Kā padarīt vidukli plānu mājās

Skaistuma standarti ir ļoti mainīgi, taču slaida jostasvieta tiek novērtēta gandrīz vienmēr. Un šodien - skaitlis ar šauru vidukli kā smilšu pulkstenis tiek uzskatīts par labāko. Tāpēc daudzas meitenes periodiski domā par to, kā padarīt vidukli plānu mājās vai ar dažu vingrinājumu palīdzību sporta zālē ...

Es gribētu jums pastāstīt savu pieredzi par to, kā man izdevās tikai 3 mēnešu laikā padarīt vidukli par 7 centimetriem plānāku, neizmantojot destruktīvas diētas un nogurdinošus vingrinājumus sporta zālē. Un pats galvenais, tas man izmaksāja un maksās pilnīgi bez maksas!

Kā padarīt vidukli slaidu? Man šis jautājums izrādījās ļoti aktuāls lielā garderobes dēļ, kas kādā brīdī izrādījās nedaudz mazs vidukļa zonā. Drīzāk tas nenotika vienas nakts laikā, bet pamazām, bet rezultāts mani sarūgtināja, jo trīs ceturtdaļas lietu nevēlējās vilkt manu vidukli.

Kauns pieder Gucci, Dolce & Gabbana, Moschino, Balmain, Versace apģērbiem un nevar tos valkāt. Šim nolūkam daudzi apmeklē sporta zāli un ievēro diētas, bet es gribēju iet citu ceļu un vispirms izpētīt visu, lai izvēlētos sev labāko ceļu.

Rezultātā es nonācu pie secinājuma, ka nav nepieciešams tērēt laiku sporta zālē un pilnībā atteikties no saldumiem. Vingrojot mājās, jums nav jāveic simtiem abs vingrinājumu dienā. Viss ir daudz vieglāk!

1. Vissvarīgākā lieta, kas palīdz padarīt vidukli slaidu, ir masāža. Drīzāk pašmasāža. Ar abām rokām berzēju un mīcu vidukli visdažādākajās kustībās. Es to daru divas reizes dienā - no rīta tūlīt pēc pamodināšanas un vakarā pirms vakariņām. Es masāžai veltīju apmēram 10 minūtes no rīta un 5 vakarā.

2. Es visu dienu valkāju glītu korsetes josta, ko es pamazām pievelku. Tajā pašā laikā ir svarīgi atzīmēt, ka es nekavējos tā, lai tas radītu neērtības! Šajā jautājumā ir svarīgi būt pacietīgam, pateicoties kuram 3 mēnešu laikā es padarīju vidukli par 7 centimetriem plānāku.

3. Kopējā patiesība, ko visi zina, manā gadījumā izrādījās svarīga. Gandrīz pilnīgs maizes noraidījums. Tagad es atļauju ēst maizi tikai ikru sviestmaižu gadījumos. Tajā pašā laikā es neatsaku saldumus un pāris reizes nedēļā atļauju sev šokolādes tāfelīti vai kūkas.

Tie visi ir mani principi. Grūti pateikt, kas visvairāk palīdz padarīt vidukli plānu, bet, visticamāk, runa ir par masāžu. Es redzu daudzus piemērus, kad sporta zāle un ab vingrinājumi vispār nepalīdz padarīt vidukli plānāku, un es to izdarīju trīs mēnešu laikā.

Liekais vidukļa apjoms ir tauku nogulsnes, kuras ir ļoti grūti sadedzināt, izmantojot dažādus vingrinājumus un simulatorus, un pašmasāžu var novirzīt uz vietām, kur ir visvairāk tauku, un dienu pēc dienas tas sadalīs tauku šūnas , un tajā pašā laikā samazināsies arī vidukļa apjoms. Tikai tas jādara katru dienu, divas reizes dienā, un pēc rezultāta sasniegšanas neapstājieties.

Lai gan kopumā ne visiem būs tik viegli iedot kārotos vidukļa centimetrus. Vidukļa izmēru lielā mērā nosaka iedzimtība un ķermeņa tips. Dažām meitenēm mazais attālums starp ribām un iegurņa kaulu neļauj sasniegt plānu jostasvietu, bet citām ir lielas tauku rezerves, kas uzkrājušās gadu gaitā.

Šādos gadījumos meitenes vēršas pie pieredzējušiem treneriem, kuri piedāvā viņiem vingrinājumu komplektus, tostarp vingrinājumus presei un kardio slodzēm, kas izkausēs tauku slāni un noņems apjomu vidukļa zonā. Kardio treniņš patiesībā sadedzina taukus, bet tajā pašā laikā tas ļoti paaugstina sirdsdarbības ātrumu, tādējādi pārslogojot sirdi.

Kardio slodzes novedīs jūsu sirdi daudz ātrāk.Rezultātā par šauru vidukli maksās slima sirds un, iespējams, īsāks dzīves ilgums.

Attiecībā uz diētām tās arī nav tik efektīvas kā masāža. Jebkura efektīva diēta sadedzina taukus visā ķermenī, tātad sausa āda un matu stāvokļa pasliktināšanās. Papildus ādai un matiem diēta var kaitēt visam ķermenim. Tāpēc jums vienkārši jāvada izmērīts dzīvesveids, bez liela stresa un pārmērīgiem ierobežojumiem. Kopumā pieturieties pie zelta vidusceļa un ar regulāru masāžu sadedziniet taukus jostasvietā.