איך לשאוב בטן של בנות בבית?

לבטן שטוחה, למותניים דקים, יש חשיבות רבה בעיצוב התמונה ובבניית דמות אידיאלית. אתה יכול לקבל פנים יפות ורגליים ארוכותאבל אם הבטן רפויה ורפויה, והצדדים מסתירים את המותניים מתחת לשכבת שומן, הכל ייהרס.

בטן שטוחה ומותניים דקים רלוונטיים במיוחד כעת, ערב האביב האמיתי, ואחריו הקיץ. בעונה חמה, אתה כבר לא רוצה להתחבא מתחת להרבה בגדים, ואת הבטן השמנה, אם יש כזה, כבר אי אפשר להסתיר ...

כיצד לתקן את המצב? זה פשוט מאוד - בנה שרירי בטן ואבד שומן. כל בחורה יכולה לעשות זאת, וכל התירוצים על חוסר זמן וחוסר חילוף חומרים הם לא יותר מאשר תירוץ לעצלנות שלהם. בטן שטוחה, מותניים דקים מעצבים את גופך וכל חיינו תלויים במידה רבה ביופי הגוף ובסיפוק העצמי. אם בחורה לא מרוצה מהמראה שלה, היא מאבדת את הביטחון, ועושה הרבה דברים לא טובים בחיים, איכות החיים יורדת.

במאמר זה, לא אתאר בפירוט את תוכנית הירידה במשקל, אספר לכם - הניסיון שלי, איך הצלחתי לשאוב את העיתונות, ואם הצלחתי, אז כל נערה תוכל לשאוב את שרירי הבטן בשעה בבית, ללא קשר למידת התעסוקה.

פעם נרגעתי, צפיתי רק בפנים המטופחות, וכמובן בניקיון הגוף, אבל אורח החיים שלי היה לגמרי לא בריא. אוכל טעים בבתי קפה ומסעדות, שתייה אלכוהולית ותנועה מועטה, עשו את עבודתם ותוך כמה שנים איבדתי לגמרי את המותניים. בנוסף למותניים, הופיע שומן במקומות אחרים, אבל במקרה זה, הסיפור שותק לגבי זה, כי אני רוצה לדבר רק על איך לשאוב את העיתונות, יהיו פרסומים אחרים על השאר.

עם הגידול בנפח המותניים, נאלצתי לוותר על הרבה דברים מהארון, הם פשוט הפסיקו להתאים לגודל. ואז, שמתי לב שכוחי הפך להיות פחות, להיפך, אני נהיה יותר ויותר עצלן. אולי זה טבעי, כי יום השנה ה -30 נמצא הרחק מאחור?

אולי עבור מישהו זה טבעי, אבל לא בשבילי! החלטתי לשנות הכל ולעשות כושר, עם דגש על אותם חלקי הגוף שבהם אני רוצה הכי הרבה שינויים, כלומר הבטן והמותניים. החלטתי ללמוד בבית והחלטתי להקדיש כל יום 35-45 דקות, לפעמים יותר, לפעמים פחות. התרגילים לא קשים, אבל השכיחים ביותר - החלטתי לשאוב את העיתונות עם אלה מוכחות - שוכב על הגב, מרים את הרגליים, ואז שוכב על הגב, מרים את החלק העליון ונוגע לברכיים עם הסנטר. התרגיל הראשון 4 פעמים 15, והשני 4 פעמים 15. בהתחלה זה יצא פחות, אבל תוך 4 חודשים הגעתי לנתונים האלה. בנוסף, בנוסף לעיתונות, נאלצתי לשאוב את הצדדים ולהסיר את כל השומן שמסתיר את מותני. יש הרבה תרגילים מסובכים לזה, אבל הלכתי בדרך הפשוטה והתחלתי להתכופף גוף ימינה - שמאלה. עשה זאת באופן אינטנסיבי. כמה פעמים אני לא יודע, מאות רבות של פעמים. אני עושה אותם לא לפי ספירה, אלא לפי זמן, סה"כ 15 דקות. ואז התחלתי לסובב את החישוק ולעסות באופן עצמאי את חלקי הגוף הנבחרים.

בנוסף לפעילות גופנית ויתרתי על הסוכר, לפני כן שתתי תמיד תה או קפה עם סוכר, והנחתי 3 כפות על ספל. עכשיו אני לא משתמש בסוכר בכלל, ולפעמים אני אוכל ריבה ושוקולד מריר.

כתוצאה מכך, תוך 6 חודשים היא הפחיתה את מותניה ב -9 סנטימטרים. אם אני יכול לבנות שרירי בטן, אתה יכול גם. בחר תרגילים מתאימים לעצמך, תחשוב על מה לסרב בתזונה. בהתחלה תצטרך לסבול, אבל אתה תתרגל לזה מהר, ואחרי 2-3 חודשים הכל יעבור בקלות ובשמחה, ואחרי שישה חודשים התוצאות יהיו מורגשות לכל הסובבים אותך.

תחשוב על הניסיון שלי, 6 חודשים יעברו בכל מקרה, יעברו מהר מספיק, ההבדל היחיד הוא שהם יכולים ללכת להתכנסות בבית קפה, עצלות ואוכל טעים, או בתהליך יצירת גופם המושלם ועתיד מאושר יותר. .