Come pompare gli addominali di una ragazza a casa?

Una pancia piatta, una vita sottile, sono di grande importanza nel plasmare l'immagine e nella costruzione di una figura ideale. Puoi avere bel viso e gambe lunghema se la pancia è flaccida e cadente, e i fianchi nascondono la vita sotto uno strato di grasso, tutto sarà rovinato.

Una pancia piatta e una vita sottile sono particolarmente rilevanti ora, alla vigilia della vera primavera, seguita dall'estate. In una stagione calda, non vuoi più nasconderti sotto molti vestiti e una pancia grassa, se ce n'è una, non può più essere nascosta ...

Come risolvere la situazione? È molto semplice: costruisci addominali e perdi grasso. Ogni ragazza può farlo e tutte le scuse sulla mancanza di tempo e sul metabolismo alterato non sono altro che una scusa per la propria pigrizia. Una pancia piatta, una vita sottile modellano il tuo corpo e tutta la nostra vita dipende in gran parte dalla bellezza del corpo e dall'autocompiacimento. Se una ragazza è insoddisfatta del suo aspetto, perde fiducia in se stessa e fa molte cose sbagliate nella vita, la qualità della vita diminuisce.

In questo articolo, non descriverò in dettaglio il programma di perdita di peso, ti dirò: la mia esperienza, come sono riuscito a pompare la stampa e, se ci sono riuscito, ogni ragazza sarà in grado di pompare gli addominali a domicilio, indipendentemente dal grado di occupazione.

Un tempo mi rilassavo, guardavo solo il viso ben curato e, naturalmente, la pulizia del corpo, ma il mio stile di vita era completamente malsano. Cibo delizioso nei caffè e nei ristoranti, bevande alcoliche e poco movimento hanno fatto il loro lavoro e in pochi anni ho perso completamente la vita. Oltre alla vita, il grasso è apparso in altri luoghi, ma in questo caso la storia tace su questo, perché voglio parlare solo di come pompare la stampa, ci saranno altre pubblicazioni sul resto.

Con l'aumento del volume della vita, ho dovuto rinunciare a molte cose dal guardaroba, hanno semplicemente smesso di adattarsi alle dimensioni. E poi, ho notato che la mia forza è diminuita, al contrario, sono diventato sempre più pigro. Forse questo è naturale, perché il 30° anniversario è molto indietro?

Forse per qualcuno è naturale, ma non per me! Ho deciso di cambiare tutto e fare fitness, con un'enfasi su quelle parti del corpo dove voglio i maggiori cambiamenti, ovvero l'addome e il girovita. Ho deciso di studiare a casa e ho stabilito di dedicare 35-45 minuti ogni giorno, a volte di più, a volte di meno. Gli esercizi non sono difficili, ma i più comuni - ho deciso di pompare la stampa con quelli comprovati - sdraiato sulla schiena, alzando le gambe, quindi sdraiato sulla schiena, sollevando la parte superiore e toccando le ginocchia con il mento. Il primo esercizio 4 volte 15 e il secondo 4 volte 15. All'inizio è risultato meno, ma in 4 mesi sono arrivato a queste cifre. Inoltre, oltre alla pressa, dovevo gonfiare i fianchi e rimuovere tutto il grasso che nascondeva la mia vita. Ci sono molti esercizi complicati per questo, ma sono andato nel modo più semplice e ho iniziato a fare piegamenti del corpo a destra - a sinistra. Fallo intensamente. Quante volte non lo so, molte centinaia di volte. Li faccio non per conteggio, ma per tempo, per un totale di minuti 15. Quindi ho iniziato a ruotare il cerchio e massaggiare in modo indipendente le parti selezionate del corpo.

Oltre all'attività fisica, ho rinunciato allo zucchero, prima bevevo sempre tè o caffè con lo zucchero, mettendo 3 cucchiai su una tazza. Adesso non uso più lo zucchero, ea volte mangio marmellata e cioccolato fondente.

Di conseguenza, in 6 mesi ha ridotto la sua vita di 9 centimetri. Se posso costruire addominali, puoi farlo anche tu. Scegli esercizi adatti a te stesso, pensa a cosa rifiutare nella dieta. All'inizio dovrai resistere, ma ti abituerai rapidamente, e dopo 2-3 mesi tutto andrà facilmente e con gioia, e dopo sei mesi i risultati saranno evidenti a tutti quelli che ti circondano.

Pensa alla mia esperienza, in ogni caso passeranno 6 mesi, passeranno abbastanza velocemente, l'unica differenza è che possono andare per incontri in un caffè, pigrizia e cibo delizioso, o nel processo di creazione del loro corpo perfetto e un futuro più felice .