Oda prarado elastingumą. Jei tai nėra amžius, kuris paprastai vadinamas „elegantišku“, tuomet reikia kažką pakeisti savo gyvenime. „Gyvenimo negalima atsukti atgal. Ir tu negali akimirkai sustabdyti laiko “. Bet jei tai susiję su jaunatviška oda, tuomet turėtume pabandyti tai padaryti, ir yra tokių galimybių. Ir kuo jaunesnis amžius, tuo daugiau galimybių atsukti laiką atgal.

Nuo ko pradėti?

1. Išanalizuokite savo gyvenimo būdą - ką jame reikėtų nedelsiant pakeisti, kokių blogų įpročių reikėtų nedelsiant atsisakyti.
2. Suskaičiuokite, kaip dažnai mėgaujatės atostogomis.
3. Kiek laiko skiriate sau.
4. Pradėkite naudoti produktus, kurie pagreitins odos ląstelių regeneraciją.
5. Pakeiskite savo kasdienybę.
6. Stenkitės nepersistengti su savo mityba. Tai nepagrįstos dietos, kurios negailestingai sensta odą kartu su ultravioletine spinduliuote.
7. Užsirašykite maisto produktus, kurie padės pagreitinti atsigavimo procesą. Ir tie, kurie kenkia.

Pradėkime nuo paskutinio punkto.

Pomidorai su alyvuogių aliejumi

Pomidoruose yra likopeno, galingo antioksidanto, kuris daug geriau įsisavinamas kartu su alyvuogių aliejumi. Likopenas žymiai sumažina saulės daromą žalą odai, be to, alyvuogių aliejus odą padarys švelnią ir aksominę. Stebintys kosmetologai tvirtina, kad žmonės, valgantys daug alyvuogių aliejaus, turi mažiau raukšlių.

Tunas

Šios žuvies paslaptis slypi dideliame seleno kiekyje, kurio daugeliui trūksta. Selenas veikia odos elastingumą ir lygumą. Be seleno, šioje žuvyje yra daug kitų antioksidantų, kurie taps patikimais odos gynėjais nuo žalingo ultravioletinės spinduliuotės poveikio.

Avižiniai dribsniai su obuoliais

Avižinių dribsnių sudėtyje yra beta-gliukano ir avenantramidų. Beta gliukanas mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Avenanthramidas arba fenolio amidas mažina odos sudirginimą ir uždegimą ir yra veiksmingas antioksidantas. Šviežias obuolys padės sustiprinti gydomąjį rytinių avižinių dribsnių poveikį.

Jogurtas su susmulkintomis linų sėklomis

Šis paprastas šių dviejų derinys padės skatinti puikų virškinimą. Žarnyne gyvena apie 400 rūšių bakterijų. Kai kurie iš jų yra naudingi, o kiti yra labai kenksmingi. Jei pastarųjų yra daugiau, mes pradedame jaustis blogai, sunkiai skrandyje.

Jogurtai normalizuoja virškinimą, o linų sėklos, turinčios augalinių skaidulų, pagreitina mikrofloros atstatymo procesą. Norėdami tai padaryti, į jogurtą įpilkite šaukštelį susmulkintų linų sėklų. Linų sėklų galima nusipirkti vaistinėje, jos yra absoliučiai valgomos ir netgi skanios, o svarbiausia-jose yra omega-3 riebalų, kurie gerai valo poras ir išlygina raukšles.

Jei kasdien suvartosite 2 g sėklų, per mėnesį oda pastebimai pagerės, ji taps labiau hidratuota. Prie to prisideda omega -3 riebalų veikimo mechanizmas - jie pritraukia vandenį į ląsteles, o raukšlės išlyginamos. Jei nemėgstate sausai virtų sėklų, galite sumalti ir įdėti į omletą arba sumaišyti su kitomis daržovėmis. Gera alternatyva būtų 1 šaukštelis. sėmenų aliejus, 120 g lašišos ir 30 g graikinių riešutų.

Vištiena su morkomis

Morkos garsėja savo vitamino A kiekiu, tačiau tokį naudingą antioksidantą be cinko, kurio gausu vištienoje ir mėsoje (jautiena, kiauliena), sunku valdyti. Cinkas reikalingas vitamino A pasisavinimui.

