Kulit telah hilang keanjalannya. Sekiranya ini bukan zaman, yang biasanya disebut "elegan", maka sesuatu dalam hidup anda perlu diubah. "Hidup tidak dapat dipalingkan. Dan anda tidak dapat menghentikan masa untuk seketika. " Tetapi jika menyangkut keremajaan kulit, maka kita harus berusaha melakukannya, dan ada peluang seperti itu. Dan semakin muda usia, semakin banyak peluang untuk mengembalikan masa.

Di mana hendak bermula?

1. Analisis gaya hidup anda - apa yang harus segera diubah, tabiat buruk apa yang harus segera ditinggalkan.
2. Kira berapa kerap anda menikmati percutian anda.
3. Berapa banyak masa yang anda habiskan untuk diri sendiri.
4. Mulailah menggunakan produk yang akan mempercepat pertumbuhan semula sel kulit.
5. Ubah rutin harian anda.
6. Cuba jangan berlebihan diet anda. Diet yang tidak masuk akal menjadikan usia kulit tanpa ampun bersamaan dengan sinaran ultraviolet.
7. Tuliskan makanan yang akan membantu mempercepat proses pemulihan. Dan yang membahayakan.

Mari mulakan dengan titik terakhir.

Tomato dengan minyak zaitun

Tomato mengandungi lycopene, antioksidan kuat yang diserap jauh lebih baik apabila digabungkan dengan minyak zaitun. Lycopene mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh cahaya matahari pada kulit, selain itu, minyak zaitun akan menjadikan kulit lembut dan lembut. Jurusolek yang memerhatikan mendakwa bahawa orang yang makan banyak minyak zaitun mempunyai keriput yang lebih sedikit.

Tuna

Rahsia ikan ini terletak pada kandungan selenium yang tinggi, yang kekurangan banyak orang. Selenium mempengaruhi keanjalan dan kehalusan kulit. Selain selenium, ikan ini mengandung banyak antioksidan lain, yang akan menjadi pelindung kulit yang dapat dipercayai dari kesan berbahaya dari radiasi ultraviolet.

Oatmeal dengan epal

Oatmeal mengandungi beta-glukan dan avenanthramides. Beta glukan menurunkan kadar kolesterol darah. Avenanthramide atau phenolic amide melegakan kerengsaan dan keradangan kulit dan merupakan antioksidan yang berkesan. Epal segar akan membantu meningkatkan kesan penyembuhan oatmeal pagi.

Yogurt dengan biji rami yang dihancurkan

Gabungan sederhana kedua-duanya akan membantu melancarkan pencernaan yang sangat baik. Usus adalah sekitar 400 spesies bakteria. Sebahagian daripadanya berguna, sementara yang lain sangat berbahaya. Sekiranya ada yang terakhir, kita akan mula merasa tidak sihat, rasa berat di perut.

Yoghurt menormalkan pencernaan, dan biji rami, yang memiliki serat tanaman, mempercepat proses pemulihan mikroflora. Untuk melakukan ini, tambahkan satu sudu teh biji rami hancur ke yogurt. Biji rami boleh dibeli di farmasi, mereka benar-benar boleh dimakan, dan bahkan enak, dan yang paling penting, ia mengandungi lemak omega-3, yang membersihkan liang dan melicinkan kedutan dengan baik.

Sekiranya anda mengambil 2 g biji setiap hari, dalam sebulan kulit akan bertambah baik, ia akan menjadi lebih terhidrat. Mekanisme lemak omega-3 menyumbang kepada ini - mereka menarik air ke dalam sel, dan kedutan dilancarkan. Sekiranya anda tidak menyukai biji rebus kering, anda boleh mengisar dan menambah telur dadar atau campurkan dengan sayur-sayuran lain. Alternatif yang baik ialah 1 sudu kecil. minyak biji rami, 120 g salmon dan 30 g walnut.

Ayam dengan lobak merah

Lobak terkenal dengan kandungan vitamin A, tetapi antioksidan berguna tanpa zink, yang banyak terdapat pada ayam dan daging (daging lembu, daging babi), sukar dikendalikan. Zink diperlukan untuk mengasimilasi vitamin A.

Siapkan dada ayam, anda boleh menggoreng sedikit, dan tambahkan salad wortel kepada mereka (parut wortel dengan jus lemon dan musim dengan minyak sayuran atau krim masam). Vitamin A lebih baik diserap oleh tubuh dalam kombinasi dengan minyak sayuran.Daripada ayam, ayam belanda boleh menjadi alternatif yang bagus.

