Kaip namuose padaryti ploną juosmenį

Grožio standartai yra labai įvairūs, tačiau plonas juosmuo yra vertinamas beveik visada. Ir šiandien - figūra siauru juosmeniu kaip smėlio laikrodis laikoma geriausia. Todėl daugelis merginų periodiškai galvoja apie tai, kaip padaryti juosmenį ploną namuose ar atliekant tam tikrą mankštą sporto salėje ...

Norėčiau jums papasakoti savo patirtį, kaip man pavyko vos per 3 mėnesius padaryti juosmenį 7 centimetrais plonesnį, nenaudojant griaunamųjų dietų ir varginančių pratimų sporto salėje. Ir svarbiausia, tai man kainavo ir kainuos visiškai nemokamai!

Kaip padaryti liekną liekną? Man šis klausimas pasirodė labai aktualus dėl didelės drabužių spintos, kuri tam tikru momentu pasirodė šiek tiek maža juosmens srityje. Greičiau tai įvyko ne per naktį, o palaipsniui, tačiau rezultatas mane nuliūdino, nes trys ketvirtadaliai dalykų nenorėjo traukti mano juosmens.

Gėda turėti „Gucci“, „Dolce & Gabbana“, „Moschino“, „Balmain“, „Versace“ drabužius ir negalėti jų dėvėti. Tam daugelis eina į sporto salę ir laikosi dietų, bet aš norėjau eiti kitu keliu ir pirmiausia viską išstudijuoti, kad galėčiau pasirinkti sau geriausią kelią.

Dėl to priėjau išvadą, kad nereikia gaišti laiko sporto salėje ir visiškai atsisakyti saldumynų. Mankštindamiesi namuose neturite atlikti šimtų abs pratimų per dieną. Viskas daug lengviau!

1. Svarbiausias dalykas, padedantis lieknėti, yra masažas. Atvirkščiai, savimasažas. Abiem rankomis trinu ir minkiau juosmenį įvairiausiais judesiais. Aš tai darau du kartus per dieną - ryte iškart po pabudimo ir vakare prieš vakarienę. Masažui skiriu apie 10 minučių ryte ir 5 vakare.

2. Aš visą dieną nešiojuosi dailiai korseto diržas, kurį palaipsniui veržiuosi. Tuo pat metu svarbu pažymėti, kad aš neatidėliojau taip, kad tai sukeltų nepatogumų! Šiuo klausimu svarbu turėti kantrybės, kurios dėka per 3 mėnesius liemenį suploninau 7 centimetrais.

3. Bendra tiesa, kurią visi žino, mano atveju pasirodė svarbi. Beveik visiškas duonos atmetimas. Dabar duoną valgau tik sumuštinių su ikrais atvejais. Tuo pačiu neatsisakau saldumynų ir porą kartų per savaitę leidžiu sau šokolado plytelę ar pyragus.

Tai visi mano principai. Sunku pasakyti, kas labiausiai padeda lieknėti, tačiau greičiausiai tai masažas. Matau daug pavyzdžių, kai treniruoklių salė ir ab pratimai visai nepadeda ploninti juosmens, ir tai padariau per tris mėnesius.

Perteklinis juosmens tūris yra riebios nuosėdos, kurias labai sunku sudeginti atliekant įvairius pratimus ir treniruoklius, o nepriklausomą masažą galima nukreipti į tas vietas, kuriose yra daugiausiai riebalų, ir kiekvieną dieną jis suskaidys riebalų ląsteles, ir tai liemens apimtis taip pat sumažės. Tik tai reikėtų daryti kiekvieną dieną, du kartus per dieną, o pasiekus rezultatą nesustoti.

Nors apskritai ne visiems bus taip lengva duoti geidžiamus juosmens centimetrus. Liemens dydį iš esmės lemia paveldimumas ir kūno tipas. Kai kurioms mergaitėms mažas atstumas tarp šonkaulių ir dubens kaulo neleidžia pasiekti plonos juosmens, o kitos turi daug riebalų atsargų, sukauptų per metus.

Tokiais atvejais merginos kreipiasi į patyrusius trenerius, kurie siūlo jiems pratimų rinkinius, įskaitant pratimus spaudai ir kardio apkrovoms, kurie ištirpdys riebalų sluoksnį ir pašalins apimtį juosmens srityje. Kardio treniruotės iš tikrųjų degina riebalus, tačiau tuo pačiu labai padidina širdies susitraukimų dažnį ir taip perkrauna širdį.

Kardio krūviai išsekins jūsų širdį daug greičiau.Dėl to serganti širdis ir galbūt trumpesnė gyvenimo trukmė bus kaina už siaurą juosmenį.

Kalbant apie dietas, jos taip pat nėra tokios veiksmingos kaip masažas. Bet kokia veiksminga dieta degina riebalus visame kūne, taigi sausa oda ir plaukų būklės pablogėjimas. Be odos ir plaukų, dieta gali pakenkti visam kūnui. Todėl jums tiesiog reikia vadovauti išmatuotam gyvenimo būdui, be didelio streso ir pernelyg didelių apribojimų. Apskritai laikykitės aukso vidurio ir deginkite riebalus juosmenyje reguliariai masažuodami.