Paruoškite vištienos krūtinėlę, galite net šiek tiek paskrudinti, ir į jas įpilkite morkų salotų (morkas sutarkuokite citrinos sultimis ir pagardinkite augaliniu aliejumi arba grietine). Vitaminas A geriau įsisavinamas organizme kartu su augaliniu aliejumi.Vietoje vištienos kalakutiena gali būti puiki alternatyva.

Žalioji arbata su citrinos sultimis

Žaliojoje arbatoje gausu katechinų, kurie stabdo vėžio ląstelių augimą. Tačiau patekę į skrandį jiems sunku išgyventi, išgyvena tik 20 proc. Tačiau mokslininkai nustatė, kad jei į puodelį žaliosios arbatos pridėsite citrinos, išgyvenamumas padidės iki 80%. Taigi sustiprinamas žaliosios arbatos gydomasis poveikis. Dėl saldumo, šiek tiek pridėto prie arbatos, katechinai lengviau įsisavinami organizme.

Du ar trys puodeliai žaliosios arbatos per dieną ne tik sumažina vėžio riziką, bet ir gali neutralizuoti uždegimą, net ir nudegus saulėje. Žaliąją arbatą geriau gerti karštą, tada antioksidantai yra daug efektyvesni.

Į savo racioną įpilkite mėlynių, migdolų ir šiek tiek juodojo šokolado.

Mėlynių garsėja savo apsauginėmis savybėmis. Šioje mažoje, mažai kalorijų turinčioje uogoje yra didžiulis kiekis vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminus C, PP, Bl ir B6, beta karotiną, magnį, kalį, manganą, geležį, fosforą, kalcį. Ir tai nėra visas sąrašas. Be to, mėlynėse gausu antioksidantų, įskaitant jaunimo hormoną melatoniną. Būtent jis sulėtina organizmo senėjimą ir apsaugo ląsteles, baltymus ir lipidus. Alternatyva mėlynėms gali būti ananasai ir salierai.

Migdolų... Pirma, migdolai yra ne riešutai, o sėklos. Antra, jame yra daug vitamino E, kuris yra žinomas dėl savo apsauginių savybių. Suvalgius 20 tonzilių per dieną (tai yra apie 14 mg vitamino E), po dviejų savaičių oda pagerės, o saulė reaguos ramiau.

Vitaminas E taip pat yra antioksidantas ir padeda apsaugoti ląsteles nuo UV spindulių ir kitų neigiamų aplinkos veiksnių. Migdolų alternatyva gali būti 2 šaukštai. riešutų sviesto arba 120 g brokolių per dieną.

Juodasis šokoladas... Kakavos pupelėse yra daug flavonoidų ir antioksidantų, kurie daro odą minkštą ir švelnią. Ypač naudingas karštas šokoladas. Tačiau jį galima leisti ne tiek, kiek organizmas prašo, ir ne daugiau kaip 50 g per dieną. Ir dar geriau, jei šokoladą pakeisite uogomis - avietėmis ar vyšniomis.



Produktai - uogos, vaisiai, daržovės, žuvis, įvairūs žalumynai, avižos, neabejotinai yra geriausi organizmo sveikatai, taigi ir jaunimui bei grožiui. Žinoma, ne visi čia įvardyti, o prie jų dar grįšime.

O dabar išvardinsime keletą produktų, kurių perteklius gali sukelti mūsų sveikatai, o atitinkamai ir odai, blogiausių pasekmių.

Traškučiai... Gydytojai ir kosmetologai mano, kad jų žala slypi tame, kad per daug natrio ištraukia drėgmę iš odos ląstelių. Todėl tokie skanūs užkandžiai ateityje gali patikti veido patinimui, patinusiems vokams ir maišeliams po akimis.
Alkoholis... Jis dehidratuoja visą kūną, ir, žinoma, odą. Alkoholis plečia kraujagysles. Per daug gali sukelti dirginimą. Kuo stipresnis gėrimas, tuo jis pavojingesnis.
Keptas maistas... Kai kurie augaliniai riebalai, kaitinant, gali sudaryti sudėtingus junginius, kurie naikina odos ląsteles ir prisideda prie jų mirties. Dėl to oda pleiskanoja, tampa sausa ir prarandama sveika veido spalva.
Maistas, kuriame gausu angliavandenių... Tai mūsų mėgstamiausi pyragaičiai, pyragaičiai ir kiti saldumynai - maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus ir miltų. Visi šie komponentai didėja
riebalų gamyba, iš kurios vėliau stengiamės atsikratyti negailestingų dietų.



Ir ne visi čia įvardyti, ir mes prie jų dar grįšime.