Kaip namuose išpumpuoti merginos pilvuką?

Plonas pilvas, plonas juosmuo turi didelę reikšmę formuojant įvaizdį ir kuriant idealią figūrą. Gali turėti gražus veidas ir ilgos kojosbet jei pilvas suglebęs ir suglebęs, o šonai paslepia juosmenį po riebalų sluoksniu, viskas bus sugadinta.

Plokščias pilvas ir plonas juosmuo yra ypač aktualūs dabar, tikro pavasario išvakarėse, o vėliau - vasara. Šiltuoju metų laiku nebenorite slėptis po daugybe drabužių, o riebaus pilvuko, jei toks yra, nebegalima paslėpti ...

Kaip ištaisyti situaciją? Tai labai paprasta - sukurkite abs ir praraskite riebalus. Tai gali padaryti kiekviena mergina, o visi pasiteisinimai dėl laiko stokos ir sutrikusios medžiagų apykaitos yra ne kas kita, kaip jų pačių tinginystės pasiteisinimas. Plokščias skrandis, plonas juosmuo formuoja jūsų kūną, o visas mūsų gyvenimas labai priklauso nuo kūno grožio ir pasitenkinimo savimi. Jei mergina nepatenkinta savo išvaizda, ji praranda pasitikėjimą ir daro daug dalykų gyvenime, blogėja gyvenimo kokybė.

Šiame straipsnyje aš išsamiai neaprašysiu svorio metimo programos, aš jums pasakysiu - mano patirtis, kaip man pavyko išpumpuoti spaudą, o jei man pavyko, tada kiekviena mergina galės išpumpuoti pilvą namuose, nepriklausomai nuo užimtumo laipsnio.

Vienu metu atsipalaidavau, stebėjau tik išpuoselėtą veidą ir, žinoma, kūno švarą, tačiau mano gyvenimo būdas buvo visiškai nesveikas. Skanus maistas kavinėse ir restoranuose, alkoholiniai gėrimai ir mažai judesių padarė savo darbą, o po kelerių metų aš visiškai praradau juosmenį. Be juosmens, kitose vietose atsirado riebalų, tačiau šiuo atveju istorija apie tai nutyli, nes noriu kalbėti tik apie tai, kaip išpumpuoti spaudą, apie kitus bus kitų publikacijų.

Padidėjus juosmens apimčiai, turėjau atsisakyti daugelio dalykų iš drabužių spintos, jie tiesiog nustojo tilpti į dydį. Ir tada aš pastebėjau, kad mano jėgos sumažėjo, priešingai, aš vis labiau tingėjau. Gal tai natūralu, nes 30 -mečio jubiliejus gerokai atsilieka?

Galbūt kažkam tai yra natūralu, bet ne man! Aš nusprendžiau viską pakeisti ir mankštintis, akcentuodamas tas kūno dalis, kuriose noriu daugiausiai pokyčių, būtent pilvą ir juosmenį. Nusprendžiau mokytis namuose ir padariau taisyklę kasdien skirti 35–45 minutes, kartais daugiau, kartais mažiau. Pratimai nėra sunkūs, bet dažniausiai pasitaikantys - nusprendžiau išpumpuoti spaudą patikrintais - gulėti ant nugaros, kelti kojas, tada gulėti ant nugaros, pakelti viršutinę dalį ir smakru paliesti kelius. Pirmasis pratimas 4 kartus 15, o antrasis - 4 kartus 15. Iš pradžių pasirodė mažiau, bet per 4 mėnesius priėjau prie šių skaičių. Be to, be spaudos, aš turėjau išsiurbti šonus ir pašalinti visus riebalus, slepiančius juosmenį. Tam yra daug sudėtingų pratimų, bet aš nuėjau paprastu keliu ir pradėjau daryti kūno lenkimus į dešinę - į kairę. Darykite tai intensyviai. Kiek kartų aš nežinau, daug šimtų kartų. Aš juos darau ne pagal skaičių, o pagal laiką, iš viso 15 minučių. Tada aš pradėjau sukti lanką ir savarankiškai masažuoti pasirinktas kūno dalis.

Be fizinio aktyvumo, atsisakiau cukraus, prieš tai visada gėriau arbatą ar kavą su cukrumi, uždėdama 3 šaukštus ant puodelio. Dabar cukraus visai nenaudoju, o kartais valgau uogienę ir juodąjį šokoladą.

Dėl to per 6 mėnesius ji sumažino juosmenį 9 centimetrais. Jei aš galiu išpumpuoti abs, tai ir tu gali. Pasirinkite sau tinkamus pratimus, pagalvokite, ko atsisakyti dietos. Iš pradžių turėsite ištverti, bet greitai priprasite, o po 2-3 mėnesių viskas vyks lengvai ir džiaugsmingai, o po šešių mėnesių rezultatai bus pastebimi visiems aplinkiniams.

Pagalvokite apie mano patirtį, bet kokiu atveju praeis 6 mėnesiai, jie praeis pakankamai greitai, skirtumas tik tas, kad jie gali eiti į susibūrimus kavinėje, tinginiauti ir skaniai pavalgyti, arba tobulo kūno ir laimingesnio kūrimo procese. ateitį.