העור איבד את גמישותו. אם זה לא הגיל, שנקרא בדרך כלל "אלגנטי", אז משהו בחיים שלך צריך לשנות. "אי אפשר להפוך את החיים לאחור. ואי אפשר לעצור לרגע את הזמן ". אבל אם זה נוגע לצעירות העור, כדאי שננסה לעשות את זה, ויש הזדמנויות כאלה. וככל שהגיל צעיר יותר, כך יש יותר הזדמנויות להחזיר את הזמן אחורה.

איפה להתחיל?

1. נתח את אורח החיים שלך - מה יש לשנות בו באופן מיידי, אילו הרגלים רעים יש לנטוש מיד.
2. ספרו באיזו תדירות אתם נהנים מהחופשה.
3. כמה זמן אתה משקיע בעצמך.
4. התחל להשתמש במוצרים שיזרזו את התחדשות תאי העור.
5. שנה את שגרת היומיום שלך.
6. נסה לא להגזים בתזונה. מדובר בדיאטות בלתי סבירות שמיישנות את העור ללא רחם יחד עם קרינה אולטרה סגולה.
7. רשמו מאכלים שיעזרו להאיץ את תהליך ההחלמה. ואלו שפוגעים.

נתחיל מהנקודה האחרונה.

עגבניות עם שמן זית

עגבניות מכילות ליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה הנספג הרבה יותר טוב בשילוב עם שמן זית. ליקופן מפחית משמעותית את הנזק שנגרם לעור על ידי השמש, בנוסף, שמן זית יהפוך את העור לרך וקטיפתי. קוסמטיקאיות מתבוננות טוענות כי לאנשים שאוכלים הרבה שמן זית יש פחות קמטים.

טונה

סודו של דג זה טמון בתכולת הסלניום הגבוהה, שאנשים רבים חסרים. סלניום משפיע על גמישות וחלקות העור. בנוסף לסלניום, דג זה מכיל הרבה נוגדי חמצון אחרים, שיהפכו למגיני עור אמינים מפני ההשפעות המזיקות של קרינה אולטרה סגולה.

שיבולת שועל עם תפוחים

שיבולת שועל מכילה בטא-גלוקן ואווננתרמיד. בטא גלוקן מוריד את רמות הכולסטרול בדם. Avenanthramide או פנוליק אמיד מקל על גירוי ודלקות בעור ומהווה נוגד חמצון יעיל. תפוח טרי יעזור לשפר את האפקט המרפא של שיבולת שועל בבוקר.

יוגורט עם זרעי פשתן כתושים

שילוב פשוט זה של השניים יעזור לקדם עיכול מעולה. המעיים הם ביתם של כ -400 מיני חיידקים. חלקם מועילים, בעוד שאחרים מזיקים מאוד. אם יש יותר מהאחרונים, אנו מתחילים להרגיש לא טוב, כבדות בבטן.

יוגורט מנרמל את העיכול, וזרעי פשתן, בעלי סיבי צמחים, מאיצים את תהליך שיקום המיקרופלורה. לשם כך הוסיפו כפית זרעי פשתן כתושים ליוגורט. אפשר לקנות זרעי פשתן בבית המרקחת, הם אכילים בהחלט, ואפילו טעימים, והכי חשוב, הם מכילים שומני אומגה 3, המנקים היטב נקבוביות ומחליקים קמטים.

אם אתם צורכים 2 גרם זרעים ביום, בעוד חודש העור ישתפר באופן ניכר, הוא ייעשה לחות יותר. המנגנון של שומני אומגה 3 הוא התורם לכך - הם מושכים מים לתאים, והקמטים מוחלקים. אם אתה לא אוהב זרעים יבשים, אתה יכול לטחון ולהוסיף לחביתה או לערבב עם ירקות אחרים. חלופה טובה תהיה 1 כפית. שמן פשתן, 120 גרם סלמון ו -30 גרם אגוזי מלך.

עוף עם גזר

גזר מפורסם בתכולת הוויטמין A שלהם, אך קשה להתמודד עם נוגד חמצון שימושי כזה ללא אבץ, השופע עוף ובשר (בקר, חזיר). יש צורך באבץ להטמעת ויטמין A.

מכינים חזה עוף, אפשר אפילו לטגן מעט, ולהוסיף להם סלט גזר (מגזרים גזר עם מיץ לימון ומתבלים בשמן צמחי או שמנת חמוצה). ויטמין A נספג טוב יותר בגוף בשילוב עם שמן צמחי.במקום עוף, הודו יכול להיות אלטרנטיבה מצוינת.