Teh hijau dengan jus lemon

Teh hijau kaya dengan katekin yang menghalang pertumbuhan sel barah. Tetapi, ketika dalam perut, sukar bagi mereka untuk bertahan, hanya 20% yang bertahan. Walau bagaimanapun, para penyelidik mendapati bahawa jika anda menambahkan lemon ke dalam secawan teh hijau, kelangsungan hidup akan meningkat hingga 80%. Oleh itu, kesan penyembuhan teh hijau ditingkatkan. Dan berkat rasa manis yang sedikit ditambahkan pada teh, katekin lebih mudah diserap oleh badan.

Dua hingga tiga cawan teh hijau sehari tidak hanya dapat mengurangkan risiko barah, tetapi juga dapat meneutralkan peradangan, bahkan dengan terbakar sinar matahari. Lebih baik minum teh hijau panas, maka antioksidan jauh lebih berkesan.

Tambahkan blueberry, badam, dan sedikit coklat gelap ke dalam diet anda.

Blueberry terkenal dengan sifat pelindungnya. Berry kecil kalori ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, PP, Bl dan B6, beta-karoten, magnesium, kalium, mangan, zat besi, fosfor, kalsium. Dan ini bukan keseluruhan senarai. Selain itu, blueberry kaya dengan antioksidan, termasuk melatonin hormon pemuda. Dialah yang memperlambat penuaan badan dan melindungi sel, protein dan lipid. Alternatif untuk blueberry boleh menjadi nanas dan saderi.

Badam... Pertama, badam bukan kacang, tetapi biji. Kedua, ia mengandungi banyak vitamin E, yang terkenal dengan sifat pelindungnya. Makan 20 amandel sehari (ini kira-kira 14 mg vitamin E), dalam dua minggu kulit akan menjadi lebih baik, dan ia akan bertindak balas terhadap cahaya matahari dengan lebih tenang.

Vitamin E juga antioksidan dan membantu melindungi sel dari sinaran UV dan pengaruh persekitaran negatif yang lain. Alternatif untuk badam boleh menjadi 2 sudu besar. mentega kacang atau brokoli 120g sehari.

Coklat gelap... Biji kakao mengandungi banyak flavonoid dan antioksidan yang menjadikan kulit lembut dan lembut. Coklat panas sangat berguna. Walau bagaimanapun, ia boleh dibenarkan tidak sebanyak yang diminta oleh badan, dan tidak lebih daripada 50 g sehari. Dan lebih baik lagi, jika anda mengganti coklat dengan beri - raspberi atau ceri.



Produk - beri, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, pelbagai sayuran, gandum, tidak diragukan lagi adalah yang terbaik untuk kesihatan tubuh, dan oleh itu untuk belia dan kecantikan. Sudah tentu, tidak semua disebut di sini, dan kami akan kembali kepada mereka kemudian.

Dan sekarang kita akan menyenaraikan beberapa produk, yang mana kelebihannya dapat menyebabkan kesihatan kita, dan sesuai dengan kulit, menjadi akibat terburuk.

Rangup... Doktor dan pakar kosmetik percaya bahawa bahaya mereka adalah terlalu banyak natrium yang menarik kelembapan dari sel kulit. Oleh itu, makanan ringan yang enak seperti itu dapat menyenangkan di masa depan dengan pembengkakan wajah, kelopak mata yang bengkak dan beg di bawah mata.
Alkohol... Ia mengeringkan seluruh badan, dan tentu saja kulit. Alkohol melebarkan saluran darah. Terlalu banyak boleh menyebabkan kerengsaan. Semakin kuat minumannya, semakin berbahaya.
Makanan bergoreng... Sebilangan lemak sayuran, apabila dipanaskan, dapat membentuk sebatian kompleks yang menghancurkan sel kulit dan menyumbang kepada kematiannya. Akibatnya, kulit mengelupas, menjadi kering, dan kulit yang sihat hilang.
Makanan yang kaya dengan karbohidrat... Ini adalah kek, pai dan gula-gula kegemaran kami - makanan yang tinggi gula dan tepung. Semua komponen ini meningkat
penghasilan lemak, yang kemudiannya kita cuba menyingkirkan diet yang kejam.



Dan tidak semua disebut di sini, dan kami juga akan kembali kepada mereka.