Āda ir zaudējusi elastību. Ja šis nav vecums, ko parasti sauc par "elegantu", tad kaut kas jūsu dzīvē ir jāmaina. "Dzīvi nevar pagriezt atpakaļ. Un jūs nevarat uz brīdi apturēt laiku. " Bet, ja tas attiecas uz jauneklīgu ādu, tad mums ir jāmēģina to darīt, un šādas iespējas ir. Un jo jaunāks vecums, jo vairāk iespēju pagriezt laiku atpakaļ.

Kur sākt?

1. Analizējiet savu dzīvesveidu - kas tajā nekavējoties jāmaina, kādi slikti ieradumi nekavējoties jāatsakās.
2. Saskaitiet, cik bieži izbaudāt atvaļinājumu.
3. Cik daudz laika jūs veltāt sev.
4. Sāciet lietot produktus, kas paātrinās ādas šūnu atjaunošanos.
5. Mainiet savu ikdienas rutīnu.
6. Centieties nepārspīlēt diētu. Tā ir nepamatota diēta, kas nežēlīgi noveco ādu kopā ar ultravioleto starojumu.
7. Pierakstiet pārtikas produktus, kas palīdzēs paātrināt atveseļošanās procesu. Un tiem, kas kaitē.

Sāksim ar pēdējo punktu.

Tomāti ar olīveļļu

Tomāti satur likopēnu, spēcīgu antioksidantu, kas daudz labāk uzsūcas kombinācijā ar olīveļļu. Likopēns ievērojami samazina saules radīto kaitējumu ādai, turklāt olīveļļa padarīs ādu maigu un samtainu. Novērojošie kosmetologi apgalvo, ka cilvēkiem, kuri ēd daudz olīveļļas, ir mazāk grumbu.

Tuncis

Šīs zivs noslēpums slēpjas augstajā selēna saturā, kas daudziem trūkst. Selēns ietekmē ādas elastību un gludumu. Papildus selēnam šī zivs satur daudz citu antioksidantu, kas kļūs par uzticamu ādas aizsargu no ultravioletā starojuma kaitīgās ietekmes.

Auzu pārslas ar āboliem

Auzu pārslas satur beta-glikānu un avenantramīdus. Beta glikāns pazemina holesterīna līmeni asinīs. Avenanthramīds vai fenola amīds mazina ādas kairinājumu un iekaisumu un ir efektīvs antioksidants. Svaigs ābols palīdzēs uzlabot rīta auzu pārslu dziedinošo efektu.

Jogurts ar sasmalcinātām linu sēklām

Šī vienkāršā abu kombinācija palīdzēs veicināt lielisku gremošanu. Zarnās dzīvo apmēram 400 baktēriju sugas. Daži no tiem ir noderīgi, bet citi ir ļoti kaitīgi. Ja pēdējo ir vairāk, mēs sākam justies slikti, smaguma sajūta kuņģī.

Jogurti normalizē gremošanu, un linu sēklas ar augu šķiedrām paātrina mikrofloras atjaunošanās procesu. Lai to izdarītu, jogurtam pievieno tējkaroti sasmalcinātu linu sēklu. Linu sēklas var iegādāties aptiekā, tās ir absolūti ēdamas un pat garšīgas, un pats galvenais-tajās ir omega-3 tauki, kas labi attīra poras un izlīdzina grumbas.

Ja katru dienu patērē 2 g sēklu, mēneša laikā āda manāmi uzlabosies, tā kļūs mitrināta. To veicina omega -3 tauku mehānisms - tie piesaista ūdeni šūnās, un grumbas tiek izlīdzinātas. Ja jums nepatīk sausā veidā vārītas sēklas, varat sasmalcināt un pievienot omletei vai sajaukt ar citiem dārzeņiem. Laba alternatīva būtu 1 tējk. linsēklu eļļa, 120 g laša un 30 g valriekstu.

Vistas gaļa ar burkāniem

Burkāni ir slaveni ar A vitamīna saturu, taču šādu noderīgu antioksidantu bez cinka, kas ir daudz vistas un gaļas (liellopu gaļa, cūkgaļa), ir grūti apstrādāt. Cinks ir nepieciešams A vitamīna asimilācijai.

Sagatavojiet vistas krūtiņas, varat pat nedaudz apcept, un pievienojiet tām burkānu salātus (sarīvējiet burkānus ar citronu sulu un pievienojiet augu eļļu vai skābo krējumu). A vitamīns organismā labāk uzsūcas kombinācijā ar augu eļļu.Vistas vietā lieliska alternatīva var būt tītars.

