Kā mājās uzpumpēt meitenes abs?

Plakanam vēderam, plānam viduklim ir liela nozīme attēla veidošanā un ideālas figūras veidošanā. Tev var būt skaista seja un garas kājasbet, ja vēders ir ļengans un ļengans, un sāni slēpj vidukli zem tauku slāņa, viss tiks sabojāts.

Plakans vēders un plāns viduklis ir īpaši aktuāli tagad, īstā pavasara priekšvakarā, kam seko vasara. Siltajā sezonā jūs vairs nevēlaties slēpties zem daudzām drēbēm, un resnu vēderu, ja tāds ir, vairs nevar noslēpt ...

Kā labot situāciju? Tas ir ļoti vienkārši - veidot abs un zaudēt taukus. Katra meitene to var izdarīt, un visi attaisnojumi par laika trūkumu un vielmaiņas traucējumiem ir nekas vairāk kā attaisnojums viņu pašu slinkumam. Plakans vēders, plāns viduklis veido jūsu ķermeni, un visa mūsu dzīve lielā mērā ir atkarīga no ķermeņa skaistuma un pašapmierinātības. Ja meitene ir neapmierināta ar savu izskatu, viņa zaudē pārliecību, un dzīvē dara daudzas lietas nepareizi, dzīves kvalitāte pasliktinās.

Šajā rakstā es detalizēti neaprakstīšu svara zaudēšanas programmu, es jums pastāstīšu savu pieredzi, kā man izdevās uzpumpēt abs, un, ja man tas izdevās, tad katra meitene varēs uzpumpēt abs mājās. neatkarīgi no nodarbinātības pakāpes.

Savulaik es atslābinājos, vēroju tikai kopto seju, un, protams, ķermeņa tīrību, bet mans dzīvesveids bija pilnīgi neveselīgs. Garšīgs ēdiens kafejnīcās un restorānos, alkoholiskie dzērieni un neliela kustība darīja savu, un dažu gadu laikā es pilnībā zaudēju vidukli. Papildus viduklim tauki parādījās arī citās vietās, taču šajā gadījumā stāsts par to klusē, jo es gribu runāt tikai par to, kā uzpumpēt presi, par pārējo būs citas publikācijas.

Palielinoties vidukļa apjomam, man bija jāatsakās no daudzām lietām no drēbju skapja, tās vienkārši pārstāja iekļauties izmēros. Un tad es pamanīju, ka manu spēku kļuva mazāk, gluži pretēji, es kļuvu arvien slinkāka. Varbūt tas ir likumsakarīgi, jo 30. gadadiena ir tālu aiz muguras?

Varbūt kādam tas ir dabiski, bet ne man! Es nolēmu visu mainīt un nodarboties ar fitnesu, liekot uzsvaru uz tām ķermeņa daļām, kurās es vēlos visvairāk pārmaiņu, proti, vēderu un vidukli. Es nolēmu mācīties mājās un noteicu, ka katru dienu veltiet 35-45 minūtes, dažreiz vairāk, dažreiz mazāk. Vingrinājumi nav grūti, bet visizplatītākie - es nolēmu uzpumpēt presi ar pārbaudītiem - guļot uz muguras, pacelt kājas, tad gulēt uz muguras, pacelt augšējo daļu un ar zodu pieskarties ceļiem. Pirmais vingrinājums 4 reizes 15, bet otrais 4 reizes 15. Sākumā tas izrādījās mazāk, bet 4 mēnešu laikā es nonācu pie šiem skaitļiem. Turklāt, papildus presei, man bija jāpumpē sāni un jānoņem visi tauki, kas slēpj manu vidukli. Šim nolūkam ir daudz viltīgu vingrinājumu, bet es izvēlējos vienkāršo ceļu un sāku veikt ķermeņa līkumus pa labi - pa kreisi. Dariet to intensīvi. Cik reizes es nezinu, daudzus simtus reižu. Es tos daru nevis pēc skaita, bet pēc laika, kopā 15 minūtes.Tad es sāku vērpjot stīpu un patstāvīgi masēt izvēlētās ķermeņa daļas.

Papildus fiziskajām aktivitātēm es atteicos no cukura, pirms tam vienmēr dzēru tēju vai kafiju ar cukuru, uzliekot 3 karotes uz krūzes. Tagad es vispār nelietoju cukuru, un dažreiz ēdu ievārījumu un tumšo šokolādi.

Rezultātā 6 mēnešu laikā viņa samazināja vidukli par 9 centimetriem. Ja es varu uzpumpēt abs, tad arī jūs. Izvēlieties sev piemērotus vingrinājumus, padomājiet, no kā atteikties uzturā. Sākumā jums būs jāiztur, bet jūs ātri pieradīsit, un pēc 2-3 mēnešiem viss notiks viegli un ar prieku, un pēc sešiem mēnešiem rezultāti būs pamanāmi visiem apkārtējiem.

Padomājiet par manu pieredzi, 6 mēneši paies jebkurā gadījumā, paies pietiekami ātri, vienīgā atšķirība ir tā, ka viņi var doties uz sapulcēm kafejnīcā, slinkumu un gardu ēdienu, vai arī ideāla ķermeņa veidošanas un laimīgākas nākotnes veidošanas procesā .