תה ירוק עם מיץ לימון

תה ירוק עשיר בקטכינים המעכבים את צמיחת התאים הסרטניים. אבל, פעם אחת בבטן, קשה להם לשרוד, רק 20% שורדים. עם זאת, החוקרים גילו שאם מוסיפים לימון לכוס תה ירוק, ההישרדות תגדל עד 80%. לפיכך, אפקט הריפוי של תה ירוק משופר. ובזכות המתיקות שמוסיפה מעט לתה, קל יותר לגוף לספוג את הקטצ'ינים.

שתיים עד שלוש כוסות תה ירוק ביום לא רק מפחיתות את הסיכון לסרטן, אלא גם יכולות לנטרל דלקות, אפילו עם כוויות שמש. עדיף לשתות תה ירוק חם, אז נוגדי חמצון יעילים הרבה יותר.

הוסיפו לתפריט שלכם אוכמניות, שקדים וקצת שוקולד מריר.

אוכמנית מפורסם בתכונות ההגנה שלו. פירות יער קטנים דלי קלוריות אלה מכילים כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים, כולל ויטמינים C, PP, Bl ו- B6, בטא קרוטן, מגנזיום, אשלגן, מנגן, ברזל, זרחן, סידן. וזו לא הרשימה כולה. בנוסף, האוכמניות עשירות בנוגדי חמצון, כולל הורמון הנוער מלטונין. הוא זה שמאט את הזדקנות הגוף ומגן על תאים, חלבונים ושומנים. חלופות לאוכמניות יכולות להיות אננס וסלרי.

שקד... ראשית, שקדים אינם אגוזים, אלא זרעים. שנית, הוא מכיל הרבה ויטמין E, הידוע בתכונות ההגנה שלו. אכילת 20 שקדים ביום (מדובר בכ -14 מ"ג ויטמין E), תוך שבועיים העור יהפוך טוב יותר, והוא יגיב לשמש בצורה רגועה יותר.

ויטמין E הוא גם נוגד חמצון ומסייע בהגנה על התאים מפני קרינת UV והשפעות סביבתיות שליליות אחרות. חלופה לשקדים יכולה להיות 2 כפות. חמאת אגוזים או 120 גרם ברוקולי ליום.

שוקולד מריר... פולי הקקאו מכילים הרבה פלבנואידים ונוגדי חמצון שהופכים את העור לרך ורך. שוקו חם שימושי במיוחד. עם זאת, ניתן לאפשר זאת ככל שהגוף מבקש, ולא יותר מ -50 גרם ליום. ואפילו יותר טוב, אם תחליף את השוקולד בגרגרים - פטל או דובדבנים.



מוצרים - פירות יער, פירות, ירקות, דגים, ירקות שונים, שיבולת שועל, הם ללא ספק הטובים ביותר לבריאות הגוף, ולכן לנוער ויופי. כמובן שלא כולם נקראים כאן, ואנו נחזור אליהם מאוחר יותר.

ועכשיו נפרט כמה מוצרים, שעודף שלהם יכול להוביל את בריאותנו, ובהתאם את העור, לתוצאות החמורות ביותר.

פריכיות... רופאים וקוסמטיקאים מאמינים כי הנזק שלהם הוא שיותר נתרן שואב לחות מתאי העור. לכן, חטיפים טעימים כאלה יכולים לרצות בעתיד עם נפיחות בפנים, עפעפיים נפוחים ושקיות מתחת לעיניים.
כּוֹהֶל... הוא מייבש את כל הגוף, וכמובן את העור. אלכוהול מרחיב את כלי הדם. יותר מדי יכול לגרום לגירוי. ככל שהמשקה חזק יותר הוא מסוכן יותר.
אוכל מטוגן... חלק מהשומנים הצמחיים, כאשר הם מחוממים, יכולים ליצור תרכובות מורכבות שהורסות תאי עור ותורמות למותן. כתוצאה מכך העור מתקלף, מתייבש, וגוון בריא הולך לאיבוד.
מזונות עשירים בפחמימות... אלו העוגות, הפשטידות והמתוקים האהובים עלינו - מאכלים עתירי סוכר וקמח. כל המרכיבים האלה גדלים
ייצור שומנים, שממנו אנו מנסים להיפטר מדיאטות חסרות רחמים.



ולא כולם נקראים כאן, וגם אליהם נחזור.