Zaļā tēja ar citronu sulu

Zaļā tēja ir bagāta ar katehīniem, kas kavē vēža šūnu augšanu. Bet, nonākot vēderā, viņiem ir grūti izdzīvot, tikai 20% izdzīvo. Tomēr pētnieki atklāja, ka, pievienojot citronu tasei zaļās tējas, izdzīvošana palielināsies līdz pat 80%. Tādējādi tiek pastiprināta zaļās tējas dziedinošā iedarbība. Pateicoties saldumam, kas nedaudz pievienots tējai, katehīni ķermenim ir vieglāk absorbējami.

Divas līdz trīs tases zaļās tējas dienā ne tikai samazina vēža risku, bet arī var neitralizēt iekaisumu pat ar saules apdegumiem. Zaļo tēju labāk dzert karstu, tieši tad antioksidanti ir daudz efektīvāki.

Pievienojiet diētai mellenes, mandeles un nedaudz tumšās šokolādes.

Melleņu slavena ar savām aizsargājošajām īpašībām. Šī mazā, mazkaloriju oga satur milzīgu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, ieskaitot C, PP, Bl un B6 vitamīnus, beta-karotīnu, magniju, kāliju, mangānu, dzelzi, fosforu, kalciju. Un tas nav viss saraksts. Turklāt mellenes ir bagātas ar antioksidantiem, ieskaitot jaunības hormonu melatonīnu. Tas ir tas, kurš palēnina ķermeņa novecošanos un aizsargā šūnas, olbaltumvielas un lipīdus. Melleņu alternatīvas var būt ananāsi un selerijas.

Mandeļu... Pirmkārt, mandeles nav rieksti, bet gan sēklas. Otrkārt, tas satur daudz E vitamīna, kas ir pazīstams ar savām aizsargājošajām īpašībām. Ēdot 20 mandeles dienā (tas ir aptuveni 14 mg E vitamīna), pēc divām nedēļām āda kļūs labāka, un tā mierīgāk reaģēs uz sauli.

E vitamīns ir arī antioksidants un palīdz aizsargāt šūnas no UV starojuma un citas negatīvas vides ietekmes. Alternatīva mandelēm var būt 2 ēdamkarotes. riekstu sviests vai 120 g brokoļu dienā.

Tumšā šokolāde... Kakao pupiņas satur daudz flavonoīdu un antioksidantu, kas padara ādu maigu un maigu. Īpaši noderīga ir karstā šokolāde. Tomēr to var atļaut ne tik daudz, cik organisms prasa, un ne vairāk kā 50 g dienā. Un vēl labāk, ja šokolādi aizstājat ar ogām - avenēm vai ķiršiem.



Produkti - ogas, augļi, dārzeņi, zivis, dažādi zaļumi, auzas, neapšaubāmi ir vislabākie ķermeņa veselībai, tātad jaunībai un skaistumam. Protams, ne visi šeit ir nosaukti, un mēs pie tiem atgriezīsimies vēlāk.

Un tagad mēs uzskaitīsim dažus produktus, kuru pārpalikums var novest pie mūsu veselības un attiecīgi arī ādas sliktākajām sekām.

Kraukšķi... Ārsti un kosmetologi uzskata, ka viņu kaitējums slēpjas faktā, ka pārāk daudz nātrija izvelk mitrumu no ādas šūnām. Tāpēc šādas gardas uzkodas nākotnē var iepriecināt ar sejas pietūkumu, pietūkušiem plakstiņiem un maisiņiem zem acīm.
Alkohols... Tas dehidrē visu ķermeni, un, protams, ādu. Alkohols paplašina asinsvadus. Pārāk daudz var izraisīt kairinājumu. Jo stiprāks dzēriens, jo bīstamāks.
Cepts ēdiens... Daži augu tauki, karsējot, var veidot sarežģītus savienojumus, kas iznīcina ādas šūnas un veicina to nāvi. Tā rezultātā āda atslāņojas, kļūst sausa un tiek zaudēta veselīga sejas krāsa.
Pārtika, kas bagāta ar ogļhidrātiem... Šīs ir mūsu iecienītākās kūkas, pīrāgi un citi saldumi - pārtikas produkti, kuros ir daudz cukura un miltu. Visas šīs sastāvdaļas palielinās
tauku ražošana, no kuras mēs pēc tam cenšamies atbrīvoties no nesaudzīgām diētām.



Un ne visi šeit ir nosaukti, un mēs arī atgriezīsimies pie viņiem.