.

Parlateci davanti a un tè serale con marmellata di lamponi. Quanti momenti della nostra vita dovremmo amare e non affrettare il tempo del maltempo autunnale o invernale, ma semplicemente guardare fuori dalla finestra, inzuppati di pioggia, sentire il calore della nostra casa e dei nostri cari e dire: quanto è bello che sei vicino, ti stimo tanto... Queste parole e sentimenti arrivano proprio in quei momenti in cui le piogge autunnali o il gelo invernale sono fuori dalla finestra. È allora che senti il ​​calore della tua casa e dei tuoi cari. È così, no?

Ma se sentissi davvero che, nonostante il tuo benessere finanziario, il successo sul lavoro e persino il successo dei tuoi figli, sei solo e triste, e i tuoi cari accanto a te non possono cambiare il tuo stato ...

La depressione e la depressione hanno un impatto negativo su di noi e sui nostri sentimenti e quindi sulla nostra percezione del mondo esterno. Qual è la causa della depressione o che forma di gravità è in te? Un medico può rispondere a queste domande. Ma bisogna affrettarsi a lasciare lo stato oppresso, e prima è, meglio è.

Come affrontare la depressione in autunno e in inverno?

Inizia la tua giornata non con un caffè forte, ma con esercizi di riscaldamento con musica ritmata e allegra o con una corsa all'aria aperta, per finire con le procedure in acqua.

Vai al lavoro a piedi, esci un po' prima. Cammina all'aria aperta, goditi la bellezza della natura, la frescura mattutina. Bevi meno caffè mentre lavori.

Nella depressione, è particolarmente importante trovare l'olio essenziale, il cui odore sarà utile e piacevole per te.

Il sistema olfattivo trasmette gli impulsi ricevuti al cervello più velocemente durante l'inalazione di vapori di olio essenziale. Pertanto, il loro effetto è abbastanza efficace sullo stato mentale del corpo umano.

I migliori oli essenziali per il trattamento della depressione sono: rosa, gelsomino, bergamotto, pompelmo, limone, geranio, lavanda, mimosa, verbena, ylang-ylang, issopo, cedro, neroli.

Gli oli essenziali possono aiutare a superare questa condizione. Le ricette seguenti sono per la depressione comune. Se la tua condizione ha superato il limite dei disturbi brevi, dovresti consultare il medico.

Mix di lampade aromatiche

Miscela di tabacco da fiuto

Bagni aromatici

Prendi 1 cucchiaio di olio base di jojoba (pesca o mandorla) e aggiungi 3 gocce ciascuno oli essenziali - pompelmo, cedro e gelsomino. Mescolare tutto e versare nel bagno preparato (temperatura dell'acqua 37-38 gradi). Il bagno dovrebbe essere preso 15 - 20 minuti 2 - 3 volte a settimana. Corso generale - 10 bagni.

Per migliorare il tuo umore, puoi inalare oli essenziali di neroli o olio di rosa durante il giorno (metti 1-2 gocce di olio su un fazzoletto).

Per combattere la stanchezza, così caratteristica del periodo invernale, prendere una tintura di vite di magnolia cinese o Eleuterococco al mattino o all'ora di pranzo. Inizia con 3-5 gocce, forse ti basteranno. Altrimenti, puoi aumentare (consulta il tuo medico).

Prepara il tè allo zenzero e al limone.

Se ti senti spesso male, indossa costantemente una bottiglia di olio aromatico, fai bagni aromatici 2-3 volte a settimana, spruzza il tuo profumo preferito o profumo contenente lo stesso olio, l'armadio della biancheria e i tuoi vestiti.

Lavora, fai ciò che ami. È quest'ultimo che spesso può aiutare a prevenire la depressione. Vai a fare sport. Tutti i tipi di attività muscolare aiutano il corpo a produrre ormoni che ti fanno sentire felice. Allarga i tuoi orizzonti, leggi di più. Non ci sono conoscenze inutili.

Quando sorge l'ansia, inizia a pensare o a ricordare cose che ti fanno sentire bene. Goditi ogni momento della vita...

Fai del tuo meglio per essere felice. In qualsiasi situazione della vita, non lasciarti sopraffare dalla disperazione! Tutti hanno fortuna e sfortuna. Dopo una giornata uggiosa, apparirà sicuramente il sole.